FITNESS & WELLNESS BLOG

HOGYAN Mondja el valakinek, hogy fogyni kell

Írta: Margot Rutigliano | Frissítve 2019. január

Ha ismersz valakit, akinek fogynia kell, fontos, hogy gyengéden viszonyuljon a helyzethez. Senki sem akarja, hogy kiemeljék, amikor egy fogyókúrás beszélgetésről van szó. A túlsúlyos ember tudja, és valószínűleg nem érzi jól magát. Tudatában vannak és nincs szükségük arra, hogy őszintének mutasson rá.

Trükkös helyzet, amikor megpróbálunk segíteni valakinek a fogyásban az érzelmek száma miatt. Lehet, hogy valaki, aki túlsúlyos, máris rosszul érzi magát. Lehet, hogy zavarban vannak, szégyennek érzik magukat, és alacsonyabb önértékelésük van ahhoz, hogy ne érezzék jól magukat abban, hogy felesleges fontokat hordoznak. Ha úgy dönt, hogy segíteni akar nekik a fogyás útjában, fontos, hogy az igazi szeretet és gondoskodás helyéről érkezzen, nem pedig harag vagy undor.

Nem ajánlom elmondani valakinek, hogy egyenesen le kell fogynia. A fent felsorolt érzelmi okok miatt ez egy összetett helyzet, és óvatosan és empátiával kell kezelni. A lényeg az, hogy ha valaki túlsúlyos, akkor valószínűleg nem egészséges. Fantasztikus, hogy segíteni akarsz, de azt is figyelembe kell venned, ha ez a személy fogyni akar, vagy készen áll a fogyásra. Ha megpróbál valakinek segíteni, aki még nem áll készen, az zsákutca lehet. A mutatás, a meghívás és a bátorítás általában jobb taktika, hogy segítsen valakinek egészséges lenni.

Fontos figyelembe venni azt is, hogy honnan érkezik. Hol vannak az érzelmei és milyen indítékai vannak? Aggódik a fizikai megjelenés vagy az egészség és a jó közérzet? Remélem, hogy ez utóbbi. Ebben az esetben sokféleképpen segíthetünk valakit a fogyás és az egészség javításában, és egyikük sem követeli meg az embernek, hogy fogynia kell.

5 TIPP SÚLYVESZTÉSSEL VALAKI SEGÍTÉSÉHEZ

Legyen példa - Anélkül, hogy valaha szót ejtene, példát mutathat. Ha még nem tette meg, elfogadhatja az egészséges táplálkozást és rendszeres fitneszprogramba kezdhet. Választásaival és tetteivel nagyban hozzájárulhat ahhoz, hogy megmutassa ennek a személynek, hogy az egészséges életmód nem nehéz. Az élet az egyensúlyról szól, és az egészséges változások azt jelentik, hogy még mindig tartalmazhat néhány kedvenc dolgot (például desszertet és bort). Annak bemutatása, hogy ez az életmód a mértékletességről szól, és nem a nélkülözésről, segíthet abban, hogy valaki kényelmesebbnek érezze magát és megértse, hogy nem kell mindent feladnia, amit szeret, hogy fitt legyen. Ezenkívül sokszor az egészségben és a wellnessben mutatott boldogságod éppen az életed alapján mutat. Egy egészséges, ragyogó ember (aki nem gügyög érte) általában boldog és vonzó, ahogyan él. Ez a fajta pozitivitás fertőző!

Legyen partner - Kérdezd meg barátodat vagy családtagodat, hogy szeretnének-e csatlakozni hozzád edzőtermi edzésekre, szabadtéri túrákra vagy jógára este. Hívd meg őket, hogy készítsenek ételt magával. Kérdezd meg tőle vagy tőle, szeretnének-e egészséges étterembe menni étkezni. Ossza meg egészséges útját, és vonja be őket (ha érdekli őket) a folyamatba. Gyakran támogatást tud nyújtani csupán azzal, hogy partnerként vesz részt és bevonja őket egészséges tevékenységekbe.

Beszéljünk az egészségről - Ennek a kommunikációnak inkább „én”, nem pedig „ön” nézőpontból kell származnia. Az egészség megőrzésével vagy az egészség megőrzésével kapcsolatos aggályainak megvitatása nagyszerű módja az információk megosztásának, a tények megfogalmazásának és a másik ember esetleges intrikájának meggyújtására. Oszd meg az egészségi állapotod javításait. Például, ha javult a vérnyomása, vagy ha már nem kell bevennie a koleszterin gyógyszerét, akkor nagyszerű ötlet, hogy megünnepelje sikereit és megossza azt. Egészségügyi céljainak elérése befolyásolhatja a barátját, hogy az övéké is legyen!

Ösztönözze a pozitív viselkedést - Ha barátod bármilyen típusú érdeklődést mutat a fogyás iránt, bármilyen pozitív változást mutat a fogyás felé, vagy javulást mutat, akkor fontos, hogy tudomásul vegye és ösztönözze a pozitív viselkedés folytatását. Például, ha a barátod azon dolgozott, hogy extra zöldségeket adjon hozzá, és ezek egészségesebbnek tűnnek, mondd ki! „Egészségesen nézel ki! Módosítottál valamit az utóbbi időben, mert működik. ” Milyen fantasztikus módszer a kis sikerek megünneplésére. És mindenképpen meg kell ünnepelnünk MINDEN sikert - legyen az akár nagy, akár kicsi. Nem kell túlzásba vinni. Ne hozza zavarba az embert, de egy kis pozitív megjegyzés nagyban hozzájárulhat.

Ne beszélj a fogyásról - Ha kiegészít valakit a fogyás vagy az új egészséges magatartás terén, akkor próbálja meg kihagyni a fogyást. Aggódsz az egészségükért és a közérzetükért. Tehát koncentráljon ezekre a dolgokra. Kiváló példa arra, hogyan néznek ki (egészséggel kapcsolatosak), hogyan mozognak, és milyen a hangulatuk/hozzáállásuk. Íme néhány módszer arra, hogy bókot adjunk az embereknek anélkül, hogy beszélnénk a fogyásról:

Egészségesen nézel ki.

Izzik a bőre.

Úgy tűnik, sokkal könnyebben mozogsz!