Diéta zellerleves recept

Alacsony kalóriatartalmú zellerleves - 5: 2 diétás zellerleves recept

Még mindig az 5-2 diétát folytatom, annak ellenére, hogy minden látszólag ellentétes volt. Néhány héten azt tapasztalom, hogy nincs 2 napom, amikor böjtölhetek, de ezt megpróbálom egyensúlyba hozni azokon a heteken, amikor kevésbé vagyok elfoglalt. És lassan fogyok. Szerencsére imádom a zöldségek, például a zeller ízét, ezért étrendemhez alacsony kalóriatartalmú zellerlevest készítettem.

A leves az ebéd alappillére, és ennek részben az az oka, hogy még mindig meg vagyok győződve néhány, a BBC által néhány évvel ezelőtt bemutatott kutatásról. Az elmélet szerint a „folyékony” formátumú étel segít abban, hogy hosszabb ideig maradjon teltebb. Itt található egy link az eredeti cikkre

diétás

A zellerleves az egyik legalapvetőbb leves recept. Ha nem adja hozzá a krémet, akkor egy tálra csak kb. 35 kalória jut! Adhat hozzá további zöldségeket - kipróbáltam zellert és spenótot, ami egy szép mélyzöld keverék. A receptemben egy kis burgonyát használtam a keverék sűrítésére, de használhatott egy kis rizst (25 g szárított súly) vagy gyöngy árpát, ha úgy tetszik. A burgonyaválasztást az íz és az állag határozza meg. Nem találom, hogy a rizs sok ízt adna. A gyöngy árpa enyhén diós ízt ad, és a keményítőszint miatt kissé „gluier” lesz az állaga. Akár kannellini babot is tehet, ha akarja.

Alacsony kalóriatartalmú zellerleves, amely az 5: 2 arányú étrendhez alkalmas.

Diéta Zeller leves feltölti Önt, ha fogyókúrás étrendet követ

  • 6 szár zeller apróra vágva
  • 1 kis hagyma Finoman felkockázva
  • 1 kicsi burgonya, legfeljebb 100 g, hámozva és apróra vágva
  • 1 készletkocka
  • 900 ml víz
  • 1 evőkanál alacsony zsírtartalmú krémfraiche
  • 3-4 lövés 1-cal olaj spray

Spray egy nagy teherbírású serpenyőt 1 kalibráló spray-vel. Hozzáadjuk a hagymát, és mérsékelt lángon áttetszővé puhítjuk.

Hozzáadjuk a zellert és a burgonyát, és 2-3 percig főzzük

Adjuk hozzá a vizet és az alaplevet, és kissé forraljuk fel. Főzzük 15-20 percig, amíg a zeller és a burgonya megpuhul.

Blitz botmixerrel vagy feldolgozás egy konyhai robotgépen.

Ellenőrizze az ízesítést, és ízlés szerint adjon hozzá sót és borsot. Tálaljuk egy teáskanálnyi krémmel, mindegyik tálba kevergetve.

Recept videó

Tálalja ezt a diétás zellerleves csövét forrón

Vannak, akik szeretik, ha a levesükben „bitek” vannak. Ha ez vagy te, akkor egyszerűen vegyél ki egy nagy kanál apróra vágott zöldséget, mielőtt a levest elfújnád, és tedd vissza a serpenyőbe, ha készen állsz a tálalásra. És természetesen adhat hozzá más zöldségeket, bár figyelmeztetni kell, ha sárgarépát tesz bele, mielőtt a keveréket villogja, a színe kissé kétes lesz! A táplálkozási elemzés nem tartalmaz krémet, amely teáskanálanként 15 kalóriát ad hozzá.

Egyébként ezt a bizonyos levest én készítettem korábban (igazi Kék Péter stílusban). Holnap van egy újabb böjti nap, és azt terveztem, hogy fűszeres paradicsom- és lencselevest készítek ebédre. Holnap zöldség- és gyümölcsládára számítok, ezért nem akarom megtervezni, mit fogok enni este, bár szinte biztos, hogy fehér hal vagy csirkemell alapul. Az 5-2 diéta és a gyors naptervezés számomra az egyik oka annak, hogy nagy rugalmasság van abban, hogy mit és hogyan eszel, mindaddig, amíg egy nőnél 500, míg egy férfinál kevesebb mint 600 kalóriát tartasz.

Ha még nem próbálta ki az 5-2 diétát, és szeretne többet megtudni róla, kérjük, olvassa el az 5-2 diéta tippjeimet, és hagyjon üzenetet ezen a bejegyzésen, hogy összekapcsolhassalak néhány kiváló facebook támogató csoporttal (minden ingyenes). Van egy teljes receptgyűjtemény a London-Unattached oldalán, de ne feledje, nem vagyok receptfejlesztő, egyszerűen ezeket az ételeket saját fogyasztásra készítem.

Eközben, ha ki akarod próbálni magad - miért nem rögzíted ezt a bejegyzést későbbre

Fiona Macleanról

Londoni szabadúszó író és marketing tanácsadó. Szerkesztem a London-Unattached.com oldalt, és számos más publikációhoz írok. Zenei végzettséggel és sok szektorban szerzett marketing háttérrel, szenvedélyeim közé tartozik mindenféle zene, étel, étterem, bor és utazás

Hozzászólások

Susan B azt mondja

Finomnak néz ki. Korszakok óta nem használt zellert semmiben. Köszönöm a döfést és a receptet.

