5 módszer a diéta visszavonására (és szabadítsd meg magad a diétadogmától!)

utat

Üdv mindenkinek. Ma örülök, hogy Julia, a Jules Fuel vendégéből velünk posztol. Julia megoszt velünk néhány tippet, hogyan szabadítsuk meg magunkat a diétás dogmáktól, amelyek odakint vannak. Nagyon köszönöm, Julia. És ne felejtsen el meglátogatni az oldalát, hogy megnézze a fitneszről, az egészségről és természetesen az ízletes ételekről szóló remek információkat.

5 módszer a diéta visszavonására (és szabadítsd meg magad a diétadogmától)

45 millió. Azok az amerikaiak, akik évente DIETÁLNAK.

33 milliárd dollár. A teljes összeg ÉVESEN fogyókúrás termékekre költött, a Boston Orvosi Központ.

Nem zavaró?!

A „fogyókúrába” fektetett hihetetlen sok idő és dollár ellenére mindannyian tudjuk diéták. ne. munka.

Sőt, szörnyű, minden vagy semmi pszichológiai bűntudatot okoznak (tudod, miről beszélek!), És rosszabb helyzetben hagynak minket, mint korábban.

Nyilvánvaló, hogy KELL lennie egy jobb útnak az egészségre és élet mint a fogyókúra.

A Igazi A „diéta” jelentése

A vicces dolog az, hogy a „diéta” szó nem ezt a rövid távú „éheztetés,„ alacsony kalóriatartalmú ”és„ alacsony zsírtartalmú ”és minden napos mérlegelés” jelentést kívánta felvenni.

Végül is a Wikipedia definíciója kimondja:

„… Egy személy vagy más szervezet által elfogyasztott ételek összege”, vagy a fajlagos bevitele táplálás.

Ironikus módon a diéták igen pontosan az ellenkező; csökkentik az élelmiszerek fogyasztásának célját táplálék, testünk igényeinek megfelelően intuitív módon.

Gyors megoldást jelentenek egy nagyobb gyökérproblémára is - boldogtalanságra, stresszre, érzelmi problémákra vagy akár a tudás hiányára van tápláló (mint jó zsírok! ) a hagyományos élelmiszer-rendszer agymosása miatt.

Ditch the Diet Dogma: Csatlakozzon az Un-Diet forradalomhoz

Ahogyan a tudomány, a technológia és a kultúra is fejlődik, itt az ideje, hogy az örök diéta dogmája Pihenjen.

Indítsunk el egy forradalmat, az UN-DIET forradalmat: ahol szabadon érhetjük el a vitalitást szigorú szabályok, társadalmi megítélés és negatív önbeszéd nélkül.

Ja, és légy „természetesen vonzó”, mint a képen látható nők. 😉

Szóval, hogyan is csinál pontosan egy diétát!?

1. Dobja el a mérlegét!

Valamikor minden nap mérlegeltem magam. És ehhez a rohadt számhoz szoktam kötni az értékemet, és végigvezettem a csúcsokat és a mélypontokat.

Ennél a számnál azonban több módja van az egészségnek! A testzsírszázalék, a vérmunka, az érzés ... egy szám értelmetlen egészségi állapot nélkül!

Szóval, 3 évvel ezelőtt kidobtam a mérleget (és a bűntudatot), és örömet és szabadságot szereztem.

Próbáld ki. Szerintem az leszel nagymértékben felszabadított.

2. Egyél, amit a tested akar, amikor akarja

Az éhség természetes, fiziológiai folyamat.

Ez egy gyönyörű jel, amely mond valamit. Ne hagyja figyelmen kívül, és kezdje el átkarolás éhséged, és vedd észre, hogy ez jó dolog!

De kulcsfontosságú, hogy VALÓS, feldolgozatlan ételeket etessen magának, amelyek a földben nőnek (növények), vagy amelyeknek van anyja (állatok); lehetőleg bioélelmiszer.

Az igazi étel a mi génjeink tudni, akar, és elismerik. Hamis cukrokkal és tartósítószerekkel ellátott „diétás” étel fogyasztása gyenge kémiai változásokat vált ki agyunkban és testünkben, és rettenetesebb ételekre vágyik.

