7 napos PCOS étrend

7 napos PCOS diétánkat a policisztás petefészek-szindrómával küzdő nők általános problémáinak kezelésére terveztük, beleértve a túlsúlyt, az inzulinrezisztenciát, a pattanásokat és a magas vérnyomást.

Az inzulinrezisztencia leküzdése érdekében minden összetevőnek alacsony a glikémiás terhelése. A szénhidrátokat mindig zsírral és fehérjével párosítják, és az étkezéseket 2-3 óránként ütemezik a vércukorszint biztosítása érdekében. Olyan összetevőket vontunk be, amelyek nagy mennyiségű hormon-kiegyensúlyozó tápanyaggal vannak ellátva, például indol-3-karbinol és kalcium-d-glükarát.

Rengeteg keresztesvirágú zöldséget és sovány fehérjét talál, gyulladáscsökkentő chia maggal és kurkumával együtt. Ez a terv gabonamentes is, így a szénhidrátok csak a leginkább tápanyagban sűrű forrásokból származnak.

Ez egy 1 hetes étkezési terv, amely 3 fő étkezést és 2 harapnivalót tartalmaz naponta. A napi kalória-, makrotáp- és mikrotápanyag-összegeket, valamint az egyes receptek konkrét lebontását tartalmazza.