Money Crashers

Mit szeretnél
Csináld a pénzeddel?

  • Pénzt keresni
    • Karrier
    • Főiskolai oktatás
    • Kis vállalkozás
    • Extra jövedelem
  • Pénzkezelés
    • Banki szolgáltatások
    • Költségvetés
    • Adók
    • Adok
  • Pénzt megtakarítani
    • Takarékosság
    • Bevásárlás
    • Ajánlatok
  • Pénzt kér kölcsön
    • Kifelé az adósságból
    • Bankkártyák
    • Csőd
    • Jelzálog
    • Kölcsönök
  • Pénz védelme
    • Ingatlantervezés
    • Biztosítás
    • Jogi
    • Átverés riasztás
  • Pénzt befektetni
    • Kötvények
    • Nyugdíjazás
    • Ingatlan

A Money Crashers-ről

  • Bankkártyák
    • Pénzvisszafizetés
    • Alacsony THM-kamat
    • Utazási jutalmak
    • Hotel Jutalmak
    • Gáz jutalmak
    • Diák
    • Üzleti
    • Biztonságos
  • Banki szolgáltatások
    • Új bankszámla-promóciók
    • A legjobb online bankok
    • Ingyenes folyószámlák
    • Nagy hozamú ellenőrző számlák
    • Jutalmak a számlák ellenőrzéséről
    • Magas hozamú megtakarítási számlák
    • Legjobb pénzpiaci számlák
    • Legmagasabb érdeklődésű CD árak
    • Legjobb üzleti folyószámlák
    • Ingyenes üzleti folyószámlák
    • Főiskolai hallgatók számlái
    • Bankszámlák gyerekeknek
  • Kölcsönök
    • Jelzálog
    • Személyi kölcsönök
  • Családi otthon
    • Gyerekek és gyermeknevelés
    • Lakásfelújítás
    • Kapcsolatok
    • Ingatlantervezés
  • Befektetés
    • Új közvetítői számla akciók
    • A legjobb online tőzsdeügynökök
    • IRA számlák
    • Tőzsdeügynökök kezdőknek
    • Ingyenes részvény kereskedés
    • Részvényszűrők
    • Töredékes részvények
    • Készletszedési szolgáltatások
    • Mikro-befektetési alkalmazások
    • Robo tanácsadók
    • Opciós kereskedési platformok
  • Kis vállalkozás

Legfrissebb történetek

9 módszer az egészségbiztosítási fedezet megszerzésére munka nélkül

19 olyan munkahely, amely távolról dolgozhat otthonról (vagy bárhol a világon)

5 Adólevonások önálló vállalkozóknak és kisvállalkozóknak

Hirdetői közzététel: Az ezen a webhelyen megjelenő hitelkártya és banki ajánlatok olyan hitelkártya-társaságoktól és bankoktól származnak, amelyektől a MoneyCrashers.com kártérítést kap. Ez a kompenzáció hatással lehet arra, hogy a termékek hogyan és hol jelennek meg ezen a webhelyen, beleértve például azt a sorrendet, amelyben a kategóriák oldalán megjelennek. A MoneyCrashers.com nem tartalmazza az összes bankot, hitelkártya-társaságot vagy az összes rendelkezésre álló hitelkártya-ajánlatot, bár minden erőfeszítést megteszünk az ajánlatok átfogó listájának felvételére, függetlenül a kompenzációtól. A hirdető partnerek közé tartozik többek között az American Express, a Chase, az U.S. Bank és a Barclaycard.