3. Hagyja abba a kalóriák számolását és a „PONTOK” nyomon követését. És egyél ZSÍRAT!

Amikor végigcsináltam a Súlyfigyelők dolgot, azon kaptam magam, hogy folyamatosan nyomon követtem a pontokat és számoltam a kalóriákat, és ez irányító rögeszmévé vált.

Az ételek fogyasztása nem volt FUN vagy kellemes - főleg társadalmi szempontból! Lesz valami, amit rögzíteni és mérni kell, nem pedig szag, íz és gátlástalanul várom.

A napokban nem volt szükség a kalóriák nyomon követésére. Az emberek természetesen azt ették, amire szükségük volt. Néhány nap többet, máskor kevesebbet ettek.

Ezt az emberi megérzést is követnünk kell, ahogy életünk és tevékenységünk szintje diktálja!

P.S. A kalóriák korlátozása nem tesz semmit ... kivéve az anyagcserét. Ideges attól, hogy „elveszíti az irányítást?” Ne legyél. Meg fogja találni, hogy amikor VALÓS ételt eszel, akkor természetesen jóllakik.

Ne felejtsen el azonban egészséges és liberális zsírmennyiséget felvenni, ami segít megelégíteni Önt és valójában ég zsír! A zsírokról szóló alapozóért olvassa el a bejegyzéseimet itt, itt, és itt .

P.P.S. Mindannyian szeretünk szabályokat megszegni, igaz? Által eltávolítása a „kalória-korlátozási szabály” teljes egészében megszabadítja magát attól, hogy rossz ételt akarjon.

4. Gyakoroljon, amikor kedve van hozzá.

A múlt héten fedeztem fel a tökéletes idézetet, amely összefoglalja a testmozgás célját kellene legyen, és közzétette az én Facebook oldal:

Nem olyan kedves!?

Régebben kényszerítettem a testemet azáltal, hogy őrült mennyiségű kilométereket futottam, hogy megégessek valamit, amit ettem, "ami nem tökéletes". Végül fájt, kimerült és gyulladt voltam. Pontosan ellentétes a szándékaimmal!

Mivel az étel az egészség többségében meghatározó tényező, nem lehet kompenzálni az edzőteremben való rossz étkezést. Ezért nincs szükség a testmozgás megszállottjaira; találj valamit, amit szeretsz csinálni, és tedd meg, amikor kedved van hozzá.

5. Dobja el a mindent vagy semmit mentalitást. 80/20, emberek.

A „diétázás nélküli” világban nincs olyan csapat, aki leeshetne ... Ha esetleg eszik egy brownie-t, élvezze.

Amikor stresszel érte, emeli a kortizolt (a stresszhormont), és hogy összezavarja az inzulinszintjét, és ezért a súlyát.

Általában az egészséges, valódi ételek fogyasztása az esetek 80% -ában ideális, ami rengeteg teret enged az élvezetes kényeztetéseknek… bűntudatmentesen, igaz?

6. Ne hasonlítsa össze önmagát a festett, lesoványodott modellekkel.

Mindannyian csináljuk. Az összehasonlítás állandóan jelen van a Pinterest, a Facebook, az Instagram stb.

Ha azt tapasztalja, hogy negatívan internalizál, vagy azt kívánja, bárcsakneki test ”, csak állj meg.

Állítsa le a számítógépet. Zárja be az alkalmazást. Dobja ki a magot.

Nem tesz jót neked! Isten megadta neked azt a testet, amelyet okkal tett, és szép vagy, ahogy vagy.

Az a kívánság, hogy valami vagy valaki más legyél, a lehető legrosszabb módja az életnek, és örömet rabol. A legjobb dolog, amit tehet, az, hogy megszerezd a szépségedet, és arra törekedj, hogy a legjobb legyél, egész.

Ezenkívül a bizalom sugározza a legvonzóbb formát.

Tehát mit gondolsz? Velem vagy ebben az Un-Diet forradalomban, hogy leugorj az őrült diétás vonatról, határok nélkül elérd a létfontosságú egészséget, javítsd a testképed és élvezettel táplálkozz!?

  • Ha többet szeretne megtudni arról, hogy miért nem sikerül a diéták és mit kell tennie ez ellen, olvassa el a hozzászólásomat itt.
  • Még mindig küzd azzal, hogy tudja, mit kell tennie, de nem találja a motivációt? Olvassa el a hozzászólásomat itt.

Amazon munkatársként minősített vásárlásokból keresek.