5 tipp az egészség megőrzéséhez színészként

írta Julia Landberg az AP Stúdióhoz

Legtöbben azért választottuk az előadóművészet területét, mert nagyon szeretjük. Ez a szenvedélyünk, és ezt végtelenül, éjjel-nappal megtehetnénk.

De senki sem legyőzhetetlen, bármennyire is erős a vágy. A következetes hosszú próbák, késő éjszakák, valamint a nappali és éjszakai munkák esetleges zsonglőrködése megbosszulhatja magát. Ennek az iparágnak nincs sok hely a betegségben, és számít arra, hogy ott lesz. Gyakrabban pótolhatatlan lesz, és ezért színészként egészségének megőrzésére és magára vigyázásra van szüksége ahhoz, hogy tartós karrierje legyen a területen.

Saját tapasztalatom alapján úgy gondolom, hogy sokan egyet tudnak érteni, amikor az elfoglaltság és a nyitott éjszaka közelebb kúszik, vagy hetek hosszú hajtások után (különösen azok a szabadtéri éjszakai hajtások, ahol újra és újra élve kell eltemetni, és mindenhol szúnyogcsípéssel kell végződnie. Mivel a jelmez egy rövid nyári ruha, de végigcsinálod rajta, mert tudod, hogy a végeredmény elképesztően jól fog kinézni), könnyen bele lehet esni bizonyos rutinokba, amelyek negatívan befolyásolják egészségünket. Kevesebbet alszunk, feldolgozott ételeket eszünk, nem sportolunk, és elkezdjük beengedni a stresszt, és a stressz enyhítésére inkább olyan gyors megoldásokat keresünk, mint a nikotin, koffein, cukor és alkohol.

Ön a saját eszköze a kereskedelemnek, maga a saját eszköze, ezért felelőssége, hogy a saját fizikai és szellemi jólétét prioritásként kezelje, hogy fenntartsa ezt az eszközt.

Itt, az APStudio-ban arra törekszünk, hogy ezt a gondolkodásmódot bevezetjük hallgatónk karrierje elején. Oktató Bronwen Coleman tanítja a színész jóllétet teljes munkaidős programunkon. Remek tanácsokkal rendelkezik, amikor színészként mentálisan és fizikailag is megőrzi az egészséget. Megfogadtam néhány legjobb tanácsát, és készítettem egy listát 5 dologról, amelyet figyelembe kell venni, amikor előadóművészként dolgozom.

1. Egészséges étrend fenntartása:

Egyél rendszeresen, napi 3 étkezés közben, harapnivalókkal, például gyümölcsökkel és diófélékkel. Szánjon időt enni, még akkor is, ha elfoglalt. Próbálj meg nem enni, és más dolgokat csinálni egyszerre, és hallgatni, amikor a tested tele van, hogy elkerüld a túlzott vagy alul evést. Az egészséges táplálkozás felkészülést igényel. Vigyél egészséges ebéddobozt, ahelyett, hogy gyorséttermi láncba menne. Hosszabb ideig jobban energizál. Hidratálja magát sok víz elfogyasztásával - tartsa a kulacsot a közelben.

2. Töltse fel az akkumulátorokat:

Győződjön meg arról, hogy elegendő alvást aludt, és próbáljon meg lefeküdni és minden nap ugyanabban az időben felébredni. Gyakorold a jó szokásokat lefekvés előtt; tedd el a telefont, szánj időt az arcmosásra, a fogmosásra és ne csinálj semmit legalább 20 percig. Ez időt ad az elmének és a testnek a kikapcsolódásra és az alvásra való felkészülésre. Növelheti az alvásminőségét a lista egyéb pontjainak követésével, például testmozgással és távol tartásával a koffeintől. Amit nappal csinál, az hatalmas hatással van az alvására.

3. Gyakoroljon rendszeresen.

Ha elfoglalt vagy, a testmozgás általában az első dolgok közé tartozik, de felszabadítja az endorfinokat, segíthet a stressz enyhítésében és a jobb alvásban. Legyen szó csak kutyasétáltatásról vagy teljes testedzésről, a legfontosabb a rendszeres tartás és az aktív életmód fenntartása. A napi 30 perc ideális, vagy legalább hetente háromszor. A jóga kiváló a színészek számára, mivel kipipálja a 2., a 3. és az 5. pontot, valamint erőtlen marad ahhoz, amit a szerepe megkövetel. Itt talál néhány hasznos jóga tippet a színészek számára.

4. Tartson távol a lehetőségektől olyan anyagoktól, mint a kávé, az alkohol, az energiaitalok és a dohány.

Ezek nem más, mint rövid távú gyors megoldások, és ez az egyik legrosszabb csapda, amelybe bele kell esni, mert ilyenek. Miután elkezdtél függőséget okozó anyagokat beépíteni az életedbe, tested vágyni fog rájuk, és nehéz lesz megállítani. A cukros italok és a kávé ártalmatlannak tűnhet, de mindkettő tartalmaz koffeint, ami álmatlanságot, ingerlékenységet és szorongást okozhat.

A kikapcsolódás egy bárban egy itallal egy előadás vagy a csapattal való késői próbák után gyakori és nagyon szórakoztató. Megkapta az adrenalinját egy jó próba vagy egy előadás (vagy egy rossz után még inkább), de azt is tudnia kell, mikor kell nemet mondania, és hazamenni és aludni. Ha mégis úgy dönt, hogy kimegy, akkor is megteheti ivás nélkül, és tudja, mikor kell távoznia. Az utolsó dolog, amit szeretne, hogy megjelenjen a színházban, vagy másnaposságot hozzon létre. Ez tiszteletlen, szakszerűtlen, és akár a munkádba is kerülhet. Az alkohol is depresszáns. Mivel egy 2015-ös MEAA-tanulmány kiderítette, hogy a szereplők depressziója kétszer olyan magas, mint az általános lakosság körében, a szokások kialakításakor észre kell venni.

5. Távolítsa el a fejét.

Találjon valami szórakoztató dolgot, amely nem kapcsolódik előadói munkájához, hetente egyszer. Annak ellenére, hogy imádja a színészetet, fontos, hogy egyszer-egyszer lehúzza róla az elméjét. Bármi lehet; Festés, sütés, sport, barátok és családtagok találkozása, vagy miért ne tanulna valami újat? Pihenést ad az agyadnak, ha valami másra koncentrálsz.

Lehet, hogy néhány tippet vagy a legtöbbet nyilvánvalónak és elég könnyen karbantarthatónak tartja a mindennapokban, de akkor a legfontosabbak, amikor Ön a legforgalmasabb. Mint minden új szokásnál, ezeket már az elején is nehéz megtanulni és fenntartani, ezért valóban tűzze ki maga elé a célt, hogy beépítse ezt a tanácsot (és más egészséges szokásokat) az életébe, és teste és elméje később is köszönetet mond Önnek.

Egészségesnek lenni nagyszerű érzés. Nemcsak karrierje során segít, hanem életének minden területén jót fog tenni.