--> A Jenny Craig programban vagyok, drága, és a fogyásom túl lassú.
--> A programot úgy kell megtervezni, hogy heti 1 vagy 2 fontot fogyjon. Ha heti 2 fontot szeretnél leadni, akkor fogyás közben csökkentd a kalóriabevitelt. Ne feledje azonban, hogy ne menjen 1200 kalória alá. Egy másik módszer az edzésprogram növelése. Nem mondtad meg, hogy mennyi időt és milyen gyakorisággal használod a Nordic Track programot, de legalább 60 percnek kell lennie hetente ötször, intenzitással, hogy izzadjon. A kalóriacsökkentés és a fogyás lelassítja az anyagcserét, a testmozgás pedig felgyorsítja. Az izom sokkal több kalóriát éget el, mint a testzsír, ezért próbáljon súlyzós edzéssel vagy súlyemeléssel növelni az izomtömeget.
Gyakran nézze meg az Egészséges Test Számológépét®, hogy a fogyás során újra kitalálja a kalória célt. Tevékenységi szintjétől függően a kalóriaajánlata kissé csökken, hogy folytassa a fogyást, és ahogy közelebb kerül a célsúlyához, a fogyása lelassulhat.
Fel kell tenned magadnak a kérdést: Mit fogsz enni, amikor eléred a súlycélod? Visszatér a „rendes” ételekhez? Ha igen, milyen új étkezési szokásokat tanult meg a fogyása során, amelyek megerősítik az egészséges étkezési szokásokat?
- A lassú és egyenletes fogyás mítosza HMR program
- A Jenny Craig diéta fogyókúrás programjainak áttekintése, költségei, ételei és még sok más a mindennapi egészségről
- Wellness; Fogyás program a nők számára újrafeltalálva
- A LIFE projekt közösségi alapú súlycsökkentő beavatkozási program az afrikai-amerikai vidéki nők számára
- Fogyás Hipnózis Program Wellpring Hypnosis