3 fő oka annak, hogy ne mérlegelje magát mindennap

A kísértésnek, hogy szakadatlanul lépjen a skálára, van értelme, amikor a fogyás a legfontosabb: Egészségesebben táplálkozik, többet mozog a nap folyamán, és talán meg kell indokolnia kemény munkáját, hogy motivált maradjon. Megértjük, miért csinálod, de ha naponta mérlegeled magad, állj meg most. Ez lehet a legjobb tanács a fogyáshoz, amit valaha hallottál.

Három fő oka van annak, hogy ne mérlegelje magát mindennap:

1. A napi mérések nem jelzik pontosan a fogyást.

Nemcsak a szám skálája ingadozhat napról napra, de akár reggel és éjszaka között is ingadozhat - és ez teljesen normális. "Az emberek azt hiszik, hogy híznak, amikor látják, hogy (a súlyuk) kissé felkúszik, de ez nem mindig így van" - mondja Chelsea Lovell, a Nutrisystem fogyókúrás tanácsadója. Lovell elmagyarázza, hogy a vízvisszatartás az egyik fő oka annak, hogy a súly ingadozik. Például a magas nátrium-bevitel miatt a szervezet több folyadékot tarthat vissza. A nők a vízmennyiséget is megterhelhetik a menstruációs ciklusuk alatt - teszi hozzá. Tehát a hormonok ugyanúgy megdönthetik a skálát, mint az étkezés nagysága.

2. Az ingadozó számok megzavarhatják a gondolkodásmódot.

Bátortalan lehet látni, hogy a skála felfelé és lefelé halad, Lovell szerint - függetlenül attól, hányszor mondja el magának a normálisat. A Mayo Clinic szakemberei közlik, hogy a skála kiábrándító híre különösen elkeserítő lehet, ha megpróbál helyesen étkezni és testmozgást végezni. Ez az esemény elküldheti Önnek a legközelebbi kényelmi ételt. És mivel a legtöbb embernek arra kell törekednie, hogy heti egy-két fontot fogyjon, nem fog nagy veszteséget tapasztalni, ha napi szinten lép erre a skálára.

Hogyan tönkretehetünk egy fogyókúra fennsíkon

3. A skála nem az egyetlen mércéje a sikerének.

Igen, a mérleg a legjobb eszköz a testsúly számszerűsítéséhez, és például testméretekkel párosítva jó módszer lehet az előrehaladás nyomon követésére. "De sok győzelemre van szükség, amire oda kell figyelnünk," mondja Lovell - a ruházat illeszkedése, az energiaszint, a jobb bőr, az általános egészségi állapot javítása és még sok más. A fogyással járó igazi boldogság egyébként is kívül esik a számokon, ezekhez az életjavító előnyökhöz kötődik.

Tanácsunk: A Nutrisystem azt javasolja, hogy hetente egyszer mérlegelje magát - reggel ugyanabban az időben, ugyanazzal a mérleggel és ruha nélkül. Ez segít az összes tényező konzisztenciáját fenntartani, és a legrosszabb súlyt adja Lovell véleménye szerint. De próbáld meg nem megszállni a számokat; ehelyett összpontosítsa energiáját az egészséges ételek elkészítésére és a több testmozgásra - élvezze ezt, és a fogyás következik.