13 szabadkőműves jar saláta, amely tökéletes egészséges ebédet készít

Ezek a befőttesüveges saláták tökéletesek az egészséges táplálkozáshoz, és gyönyörű, finom ebédeket készítenek.

Az utóbbi időben sok szó esett róluk ...

tökéletesen

És jó okkal.

Az egészséges táplálkozás és a tökéletes befőttesüveges saláta elkészítésének titka az, hogy tudjuk, hogy mindennek rendben kell mennie .

Ha összekevered e fontos lépések egyikét, a salátád ebédidőre beázott lesz ...

Ne aggódjon, minden alkalommal megadom a tökéletes lépéseket a tökéletes befőttesüveges saláták elkészítéséhez!

Érdemes intelligens összetevők kombinációját is használni, hogy a saláta jóllakjon. Fehérje, valami sós és ropogós, és valami édes.

Miután megvan ezek a dolgok, itt van a sorrend, amelyet befőttesüveges saláták készítésére használhat:

1. Első öltözködés - Ez biztosítja, hogy a salátája ne legyen nedves!
2. Gabona/fehérje második - Ez megakadályozza a lágyabb összetevők nedvesedését.
3. Extra finomságok - Diófélék, sajtok, gyümölcsök stb.
4. A leveles zöldek utoljára - Utoljára töltsük a zöldekkel.

Háromféle befőttesüveg használatos ezekhez a salátákhoz:

Keverje össze, hogy saját variációkat hozzon létre.

1. Tanyasi csirke egy korsóban

A befőttesüveges saláták listáján az 1. számú személyes kedvencünk.

Ezt a tiszta étkezési csirkesalátát Shaina készítette a Food For My Family-nál. Magas fehérjetartalma van a 6oz csirkéből, ami segít megőrizni a gyomor érzését. Ráadásul a hozzáadott paprika és citrom növeli ennek a salátának a tápanyagprofilját.

Tippek a készítéshez: Ez a recept eredetileg a Hellman's majonéz műsorában szerepelt, így kissé ingyen voltak a majonál. Használja az ajánlott majonéz és tejföl felét, hogy még egészségesebb legyen.

2. Tojássaláta Kőműves Jar

Úgy tűnik, hogy az emberek vagy szeretik a tojássalátát, vagy utálják. Ha a „szerelem” kategóriába tartozik, akkor ezt ki kell próbálni. A teljes gazdaságban nevelt tojás az egyik legegészségesebb étel bolygónkon, és része kell, hogy legyen a heti tiszta étkezési étrendben.

Tippek a készítéshez: Ezt a befőttesüveges salátát Marie készítette a Make and Takesnél. Bár ez a weboldal nem nagy támogatója a mayonak, vannak olyan egészséges helyettesítők, mint ez a tiszta étkezési jóváhagyott avokádóolaj mayo. Fontolja meg ennek a szokásos bolti vásárlásnak a használatát.

3. Vegán zöldkerti saláta

Szüksége van egy olyan salátára, amely könnyű a gyomorban, de nehéz a tápanyagokban? Ne keressen tovább.

Ez a vegánbarát saláta összetevők gazdag és egyedülálló kombinációjával rendelkezik, beleértve a paradicsomot, az ehető virágokat, a sárgabarackot, a spenótot és a pisztáciát. Mindezek az összetevők kiváló vitamin- és ásványianyag-források, amelyekhez a test többet érdemel.

Tippek a készítéshez: Ezt a befőttesüveges salátát Kathy készítette az Egészséges Boldog Életnél. Mivel olyan könnyű a kalóriatartalma, nyugodtan adjon hozzá további diót ehhez a recepthez, ha több teltségre/fehérjére vágyik!

4. Könnyű Kőműves Jar Saláta

Nevéhez híven ez egy könnyű saláta recept, amelyet kipróbálhatunk. Ennek a receptnek a csavarja a különleges citromöntet, amelyet jó okkal használnak.

A citrom hihetetlenül tápláló a test számára, és segít javítani az immunrendszert, a bőrszínt, leküzdeni a rákot, és számos egyéb előnye van. Egyéb összetevők: zeller, sárgarépa, uborka, paradicsom és hagyma.

Tippek a készítéshez: Ezt a salátát Sarah készítette az A Beach Cottage-ban. Ezt a receptet a legjobban snackként lehet használni az étkezések között az egészséges tiszta energia érdekében.

5. Kőműves jar cukkini tészta saláta

Ez a széles szájú befőttesüveges cukkinisaláta zöld, eredeti és finom. A cukkini tészta remek gluténmentes alternatíva és tele van antioxidánsokkal. Ez a recept nagy mennyiségű rostot tartalmaz, ami kiválóan alkalmas az emésztés egészségére és a cukor utáni vágyakozás távol tartására. Van benne egy kókusz-avokádó-mész öntet is, ami miatt meghalni kell.

Tippek a készítéshez: Ali készítette az Inspiralizednél, és javasolja, hogy egy cukkini saláta készítésekor fontos, hogy krémes öntetet használjon.

6. Ázsiai tészta saláta jar

Az ázsiai saláták finomak, és ez a saláta keleti jósággal tölti el a testet. Sárgarépát, hagymát, edamamot, kaliforniai paprikát és tésztát tartalmaz, ez a saláta egészséges összetevők széles választékával rendelkezik.