Fedezd fel

Kiemelt tartalom

hírességek

13 legjobb cash-back hitelkártya - vélemények és összehasonlítás

Kiemelt tartalom

13 legjobb cash-back hitelkártya - vélemények és összehasonlítás

Kiemelt tartalom

7 legjobb alacsony THM-kamatú hitelkártya - vélemények és összehasonlítás

Kiemelt tartalom

18 legjobb utazási jutalom hitelkártya - vélemények és összehasonlítás

Kiemelt tartalom

15 legjobb Hotel Rewards hitelkártya - Értékelések és összehasonlítás

Kiemelt tartalom

11 legjobb gázhitelkártya - vélemények és összehasonlítás

Kiemelt tartalom

12 legjobb hitelkártya főiskolai hallgatóknak - Vélemények és összehasonlítás

Kiemelt tartalom

22 legjobb kisvállalkozói hitelkártya - vélemények és összehasonlítás

Kiemelt tartalom

10 legjobb hitelkártya a hitelek újjáépítéséhez - Vélemények és összehasonlítás

Által

Nézetek

Ossza meg ezt a cikket

Mélyebbre ásni

Kövesse @MoneyCrashers

Felkapott cikkek

25 egyedi ajándékötlet valakinek, akinek már minden megvan

20 legjobb karácsonyi ajándékötlet a barátnődnek (minden költségvetésben)

13 legjobb Paycheck Advance alkalmazás, amely segít a fizetésnap elérésében

Hol adományozhat használt játékokat - 8 jótékonysági és megfontolandó hely

25 legjobb új bankszámla akció és ajánlat - 2020 december

Legyél Pénz Crasher!
Csatlakozz a közösségünkhöz.

Által

Nézetek

Ossza meg ezt a cikket

Tápláló ételek fogyasztása képes-e eltávolítani a szervezetből a méreganyagokat és elindítani az anyagcserét? Végezzen végtelen erősítő edzéseket az izmok meghosszabbítása érdekében? Ez csak néhány példa azokra az étrend-, fitnesz- és fogyókúramítoszokra, amelyeket a hírességek - és a hírességek edzői - ajánlottak, annak ellenére, hogy tiltakozó kiáltások vannak orvosok és táplálkozási szakemberek körében, akik egyszerűen nem értenek egyet.

Tehát hogyan lehet elkülöníteni a tényeket a fikciótól? Lehet, hogy lehetetlen megsemmisíteni a hírességek által támogatott összes szegény tanácsot, de a legfontosabb mítoszok ismerete fontos, hogy segítsen az egészségesebb életmód felé vezető úton.

Hírességi étrend mítoszok, amelyeket figyelmen kívül kell hagyni

1. mítosz: A toxinok mindenütt leselkednek, de a tisztítók megszabadulhatnak tőlük

Gwyneth Paltrow színésznő jól ismert ultra-vékony testalkatáról, és a weboldalán közzétett hírlevélben felfedte diétájának egyik titkát: a tisztítást. Testének tisztasága érdekében szigorú, nagyon alacsony kalóriatartalmú zöldségalapú étrendhez ragaszkodik, hogy eltávolítsa az úgynevezett „méreganyagokat” a testéből. A toxin eltávolításának elősegítése érdekében azt is állítja, hogy gyengéd hashajtókat használ.

De nem csak azért, hogy elveszítsen néhány kilót - árulja el Paltrow. Azt állítja, hogy ezeknek a méreganyagoknak az eltávolítása szintén jobban érzi az embereket, bár nem mondja meg, hogyan.

Az igazság
A tisztítószerek vagy a „méregtelenítő diéták” tudományos szempontból soha nem bizonyítottan távolítják el a méreganyagokat a szervezetből. Számos egészségügyi szervezet és kórház, köztük a Mayo Klinika, bírálta a méregtelenítő étrendet, hogy hatástalan és tudományosan nem támogatott. Katherine Zeratsky, R., a Mayo Klinika bejegyzett dietetikusa szerint "kevés bizonyíték van arra, hogy a méregtelenítő diéták valóban eltávolítják a méreganyagokat a szervezetből. A legtöbb bevitt méreganyagot hatékonyan és eredményesen távolítja el a vese és a máj, és kiválasztódik a vizelettel és a székletzel. ” Megjegyzi továbbá, hogy a méregtelenítő étrend nem biztonságos, és olyan mellékhatásokhoz vezethet, mint kiszáradás, fáradtság, émelygés vagy szédülés.

