50 font le: Fogyás, miközben a fibromyalgia ellen küzd

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat. Ez azt jelenti, hogy a link követése és a vásárlás után kapok egy kis jutalékot. Ez semmilyen módon nem befolyásolja a termék árát. További információért tekintse meg az oldal alján linkelt irányelveimet és közzétételeimet. Nagyon köszönöm a támogatásod!

Hé, hé, hé.

Nagyon izgatottan jelentem, hogy több mint 50 kiló vagyok a súlycsökkentő utazásom kezdete óta! Igen. Pontosabban 53. 🙂 Ha elolvassa a bejegyzésemet arról, hogy hogyan fogytam az első 40 kilót, akkor tudja, hogy szigorú fogyókúra és nagyon korlátozott testmozgás nélkül minden súlyomat elveszítem. Fibromyalgiám van, ezért sajnos nem tudok ragaszkodni a rendszeres edzésprogramhoz. Az egyetlen „testmozgás”, amelyet rendszeresen végzek, az az, hogy naponta legalább egyszer vagy kétszer fél mérföldes sétákat teszek. Ez inkább az általános fájdalomszint kezelésére és a fejtér tisztítására szolgál, mint a tényleges testmozgásra. Azokon a napokon, amikor bennem van (és van kedvem), pilateset, mérsékelt súlyzós edzéseket és ab munkát végzek. Egyrészt meg tudom számolni, hogy hányszor gyakorolok havonta, ha tisztább képet szeretne kapni arról, hogy milyen gyakran csinálom ezt.

Elértem a skálán azt a számot, amelyet úgy gondoltam, hogy szeretnék, de most, hogy ott vagyok, még mindig nincs meg a kívánt megjelenés. Csak egy újabb ok, amiért a mérleg hazug, és csak teljesen ki kellene dobnia. Sajnos reménytelen függőségem van az enyémhez, ezért egyelőre felhalmozom. A célom ezen a ponton (és aminek végig kellett volna lennie) az, hogy nagyszerűnek érzem magam, tiszta fejű vagyok és meghatározzam a hasizmaimat. Mivel megosztottam saját trükköimet a fogyásról, rengeteg kérdésem volt arról, hogy pontosan mi is az étrendem. Jól…. ezen a ponton enyhén vegetáriánus ételt fogyasztok, de csirkét, tojást és halat (nem gyakran) adok hozzá. Elmondom, hogy nagyon sok időbe telt, mire eljutottam egy olyan pontig, ahol ennyit szerettem volna enni. Bár eltartott egy ideig, hogy alkalmazkodjon ezekhez az étkezési szokásokhoz, pokolian sokkal tovább fog tartani, mint bármelyik jojó vagy más diétás hóbort, amelyet korábban láttam és kipróbáltam. Pedig ez volt a lényeg. Nem kényszerítettem magam arra, hogy egyszerre változtassak az utakon. Megállapítottam, hogy mi az, ami nem tetszik, és rájöttem (mit gondoltam) a legjobban, hogy megváltoztassam. Nem tetszett, milyen szutykosnak és lomhának éreztem magam; vagy mennyire felemelte az emésztőrendszeremet, amikor bizonyos ételeket ettem. Szóval megtaláltam azt, ami nekem bevált.

A 40 fontról 50 fontra történő lefelé haladás hosszabb ideig tartott, mint vártam, de elvégeztem egy olyan változást, amely hatalmas segítséget jelentett, nemcsak a fogyás, hanem a test általános érzésének és az emésztőrendszer működésének is. Ez is suuuuuuper egyszerű. Szó szerint. Keverj össze egy 8 oz-os pohár Orange Emergen-C-t (bármilyen ízű, de a narancs a kedvencem), adj hozzá 2 evőkanál almaecetet, és fújd be, fújd be, fújd be. Évek óta hallottam az almaecet minden jó előnyéről, de nem találtam módot arra, hogy inni anélkül, hogy kiégetné a bugeezust a torkom hátulján. Ha ugyanaz a problémád van, és egy lövést akarsz adni rá (meg kéne!), Akkor próbáld ki így. Ez nem egy titkos trükk, amellyel "gyorsan leadhatod a fontokat", mint ahogyan azt az összes többi trükk állítja, de én magam hatalmas fizikai hasznot láttam. A súlycsökkenésem lendülete csak egy boldog mellékhatás volt. 🙂 Meg kell említenem azt is, hogy elkezdtem szedni azokat a numerikus kiegészítőket is, amelyekről szintén azt mondták, hogy jóak a fogyáshoz.