Ráadásul az edamame magas fehérjetartalmú és rosttartalmú, ami erőteljes kombináció, ha étkezés után jóllakottnak érezzük magunkat.

Tippek a készítéshez: Ezt a salátát Lori készítette a Foxes Love Lemons cégnél, és a salátában használt öntet fűszeres mogyoróvaj. Ügyeljen arra, hogy olyan természetes mogyoróvajat használjon, amely nem tartalmaz hidrogénezett olajokat, mint a szokásos.

7. Réteges quinoa saláta

Beszélj a gyönyörűről ... Ez a saláta olyan répa vinaigrettel készül, amely valóban ragyog az összes többi ellen.

Sok quinoát tartalmaz, ami miatt ez a saláta különösen előnyös a tartós energia szempontjából és megakadályozza a déli összeomlást. A quinoa azért is kiváló fehérjeforrás, mert ez az egyetlen „szem”, amely mind a 8 esszenciális aminosavat tartalmazza.

Tippek a készítéshez: Ezt a mini befőttesüveges salátát Marla készítette a Marla Meredithnél. Azt javasolja, hogy még teltebbé varázsolhassa az ételt, ha grillezett csirkét ad hozzá.

8. Burrito Bowl Mason Jar saláták

Mindenki szereti a jó chipotle tálat, de amit nem szeret, az a vaj és a nátrium hozzáadása a derékvonalhoz.

Mi teszi ezt a tálat olyan tökéletesé, az az ízletes chipotle íze, minden extra adalék nélkül. Édesburgonyát, quinoát és csirkét tartalmazó recept tele van és finom.

Tippek a készítéshez: Lina készítette a Strictly Deliciousnél. Tejfölpótlóként görög joghurtot használ. Ez egy kiváló ötlet, amelyet szeretünk.

9. Minty joghurt parfümök

Ez egy nagyszerű saláta, amely reggelire vagy ebédre is alkalmas lehet. A csicseriborsó és a görög joghurt ízletes, egészséges táplálékot kínál.

A csicseriborsó önmagában egyedülálló antioxidánsokat biztosít és segít szabályozni a vércukorszintet. Tanulmányok is kimutatták, hogy nagyon kielégítőek.

Tippek a készítéshez: Szófia készítette a From The Land We Live On -on. Használat előtt győződjön meg róla, hogy leveti az uborkát, különben a saláta végül uborka levében úszik. Az elkészítés során ügyeljen arra is, hogy édesítés nélküli, zsírmentes görög joghurtot használjon.

10. Guacamole Mason Jar Saláta

Ezzel a guacamole befőttesüveges salátával elégítse ki a chips és a salsa iránti vágyat. Ez a recept egy teljes avokádót használ, amely bolygónk egyik legegészségesebb étele.

Az avokádó rostot biztosít a test teljes, egészséges zsírokhoz a bőrszín és a hormonszabályozás érdekében, valamint rengeteg különböző vitamint a vérprofil maximalizálása érdekében.

Tippek a készítéshez: Nicole készítette a Popsugar-nál, és ez a saláta akkor jön össze, amikor a friss koriander tetejére lime-levet préselnek.

11. Napos Kale Kruncher

A befőttesüveges salátáink # 11 egy másik vegánbarát recept.

Ez a saláta némi napsütést ad a gyomrának. A mandarinok tele vannak flavonoidokkal, amelyek segítenek a rák és az immunrendszer C-vitaminjának leküzdésében. A recept tartalmaz kelkáposztát, retket, balzsamos vinaigrettet, diót és káposztát is.

Tippek a készítéshez: Kathy készítette a Happy Healthy Life-nál, és már másodszor került fel erre a listára tiszta étkezési salátáival. Nehéz a dió koleszterin elleni előnyökért.

12. Cukkini tészta saláta avokádó spenót öntettel

Mindenki tudja, mennyire egészséges a mediterrán étrend, és ez a recept számos hasonló tulajdonsággal rendelkezik az egészséges mediterrán étkezésnél.

Olajbogyót, avokádót, feta sajtot, cukkinis tésztát, paradicsomot, edamámot, zellert és piros paprikát tartalmaz. Legjobb minősége a hasat lebontó egészséges zsírok nagy mennyisége.

Tippek a készítéshez: Brenda készítette a Cukormentes Anyukánál, és 4 napig hagyhatja ezt a receptet, és még mindig friss marad. Ez nagyszerű, ha megpróbálsz előre elkészíteni néhány ebédet.

13. Caprese saláta egy korsóban

Végül, de nem utolsósorban, ez a Caprese saláta könnyű étel, amely csodálatos snacket nyújt.

Rukkolát, paradicsomot, zöld bazsalikomot, lila bazsalikomot és mini bocconcinit tartalmaz.

Tippek a készítéshez: A The Chubby Vegetarian készítette, és ez egy recept, amely esetben el kell választani az öntetet a salátától, különben a dolgok elázódnak. Ettől függetlenül egy finom és egészséges, tiszta étkezési saláta, amelyet érdemes kipróbálni.

Hagyjon egy megjegyzést alább, ha élvezte ezt a cikket a befőttesüveg salátákról, amelyek tökéletes egészséges ebédeket készítenek, vagy bármilyen kérdése van!