Ezenkívül a hashajtók szedése kiszáradáshoz, enyhe hasi kellemetlenségekhez és hasmenéshez vezethet. A hashajtók ismételt, hosszú távú használata az emésztőrendszer függőségét okozhatja, ami megnehezíti a bélmozgást hashajtók szedése nélkül. Ez a diéta szintén nagyon alacsony kalóriatartalmú, messze elmarad a napi 1200 kalória minimális ajánlása alatt.

Alsó vonal
Bár tisztítás után jobban érezheti magát, ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy valóban egészséges az Ön számára. Ez a diéta kevesebbet eszik, mint a minimális napi kalóriatartalom, és hashajtók alkalmazását javasolja, amelyek hasmenést vagy hasi kellemetlenséget okozhatnak.

Ezenkívül a túl kevés kalória fogyasztása gyors fogyást eredményezhet, ami a zsírvesztés mellett izomtömeg-csökkenést is eredményezhet. Ez nem jó dolog, mert a kevesebb izom lassabb anyagcserét jelent.

2. mítosz: Ne fuss kardiózásra - ez felpezsdíti az izmaidat

A legtöbb nő inkább karcsúsít, nem pedig ömlesztett, ezért sokan a futást vagy az ellipszist választjuk az edzőteremben végzett súlyzós edzés helyett. Tracy Anderson, a hírességek edzője azonban azt állítja, hogy ez az egyik legrosszabb dolog, amit tehet a karcsúsítás érdekében - írja a The Telegraph.

„A futás csúnya popsit ad - állítja Anderson -, mert mint minden más típusú gyakorlatnál, ugyanazok az izmok újra és újra használatával túl sok izom épül fel bizonyos helyeken, és összezsúfolódik, és egy kidudorodott alsó rész nem egy szép.

Az igazság
Nyilvánvaló, hogy Tracy az utóbbi időben egyetlen maratont sem nézett meg. És talán nem érti, hogy működik az izom hipertrófia. A hipertrófia az izomsejtek növekedésének leírására használt kifejezés, amely csak izomnövelő gyakorlatokból származik. A futás kardiovaszkuláris gyakorlat (nem izomnövelő), a legszélsőségesebb körülmények kivételével.

"Ahhoz, hogy a glute hipertrófiáját egyedül a futástól lehessen látni, hosszú ideig felfelé kell futnia, és végül egyre nehezebb terhelést kell maguk mögött húzni a fokozatos túlterhelés növelésének módszereként" - magyarázza Jess V., képesített haladó személyi edző. Nem világos, hogy Tracy miért gondolja, hogy a kardió miatt az izmok nagyobbak lesznek, de érvelése határozottan nem gyökerezik abban, amit egyetlen nagyobb személyi edző szervezet tanít.

Alsó vonal
Ha attól tartasz, hogy a futás ömleszteni fog, ne tedd. Ez nem izomépítő gyakorlat, sőt a maratoni futók sem terjednek el az ismétlődő futástól. Az ömlesztés általában abból adódik, hogy túl sok testzsír és izomtömeg van kombinálva - nem egyszerűen heti párszor fut. Valójában a futás elősegítheti a hangot, mivel több kalóriát éget el, ami segít csökkenteni a testzsírt.

3. mítosz: Hogy sovány maradjon, kerülje a szénhidrátokat mindenáron

Míg a legtöbb diétás szakértő azt állítja, hogy az egészséges, kalóriatartalmú étrend segíthet a karcsúságban, Cheryl Cole előadóművész úgy véli, hogy a szénhidrátok elkerülése a sovány testének kulcsa. A karcsúság érdekében Cole azt állítja, hogy kerüli a szénhidrátokat, például a tésztát és a kenyeret.

"Megpróbálok nem enni szénhidrátot" - mondja Cole a Now Magazine-on keresztül. - De úgy gondolom, hogy hetente egyszer kellene disznót tartania. Általában vasárnap disznok ki, mert ez a másnapos napom. "

Az igazság
Bár sok ember fogyott a szénhidrátok eltávolításával, a teljes kivágás nem feltétlenül a legjobb vagy a legbiztonságosabb módszer a fogyáshoz.