Rendben rendben. Tehát vissza a lényegre. Amit eszek. Úgy gondolom, hogy a legjobb módja annak elmondani, hogy összeállít egy listát és összekapcsolja a kedvenc ételeimet étkezésekhez és harapnivalókhoz, ahol tudok, vagy legalábbis gyorsan áttekintem, mi van benne. Essünk neki!

Reggeli

-Régimódi hengerelt zab (NEM gyors zab) sztíviával és bogyókkal.

-Rizs Krispies teljes tejjel (ezt a gyerekeim isznak, ezért én is pár hetente csinálom)

-Grapefruit megszórva kókuszcukorral

-Pirítós avokádópürével és tükörtojással - szeretem a sózott, borsos és kevés granulált fokhagymás pürésített avokádómat és a közepes méretű tojásomat

-Rántotta és szalonna/sonka

- Sima görög joghurt - adjunk hozzá egy evőkanál mézet vagy agavét, és töltsük fel bogyókkal

Ebéd és snack

Szendvics - fehér kenyér, avokádó vagy majonéz, hagyma, paradicsom, saláta, ebédhús és provolone az, amit mindig készítek.

Tavaszi zöldség vagy spenót saláta - használok egy kis marék zöldet, és az összeset felteszem: tojás, napraforgómag, hagyma, paradicsom, fekete bab, csicseriborsó, uborka, sajt ... Szó szerint bedobhatsz egy salátába, amit csak akarsz, nem mind rosszak 😉 Az Olive Garden öntetet használom az enyémre, mert ez a kedvencem ... Hozzáadhatja a számlájához (szerintem) 5 dollárért.

A vacsora maradványai (ezeket az alábbiakban soroljuk fel) 😉

Gyümölcs- és zöldségtál

Tojássaláta - imádja egy római levélen, eheti, mint egy taco!

Tonhal saláta - vízben konzerv tonhalat használok, lecsepegtetve. Adj hozzá majort, kapros ízeket, sót és borsot. Ezt is úgy eszem, mint egy taco román.

Tortilla chips és salsa

Alma és bármilyen dióvaj

Babybel sajt kör

Cheddar és mozzarella sajt bot

Boom Chicka Pop - A legcsodálatosabb vízforraló kukorica EVER!

Vacsora

Csirke rögök - a csirkét rög nagyságú darabokra vágom, liszttel bevonom, tojásba mártom, és egy zacskó liszthez, sóhoz, borshoz adom és rázom. Ezután kókuszolajban pirítom, amíg meg nem pirul.

Fajitas - a csirke fajitas a kedvencem. Ezt a fűszert használom, és követem a hátulján található irányt. Kukoricatortillát is használok, de liszttortillák is működnek

Csirkemell - font, amíg egyenletes vastagságú a mellen. Megszórjuk sóval, borssal, és kókuszolajban főzzük a tűzhely tetején. 6-8 mellet készítek egyszerre, hogy szendvicsekhez, salátákhoz vagy maradékhoz felhasználhassam egy másik étkezéshez.

Steak tippek - áztasson tippeket egyenlő részű pácban BBQ, Worsteshire és Teriyaki szószokba egyik napról a másikra, és főzze a grillen

Spagetti tök húsmártással (én csak kolbászt használok a húsmártásomban, de használhatsz hamburgert is)

Zoodles - Spirális cukkini tészta, amilyen kicsi lehet, és tegyük szűrőedénybe. Főzzön választott tésztát, és lassan szűrje le a vizet a szűrőedény tészta fölött. Hagyja a tésztát a tetején ülni, és megpuhítja a tésztát. Keverjük össze pestóval (bazsalikom, olívaolaj, só és bors püré) és parmezánnal.

