6 dolog, amit a fingjaid elmondhatnak az egészségedről

A szokásosnál szagosabbak? Gyakrabban? Itt van, mit jelent.

Hagytad, hogy az egyik hasogasson. Mindketten. De mint én, valószínűleg te sem gondoltál rá sokat, mivel a fing olyan teljesen normális. "A puffadás az emésztőrendszer mellékterméke, amely lebontja és feldolgozza az élelmiszereket és a tápanyagokat" - mondja Niket Sonpal, MD, New York-i belgyógyász és gasztroenterológus. "A gáz és a levegő felhalmozódik a gyomor-bél traktusban, amikor eszik, rág és lenyel - amelyek egy részét a test természetesen felszívja -, majd fing vagy böfögésként szabadul fel."

A fingás éjjel-nappal nagyrészt jó dolog; a gáz felhalmozódása egyébként kényelmetlen puffadáshoz vezethet. Röviden, a feltörő szél jobban érzi magát. De ez nem azt jelenti, hogy teljesen figyelmen kívül kell hagynod a fingjaidat. Figyelem a gyakoriságukra, az illatukra, és ha bármilyen további GI tünettel jelentkeznek, nyomot idézhet a testünkben, sőt néhány potenciálisan súlyos állapotra is rávezethet. Itt van hatféle fing, amelyet figyelembe kell vennie, és amit megpróbálnak elmondani.

Sokat fingol, és székrekedés van

Míg a legtöbb embernek több rostfogyasztással kell foglalkoznia, az ehhez a leíráshoz illő fing lehet, hogy tudatja veled, hogy túl sokat eszel belőle. "Ha az emberek rostfelesleget fogyasztanak, ez gázokat, puffadást, görcsöket és - paradox módon - székrekedést okozhat" - mondja Dr. Sonpal. Miért van ez? A rost összegyűlik és megszilárdítja a székletet. Ha túl sokat lenyel, a bélmozgása nehézkessé válhat - mondja.

Ahhoz, hogy feloldódjon és megállítsa a gázt, igyon több vizet, és lassan növelje - vagy csökkentse - a rostbevitelét - mondja. Az Egészségügyi Világszervezet 2019-ben közzétett tanulmányi áttekintése szerint optimális napi 25–29 gramm élelmi rostot fogyasztani.

Éjjel-nappal gyakran fingol

A szénsavas italok lehetnek a tettesek. A Seltzer, a szóda és a szénsavas pia, mint például a sör és a kemény Seltzer, több levegőt (és ezáltal gázt) juttathat a GI traktusába, ezáltal gyakoribbá válik a fingás, mondja Dr. Sonpal, különösen, ha ezek egyike az Ön ital. éjjel-nappal kortyolgat. Próbálja meg csökkenteni a pezsgő italokat. Ha nem biztos benne, hogy a szénsavas szokása az oka, akkor vezetje nyilvántartását a bevitelről (beleértve azokat az eseteket is, amikor a gáz problémát jelent), és vigye el orvosához, aki segíteni tud a dolgokban, és alternatív italokat ajánl, amelyek nem szelet törsz.

A fingjainak olyan szaga van, hogy kitisztíthatnak egy szobát

Természetéből adódóan a fing nem szagol ... remek. (Ha igen, akkor a csendes fingokat nem lehet SBD-ként ismerni: csendes, de halálos.) De ha a tiéd komolyan vágyakozik, akkor az étrendedben leselkedő összes magas kéntartalmú ételre hárítsd a hibát. "A kénben gazdag ételek, mint a brokkoli és a kelbimbó, az emésztőrendszerben lebomlva ezt a rothadt tojásszagot adják ki" - mondja Dr. Sonpal. Ugyanez a szemétszag akkor fordulhat elő más keresztesvirágú zöldségek (például karfiol), fokhagyma, hagyma, sajt, bab, szárított gyümölcs és - meglepetés! - bor fogyasztása után is.

A legtöbb esetben a bűz miatt nem kell aggódni. De ha ez továbbra is fennáll, érdemes felkeresnie orvosát. Lehetséges, hogy a szag gyulladásos bélbetegséghez vagy irritábilis bél szindrómához kapcsolódik.

A fingjaid kellemetlen szagúak és emésztési zavarok vannak

Az evést követő hasi fájdalommal vagy kellemetlenséggel járó fingok ételintoleranciának tulajdoníthatók. "A legfontosabb példa az, ha tejet iszik vagy sajtot eszik, majd görcsöket érez, és túlzott puffadása van, amely szintén a végítélet megnyilvánulásának szaga" - mondja Dr. Sonpal. Ebben az esetben laktóz-intoleranciája van, ami azt jelenti, hogy a test nem szívja fel a laktózt (a tejtermékekben található cukrot), amíg „el nem jut a vékonybélbe, ahol a baktériumok lebontják, és teljesen bűzös fingokat szabadít fel”. mondja. Távolítsa el a tejtermelést az étrendjéből, és nézze meg, hogy a büdös fingok eltűnnek-e. Ha nem, akkor forduljon orvosához, aki segíthet meghatározni, hogy melyik étel vagy ételcsoport nem ért egyet a rendszerével.

Alkalmanként többet szoktál fingani, mint általában

Előfordulhat, hogy időszakos fingjaid vannak, amelyek általában pont akkor ütnek, amikor a folyamatod megkezdődik. Mint minden más, a menstruációval kapcsolatos, ez hormonális: Ahogy az ösztrogén emelkedik a hónap ebben a szakaszában, a méhje hormonszerű vegyszereket termel, prosztaglandinokat, amelyek segítenek a méhnyálkahártya leválásában - magyarázza Dr. Sonpal. "Ha túl sok termelődik, akkor az átjuthat a rendszerén, és más szerveket összehúzhatja, beleértve a belét is" - mondja. A baktériumok ezen hónapszakban bekövetkező változásai szintén befolyásolják az emésztést, és ettől szagosabb fingások is maradhatnak. Próbáljon meg feldolgozatlan, könnyen emészthető ételeket enni, mielőtt arra számítana, hogy megkezdődik a menstruációja, és addig tartsa a hárombablos chili- vagy keresztesvirágú zöldségtálat, amíg vége nincs.

Többet fingol, és többet (vagy kevesebbet) kakilsz a szokásosnál

A túlzott stressz befolyásolhatja fingjait - ki tudta? Ha nyomás alatt áll, fordulhat olyan élelmiszerekhez, amelyeket általában nem fogyaszt (például feldolgozott snackek és késő esti fagylalttálak), amelyek befolyásolhatják az emésztést - mondja Dr. Sonpal. A stressz arra is késztethet, hogy több levegőt nyeljen el, és szándék nélkül lenyeljen. És természetesen a szorongás számos számot ad a GI-rendszerén, és megváltoztatja a kakatás gyakoriságát - mondja.

Manapság mindannyian stresszes állapotban vagyunk, de ha nem akarja, hogy a stressz szintje befolyásolja a GI traktusát, próbáljon olyan stresszoldó technikákat gyakorolni, mint a figyelmes meditáció és a mély légzés, ami megakadályozhatja, hogy lenyelje a felesleges levegőt. És legyen tudatosabb a gáztermelő ételeknél, amelyek stresszel eshetnek.

Ha a legfrissebb híreinket el szeretné juttatni a postaládájába, iratkozzon fel az Egészséges életmódra hírlevél