Lisa Jones azt mondja

Ez nagyon egészségesnek és remekül hangzik a diéta szempontjából, és jelenleg az egészséges táplálkozásra próbálunk összpontosítani, ezért ezt mindenképpen ki kell próbálni azzal, hogy a plusz idő otthon van, szuper friss és nagyon finom

- mondja Mel Pennie

Szeretem a zellerlevest, de soha nem készítettem a sajátomat. Most fogom, mivel ez finomnak tűnik 😋

Z mondja

Úgy gondolom, hogy a kalóriaszámítás ki van kapcsolva? 22 kalória van 4 szárú zellerben, 77 kalória 100 g burgonyában, és ez már meghaladja a 34 kalóriát, amire azt mondja, hogy ez a recept ... nem is beszélve a halomról és a bűnözésről, amelyek mind magas kalóriatartalmúak.

Z mondja

* olaj nem halom. Ízletes receptnek tűnik mégis 😃

Fiona Maclean azt mondja

Ízletes recept. Nem tudom, honnan származik, de az 1cal olaj egy speciális spray, amely apró mennyiségű olajat lövell ki egy serpenyő kibéleléséhez. Érdemes arra figyelni, ha kalória számít!

Fiona Maclean azt mondja

A számítás egyetlen adagra vonatkozik - nem az egész levesre! Az olaj 4 kalóriát tartalmaz (ez az, amit 1 kalóriazsír tesz - egyszerűen olajozzák a serpenyőt, így megbarnulhat anélkül, hogy hozzávalók ragadnának. Amint írtam, a creme fraiche választható. Ha fél zsírt használ (én ) 1 teáskanál hozzáad 15 kalóriát ... és csak erre van szükséged.

Maxine Oulds azt mondja

Szuper finom leves

Jane azt mondja

Kérem, segítsen, hogy én is olyan elfoglalt ne szeressem a fűszeres ételeket, de szeretném megtenni az 5 2 diétát, szeretem a zöldséget és a halat .

Fiona Maclean azt mondja

Sok receptem nem fűszeres. Ez nyilván. A póréhagyma és a burgonya levest is itt találja: https://www.london-unattached.com/low-calorie-leek-potato-soup/. Halat főzhet fóliában vagy papírban a sütőben - így nagyon egészséges. Próbálja ki ezt a receptet: https://www.london-unattached.com/5-2-diet-update-and-a-simple-way-with-fish/, vagy ezt a https://www.london-unattached.com/ tőkehal-garnélával-5-2-diéta /

Emma Leeson azt mondja

Pompásnak tűnik! Milyen csodálatos diétás recept - igazi kényelmi ételnek tűnik

Karen azt mondja

Kérlek, milyen alapkockát használsz zellerleveshez?

Fiona Maclean azt mondja

Csirkét (knorr) vagy egy teáskanál körömvirág alapport használok, ami zöldséges.

- mondja Janet

Szia,
Most készítettem ezt a levest, és nagyon jó. Alapkocka helyett umami pasztát használtam az aromához. Azt kell mondanom, hogy 2 (Janet) adagot készít, nem pedig 4-et, ami még mindig 100 kalória alatt marad, így ez rendben van, mivel 100 kalória alatti ebédre törekszem.
Remek blog.

Fiona Maclean azt mondja

Gondolom, attól függ, mennyire éhes vagy - 900 ml víz és a zeller víztartalma egy liter levest kell készítenie -, egy jó méretű tál 250-300 ml körül van, de én is boldogan tudok két tálat ebédidőben.

- mondja Lynsey

Nagyon élvezem a levesötleteket. Szeretem, hogy az összes 5: 2 részletet és a részletes kalóriatartalmat tartalmazza. A legjobb az egészben.egyszerűnek és gyorsan elkészíthetőnek tűnnek, és nem kell vennem egy divatos modult! Nagyon hamar elkészítem a sajátomat. Köszönöm

mondja Jonny

van-e diétás terv ehhez a zellerleves diétához?

Fiona Maclean azt mondja

a zeller levesem az 5: 2 diétára vonatkozik, ahol a kalóriát egy héten 2 napra 600-nál kevesebb férfira és egy nőre 500-ra korlátozza, de a fennmaradó idő azt eszik, amit szeretne (ésszerű keretek között). Kicsit többet megtudhat a https://www.london-unattached.com/2012/12/5-2-diet-tips-part-one/ erről a bejegyzésről

Emma mondja

Most készítettem ezt a gyors napi ebédemre, nagyon szép köszönet!

Fiona Maclean azt mondja

mulatságosan ma is gyors napom van, zeller- és spenótlevest eszem köménnyel (házi készítésű), ami finom!

Jess @UsedYorkCity mondja

Webhelyed mindig éheztet:-) Arra is inspiráltál, hogy abbahagyjam a kivitel megrendelését a hét minden éjszakáján, és használjam a kis konyhámat ... izgatottan próbálom ezt!

Fiona Maclean azt mondja

- mondja Emma

Te inspiráltad ezt kipróbálni! Tegnap volt az első gyors napom, és nehéz volt, de nem olyan rossz, mint gondoltam. Ma sem fizettek túlkompenzációt, amire gondoltam. Szeretem a hozzászólásait! x

mondja Stevie

hozzá lehetne tenni ehhez a koriandert? vagy egy kavargó joghurt vagy tejföl?

Fiona Maclean azt mondja

a creme fraiche különféle tejföl. Valószínűleg köményt adnék, nem pedig koriandert, de mindez a személyes ízlésről szól.