50 napos fogyás kihívás

Az 50 napos időtartam jó időszak arra, hogy kitűzzük a célt a fogyás és a gyors alakformálás érdekében. Míg az étrend és a testmozgás megfelelő kombinációjára van szükség az ideális súly eléréséhez, az 50 napos fogyókúrás kihívás inkább a helyes edzésre vonatkozik. Ezért a következetesség elengedhetetlen.
Hetente 4-5 edzés szükséges. A test felgyorsítása érdekében kezdje úgy, hogy az első héten minden nap 30 percet fut.
Ahogy áttér a második hétre egy megerőltető edzésmód miatt, összpontosítson arra, hogy a teste mindig hidratált legyen. Győződjön meg róla, hogy a szokásos bevitel mellett minden nap 2 liter vizet iszik. Adjon hozzá egy kis citromlevet a poharához, hogy természetes módon pótolja az elektrolitokat a testből.

Azokon a napokon, amikor nem sportol, 45 percet szánjon egy helyreállítási foglalkozásra, hogy segítsen a testnek helyreállítani erejét. A jóga, a meditáció és a könnyű séta a legjobb módszer erre. A kiterjedt, csökkentett étrendű edzés megfoszthatja a szervezetet az alapvető tápanyagoktól, és később befolyásolhatja a szervezet immunrendszerét. Ennek elkerülése érdekében kezdje el fogyasztani a gyümölcsöket a harmadik héten, négyféle színben. A gyümölcsök különböző színeket kapnak szerves ásványianyag-tartalmuk miatt, amelyek elfogyasztása természetes módon növeli a test immunitását.

A negyedik héten egyél 2 óránként, hogy aktív maradjon az anyagcseréd. Nem szabad megfeledkezni arról sem, hogy a kiterjedt edzésprogram nagyobb izomterhelést és több sérülést is jelent. Ezért kezdje el rendszeresen izmait nyújtani, különös tekintettel a test fontos területeire, például a vállakra, a csípőre, a mellkasra, a karokra, a combizomra, a hátra, a quadokra és a latra. A görcsök és az izomhúzások gyakoriak, ha a test nem kap megfelelő nyújtást és ellazulást.

Ezzel készen áll arra, hogy kevesebb mint 2 hónap alatt elérje ideális súlyát. Erőfeszítése azonban hiábavaló lehet, ha a diéta nem egészíti ki edzésprogramját. Ha még nem mondott le a gyorsételről, akkor legyen az ötödik hete az, ahol vállalja, hogy mindenáron elkerüli ezeket. Kerülje a gyorsételeket, a feldolgozott ételeket és az édességeket - beleértve a gyümölcsleveket, szódát és más cukros italokat. Cserélje őket cukrozatlan jeges teára, szódabikarbónára és vízre.