5 módszer arra, hogy beállítsd magad a diéta sikeréhez

annak

Ha elolvasta korábbi cikkjeimet, akkor tudja, hogy nem hiszek a „diétákban”, mint például a táplálékfelvétel ideiglenes megváltoztatásában, hogy konkrét eredményeket hozzunk. Számomra a "diétád" az, amit eszel, és ennek olyannak kell lennie, amelyet minden nap fenntarthatsz és élvezhetsz az életed számára. Tehát, amikor egy új táplálkozási megközelítésre készülsz, hogy segítsd magad a wellnessben, íme néhány tipp, hogy felkészülj a sikerre.

1) Dobja fel a szemetet - ha kevesebb feldolgozott ételt, kevesebb cukros finomságot próbál megenni, és kivágja a késő esti hullámokat, ne tartson kísértő ételeket a házban. Ha a fagylalt a kriptonitja, ne tartsa a hűtőszekrényben! Ha nem tudja tartani a kezét a zacskó zacskójától, ne tartsa őket a kamrában. A katasztrófa receptje, ha saját otthonában kénytelen ellenállni a kísértésnek.

2) Töltse fel a hűtőszekrényt - Amíg éppen a konyha ürítésével foglalkozik, ne felejtse el feltölteni néhány könnyű dologgal. A sózatlan diófélék, a magvak, a friss gyümölcsök és zöldségek, a hummus, a salsa és a teljes kiőrlésű chips, a datolya és a dióvaj mind remek, könnyű harapnivalók, ha megéhezik, és mi valami gyors. Ha több gyümölcsöt és zöldséget próbál enni, kulcsfontosságú annak biztosítása, hogy könnyen rendelkezésre álljanak.

3) Étkezési terv - Az új táplálkozási terv kisiklásának bizonyos módja az, hogy megpróbálja eldönteni, mit kell enni, ha már éhezik. Üljön le minden héten, amikor jól táplálkozik és nyugodt, és tervezze meg étkezését a következő hétre. Válasszon összetevőket, amelyek több ételhez használhatók, hogy ne pazarolja az ételeket vagy a pénzt. Kezdje az egyes ételeket gyümölcsökkel vagy zöldségekkel, hogy biztosan elegendő mennyiséget kapjon mindegyikből. Az étkezés többi részét alapozza meg a választott gyümölcs vagy zöldség köré. És készítse el az élelmiszerlistát az étkezéstervezésből!

4) Felkészülés előre - Legyen szó akár a heti reggeliről, ebédekről, pár vacsora tételről, akár csak a könnyű harapnivalók előkészítéséről, az egészséges táplálkozás megkönnyíti, hogy néhány dolgot előkészítsen a forgalmas hét előtt. Az a várakozás, hogy minden rendben legyen, mielőtt minden nap szükséged lenne rá, stresszes lehet, és végső soron barlangba és gyorsétteremhez, vagy másnál optimálisabb választásokhoz vezethet, mert éhes vagy és időre ropogtatsz.

5) Minden a fedélzeten! - Hajtsa fel az egész családot. Az egészséges táplálkozás sokkal könnyebb és következetesebb, ha az egész család részt vesz. Nem is beszélve arról, hogy az egészséges táplálkozás nem csak azoknak szól, akik fogyni vagy laboratóriumi értékeiket próbálják javítani - mindenkinek jól kellene ennie! Házastársa, szobatársa, legjobb barátja és gyermekei mindannyian értékek lehetnek, ha állandó változásra törekszenek, bátorítanak, amikor vereséget éreznek, inspirálnak, ha készek engedni vagy lemondani, és motiválnak akkor mutasson pozitív példát, hogy azok is profitáljanak.

Ha további ötleteket szeretne kapni az egészséges táplálkozás megkezdéséhez, lépjen be a CoreLife-be, és segítsen nekünk megtalálni a módját annak, hogy ezek a tippek az Ön számára megfelelőek legyenek.