5 módszer a "projekt kezelésére" a fogyás érdekében a kevesebb stressz és a jobb eredmények érdekében

Stuart Miles jóvoltából a freedigitalphotos.net oldalon keresztül

Miután több mint 10 éven át segítettem az embereket az elhízás elleni küzdelemben a központi NJ műtéti súlycsökkentő megoldásaival, megállapítottam, hogy a legsikeresebb betegek megtanultak „Projekt menedzsment” fogyásuk.

Más szavakkal, újraszervezték az életüket annak érdekében, hogy a táplálkozás, a testmozgás és más egészséges életmódra irányuló törekvések egyenlő teret kapjanak a mindennapi élet egyéb szempontjaival.

Rendkívül nehéz elkészíteni az egészséges ételeket, összeszorítani az edzőtermet (munka, otthon és a gyerekek között), és minden este 11-ig lefeküdni, ha nincs szervezett menetrendje, hogy mindent beleférjen. Könnyű érezni túlterheltek és csüggedtek, mielőtt még megpróbálnád szervezettebbé tenni az életed.

Ha ez a téma rezonál veled, ne aggódj - íme öt apró lépés, amellyel jobban megszervezheted a napodat, miközben visszanyerheted az egészségedet.

5 lépés a szervezése és a fogyás kezelése érdekében

Ezzel az öt lépéssel lényegében ugyanúgy fogja megszervezni és kezelni a fogyását, mint egy munkahelyi vagy iskolai projektet.

1. Üljön le és gondolkodjon el azon, ami nem működik.

Nehéz az egészséges szokások ápolására koncentrálni, amikor az agyad folyamatosan túlterhelt. A sikeres fogyáshoz idő, tervezés és összpontosítás szükséges. Ha kritikus, pesszimizmussal és negatív üzenetekkel teli kemény belső hangra is hallgat, a siker esélye csökken.

Bármennyire is kell szerveznie az idejét és a környezetét, meg kell szerveznie a gondolkodásmódját is.

2. Szervezze meg a környezetét.

Kétségtelen, hogy a kaotikus környezetben való élet vagy munka megterhelő.

Ha nem találja a kulcsokat, késni fog a találkozókról. Hasonlóképpen, ha a konyha rendetlenség, nincs étel a házban, és soha nem találja meg kedvenc cipőjét, felesleges hátrányba sodorja magát.

Kezdje a leginkább rendezetlen térrel, és szelídítse meg. (Ezt általában kevesebb idő alatt meg lehet valósítani, mint gondolná, és az eredmények miatt öt kilóval könnyebbnek érezheti magát).

3. Az edzéseket ugyanúgy ütemezze, ahogyan ütemezi az értekezletet.

Válasszon minden héten egy adott időpontot, hogy áttekinthesse az elkövetkező napok naptárát, és ennek megfelelően ütemezze az edzéseket. Úgy bánjon velük, mint egy fontos találkozón vagy találkozón. És akkor érjen oda - bármi is legyen.

4. Heti egyszer tervezze meg az étkezéseket, az élelmiszer-vásárlást és a főzést.

A heti menetrend áttekintése segít kideríteni, hol és mikor fog étkezni, milyen ételekre lesz szüksége, és mennyi időre van szüksége a főzéshez. Nézze meg a heti élelmiszerbolt körlevelét, és vásárolja meg az egészséges termékeket, amelyek értékesítésre kerülnek és készen állnak a jövőre. Az előre történő tervezés pénzt takarít meg.

5. Menj lefeküdni - nincs mentség.

Az alváshiány zavarja a fogyást azáltal, hogy összekeveri az éhség és a teltség szintjét jelző hormonokat.

A kutatások azt mutatják, hogy azok az emberek, akik későn tartózkodnak, több kalóriát fogyasztanak, mint azok, akik minden este körülbelül ugyanabban az időben mennek aludni. Ha fáradt vagy, az akaraterőd elapad. Még felnőttként is nyolc órányi minőségi alvásra kell törekednie éjszakánként.

Elkezdeni

Életének mely területein lehetne a legnagyobb javulás, ha csak egy kicsit szervezettebbek lennének? Kezdje ott.

Néhány hét alatt meglátja, milyen pozitív hatással van a fogyás „kezelése” az életére - és a derékvonalára.

Dr. Seun Sowemimo, MD, FACS

Dr. Seun az NJ bariatrikus vezető sebésze és a Prime Surgicare orvosigazgatója, irodái Freehold-ban szolgálják Monmouth és Ocean megyét. Igazgatósági képesítéssel rendelkezik, a Columbia és a Yale Egyetem ösztöndíjasa van a fejlett laparoszkópos, bariatrikus és általános sebészetben.

Ha többet szeretne megtudni, látogasson el a YouTube-csatornájára, vagy hívja a Prime Surgicare-t a következő címen: (732) -982-2002.