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/mommywithahobbyortwo.com/wp-content/uploads/2018/06/zoodles-pasta-for-web.png?fit=300%2C200&ssl=1 " data-large-file = "https://i2.wp.com/mommywithahobbyortwo.com/wp-content/uploads/2018/06/zoodles-pasta-for-web.png?fit=600%2C400&ssl=1" alt = "zoodles pasta" width = "600" height = "400" srcset = "https://i2.wp.com/mommywithahobbyortwo.com/wp-content/uploads/2018/06/zoodles-pasta-for-web. png? w = 600 & ssl = 1 600w, https://i2.wp.com/mommywithahobbyortwo.com/wp-content/uploads/2018/06/zoodles-pasta-for-web.png?resize=300%2C200&ssl=1 300w "size =" (max. Szélesség: 600px) 100vw, 600px "data-recalc-dims =" 1 "/>

Desszert

Halo Top Ice Cream - Az eper és a csokoládé a kedvencem. Ha még nem hallottál róla, akkor ez egy fehérjével töltött korsó fagylalt, amely nem haladja meg a 380 kalóriát (a legmagasabbat láttam) az EGÉSZ PINT-hez. Néha…. ez az én vacsorám. 😉

Hűvös ostor és eper - az epret felére vagy negyedére vágom, és összekeverem a hűvös ostorral

Szögletes étel sütemény hűvös ostorral és eperrel - nekem van valami jó hűvös ostorra és eperre ... 😉

Banán kenyér - A férjem banán kenyér ismerője és esküszik, hogy ez a recept a legjobb. Bármikor másikat készítek, mindig tudja. Azt hiszem, a titok a görög joghurtban rejlik. 🙂

Trail Mix - Monster Trail Mix a Target-tól a méhek térdre esnek, m & ms-okat tartalmaz

Tehát itt van. Tényleg nem őrülök meg azzal, amit eszek, csak lassan eszek, és csak addig, amíg meg nem vagyok elégedve; még ha ez azt is jelenti, hogy a szendvicsem második felét későbbre becsomagolom. Az adag ellenőrzése kulcsfontosságú a fogyás során. Olyan dolgokat eszem, amelyek miatt jól érzem magam és energikus vagyok, szemben a lassúsággal és a fáradtsággal. Ami az italokat illeti, főleg vizet iszok, néha citrommal, esténként pedig időnként koktélozok. Igyekszem minimálisra csökkenteni a szódát, és csak a Coke Zero-t, a Fountain Pepsi-t vagy a Root Beer-t igyam. Remélem, hogy az ételeim listája segít Önnek a fogyókúrában is!

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/mommywithahobbyortwo.com/wp-content/uploads/2018/06/50-pounds-down.png?fit=143%2C300&ssl=1 "data- large-file = "https://i0.wp.com/mommywithahobbyortwo.com/wp-content/uploads/2018/06/50-pounds-down.png?fit=488%2C1024&ssl=1" alt = "Van fibromyalgia és rendszeres testmozgás, szigorú diéta betartása vagy éheztetés nélkül több mint 50 kilót fogyott. "width =" 300 "height =" 630 "srcset =" https://i0.wp.com/mommywithahobbyortwo.com/wp- content/uploads/2018/06/50-pounds-down.png? resize = 488% 2C1024 & ssl = 1 488w, https://i0.wp.com/mommywithahobbyortwo.com/wp-content/uploads/2018/06/50 -pounds-down.png? resize = 143% 2C300 & ssl = 1 143w, https://i0.wp.com/mommywithahobbyortwo.com/wp-content/uploads/2018/06/50-pounds-down.png?w= 600 & ssl = 1 600w "size =" (max. Szélesség: 300px) 100vw, 300px "data-recalc-dims =" 1 "/>