5 trükkös összetevő, amelyet kerülni kell a diéta során

Elgondolkodtál már azon, hogy vannak-e olyan összetevők az ételekben, amelyeket a fogyás során csak teljesen át kell hagynod? Itt van egy öt összetevő, amelyet kerülni kell a diéta során.

amelyet

A tested elképesztően hatékony gép: képes kiszűrni a különféle méreganyagokat, feldolgozni az ócska ételeket, mint senki dolgát, és folytatni tudja a munkát akkor is, ha szinte hamis ételekkel eteti, például a Laffy Taffy-t. Ennek ellenére nem akarja megterhelni testét olyan ételekkel, amelyek nem megfelelőek neki, különösen akkor, ha fogyni próbál. Itt található az összetevők listája, amelyet javasolok az embereknek, hogy kerüljék a diétát. Nem mindegyikben van magas kalóriatartalom, de mindegyik felesleges, sőt ártalmas is lehet.

Mesterséges édesítőszerek

A mesterséges édesítőszerek jó ötletnek tűnnek, amikor lefogysz, mert alapvetően kalóriatartalmúak, de hidd el, hogy nem. Nem csak teljesen természetellenesek, de lelassíthatják az anyagcserét, és édességre vágyhatnak. És mindkettő az utolsó dolog, amit szeretne fogyni.

Vigyázzon a következő édesítőszerekre az összetevők listáján:

- Aszpartám, gyakran NutraSweet néven szerepel

Transzzsírok

Bár az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal bejelentette az élelmiszerekben található transz-zsírok teljes kivonását, számos pékáru és éttermi élelmiszer továbbra is tartalmaz transz-zsírokat. Transzzsírokat is találhat egyes feldolgozott élelmiszerekben.

A transzzsírok veszélyesek az egészségére, mert növelik az egészségtelen koleszterinszintet és csökkentik a vér jó koleszterinszintjét. A fogyás szempontjából kerülni kell az egészségtelen zsírokat, mert azok ugyanolyan kalóriát tartalmaznak, mint a jó zsírok, de nincsenek egészségügyi előnyeik. Keressen olyan szavakat, mint a részben hidrogénezett zsírok az élelmiszer-címkéken, és kerülje ezeket az ételeket teljesen.

Finomított gabona

A diétázás nem azt jelenti, hogy teljesen le kell mondania a szemekről, de kerülnie kell a túl sok finomított szem fogyasztását. A finomított szemek erősen feldolgozottak és kevés tápértékkel bírnak. Azok az ételek, amelyekben vannak, nem nagyszerűek a fogyáshoz (gondolj sütikre, kekszekre és desszertekre).

Hagyja ki a finomított szemekből készült fehér kenyeret, fehér rizst vagy gabonaféléket. Ehelyett válasszon teljesen természetes szemeket, például teljes kiőrlésű lisztet, pattogatott kukoricát, kuszkuszt vagy quinoát.

Magas fruktóz tartalmú kukorica szirup

A magas fruktóztartalmú kukoricaszirup egy magasan feldolgozott édesítőszer, amelyet olcsón lehet előállítani, és az élelmiszer-gyártók számára olcsó az élelmiszerekbe. A magas fruktóztartalmú kukoricaszirup elkerülésének problémája az, hogy rengeteg termékben van, a kenyértől az ételízesítőkig.

Egyes kutatások - például a Nutrition & Metabolism folyóiratban megjelent 2005-ös tanulmány - azt sugallják, hogy a magas fruktóztartalmú kukoricaszirupos ételek fogyasztása negatívan befolyásolja az anyagcserét, ami nem kedvez a fogyás.

Nátrium-glutamát (MSG)

A nátrium-glutamát, amelyet általában MSG-nek neveznek, számos feldolgozott élelmiszer adalékanyaga. Egyes éttermi ételekben ízfokozóként használják, salátakészítményekben és szószokban, levesekben és néhány chipsben.

Az MSG okozhatja az étvágy növekedését, fejfájást okozhat, és ha allergiás az MSG-re, légzési és emésztési problémákat tapasztalhat. Gondosan olvassa el az élelmiszer-címkéket, és kerülje az MSG-t tartalmazó ételeket.

Bár továbbra is fogyhat, ha ezeket az ételeket fogyasztja, úgy gondolom, hogy a fogyást a lehető legkönnyebbé kell tennie. És ha ezeknek az ételeknek a elkerülése kissé megkönnyíti a fogyás útját, miért ne hagyná ki ezeket az összetevőket, és a természetes, egészséges ételekre koncentrálna?

Cikk visszajelzés
Köszönjük a visszajelzést

Feltétlenül kedvelje a HealthyWay-t a Facebookon, hogy több ilyen történetet kapjon!