Az Országos Egészségügyi Intézet szerint napi 130 grammnál kevesebb szénhidrát fogyasztása részben lebontott zsírok vagy ketonok felhalmozódását okozhatja a véráramban. Ez a ketózis nevű állapothoz vezethet, amely növeli a köszvény és a vesekő kockázati tényezőjét.

Ezenkívül a szénhidrátok teljes kiküszöbölése táplálkozási hiányosságokat okozhat, mivel sok szénhidráttartalmú étel nélkülözhetetlen tápanyagokat és vitaminokat tartalmaz, például C- és K-vitamint.

Alsó vonal
A szénhidrátok étrendből való kizárása egészségtelen következményekkel járhat. Ehelyett alkalmazzon egészségesebb étkezési rendet: Fogyasszon különféle teljes kiőrlésű gabonákat, friss termékeket és sovány fehérjét. Ne feledkezzen meg a jó zsírforrásokról sem, például az olívaolajról, a dióról és a mogyoróvajról.

4. mítosz: A nagy terjedelem elkerülése érdekében emelje meg a könnyű súlyokat nagy ismétlésekkel

Néhány nő fél attól, hogy súlyokat vegyen fel, attól tartva, hogy csak egy súlyemelő foglalkozás teheti őket nagyra. De a hírességek edzője, Jackie Warner - aki Anne Hathaway színésznőt és a Beatles timsóját, Paul McCartney-t képezte - azt állítja, hogy könnyű súlyokkal és nagy ismétlésekkel lehet elkerülni a terjedelmes megjelenést. De vajon igaz-e ez?

Az igazság
A könnyű súlyokkal végzett súlyzós edzés egyszerűen nem működik, ha fel akarja hangolni, és még nagyobb testet is adhat a testalkatának - állítja Rog Law, CSCS-tanúsítvánnyal rendelkező személyi edző és a RogLawFitness szerzője.

"A" tónusú "megjelenés a testzsír csökkenéséből és az izomtömeg fenntartásából (vagy növeléséből) fakad, ami hatékonyabban végezhető erősebb erőnléti edzéssel és megfelelő táplálkozással" - mondja Law. Valójában szinte lehetetlen, hogy a nők nagy izmokat szerezzenek nehéz súlyok emelésével, mert nagyon kevés tesztoszteronjuk van, a hormon felelős a tömeges hozzáadásért. A törvény még azt állítja, hogy az alacsony súlyú, nagy rep-megközelítéssel a nők nagyobb, nem pedig kisebb izmokkal rendelkezhetnek.

Alsó vonal
Ahelyett, hogy ragaszkodna a három vagy öt fontos súlyzókhoz, inkább az általános táplálkozási és erőnléti szokásokra koncentráljon. Ennek a tónusú megjelenésnek az eredménye egy jó táplálkozási program és az állandó erőnléti edzés eredménye, például a súlyemelés nagyobb súlyokkal. A nehéz emelést olyan súlyok emelése határozza meg, amelyeket csak jelentős erőfeszítéssel, egyszerre legfeljebb 12 ismétléssel lehet megemelni.

Végszó

Fontos megjegyezni, hogy csak azért, mert egy módszer népszerű, még nem jelenti azt, hogy helyes. Ahelyett, hogy fogyásba venné a hóbortokat, például gyógynövényes fogyókúrás étrend-kiegészítőket szed, inkább mérsékeltebb, ésszerűbb megközelítést alkalmazzon: Javítsa táplálkozását szuperételekkel, fogyasszon kevesebbet és mozogjon többet. A kalóriakontrollált terv alapján történő étkezés, az egészséges termékek és teljes kiőrlésű gabonák feltöltése, valamint a mindennapos testmozgás erőfeszítéseinek javulása és idővel karcsúbb derékvonal vezethet.

Milyen hírességek divatos diétáit vagy tippjeit használta a fogyáshoz? Neked bevált? Milyen más mítoszokat javasol elkerülni?