50 alacsony cukortartalmú étel, amelyet minden egészséges ember eszik

étel

Amikor elkezd figyelni az élelmiszer-címkékre, elég megdöbbentő lehet, hogy mit találhat - különösen, ha a cukorról van szó. A hozzáadott cukor rengeteg váratlan helyen rejtőzik a mindennapi ételekben, a mogyoróvajatól a barbecue szószon át a fagyasztott ételekig. Egy 2015-ös jelentés szerint az Egyesült Államok élelmiszerellátásában az élelmiszerek 74 százaléka tartalmaz valamilyen édesítőszert. Ilyen magas százalékkal lehetetlennek tűnik az alacsony cukortartalmú ételek megtalálása.

Mindannyian azért élvezzük az édes kényeztetést, de sok jó ok van a cukor csökkentésére. A felesleges édességek állandó étrendje nemcsak súlygyarapodáshoz és fogszuvasodáshoz vezethet, hanem fokozottabb kockázatot jelent a szívbetegségekre és a második típusú cukorbetegségre. Még az egyszeri túlzott kényeztetésnek is lehetnek kellemetlen következményei, mivel a vércukorszint drámai megugrása ingerlékenységet, levertséget vagy émelygést okozhat. Nyilvánvaló, hogy a jobb egészség érdekében mindannyian jól tennénk, ha a mérsékelt tartományt tartanánk - ami az USDA szerint napi 12 teáskanál (vagy 50 gramm).

Annak érdekében, hogy segítsen maradni a cukorért, összegyűjtöttünk 50 alacsony cukortartalmú ételt étkezéskor, harapnivalókként és desszertként.

Alacsony cukortartalmú reggeli

Siggi málna és alma hozzáadott cukor joghurt nélkül

Kipróbáltad a görög joghurtot - de volt már izlandi unokatestvéred, skyr? Egyesek szerint ez az északi joghurt még krémesebb, mint a görög. Siggi izlandi égboltjának málna-alma íze csak az édesítőszer gyümölcsére támaszkodik.

Amy fekete babja és paradicsom reggelije Burrito

Azokon a mozgalmas reggeleken, amikor valami gyors, tartalmas és alacsony cukortartalmú vágyra vágyik, nyúljon ehhez a fekete babos és zöldséges reggeli burritóhoz. Hat gramm rostja és 12 gramm fehérje biztosan jóllakik ebédig.