6 egészséges ital a magas vérnyomás vagy a magas vérnyomás kezelésére

Egészséges italok magas vérnyomás esetén: Bár vannak olyan ételek, amelyek segítenek a magas vérnyomás kezelésében, vannak olyan italok, amelyek csökkenthetik a magas vérnyomást és más kardiovaszkuláris betegségeket.

Sarika Rana | Frissítve: 2020. november 28. 14:27 IST

Csökkentheti a magas vérnyomás kockázatát a koffein tartalmú italok és az alkohol leválasztásával.

Minden harmadik hipertóniában szenvedő indiánból egy
Míg a gyógyszerek csökkentik a vérnyomást, ragaszkodni kell az egészséges étrendhez
Vannak bizonyos italok, amelyek csökkenthetik a magas vérnyomást

Az Indiai Kardiológiai Társaság (CSI) 2017. évi jelentése szerint, mivel minden harmadik indián magas vérnyomásban és szívbetegségekben szenved, a szív- és érrendszeri betegségek járványos méreteket öltenek Indiában. Míg a gyógyszerek segítenek csökkenteni a vérnyomást, az egészséges étrendhez ragaszkodni kell ahhoz, hogy ezt jól kezeljék. A magas vérnyomásban szenvedő betegek egyik leggyakoribb tanácsa az olyan ételek, mint a só, a zsír és a kalória csökkentése, valamint a zöldségek, gyümölcsök és sovány fehérje bevitelének növelése az étrendjükben. Egyes egészségügyi szakértők azt is javasolják, hogy csökkentse a magas vérnyomást a koffein tartalmú italok és az alkohol leválasztásával, mivel mindkettő feleslege rendkívül veszélyes az egészségre. Míg vannak olyan élelmiszerek, amelyek segítenek a magas vérnyomás kezelésében, vannak olyan italok, amelyek csökkenthetik a magas vérnyomást és más kardiovaszkuláris betegségeket.

Íme néhány fontos ital, amelyet a makrobiotikus táplálkozási szakember és Shilpa Arora egészségügyi edző javasolt, amelyek segítenek jól kezelni a vérnyomását.

1. Almaecet

A természetes egészségügyi közösség legnépszerűbb ecete az almaecet. Számos előnye van ennek a természetnek az elixírje. Káliummal megterhelve az ACV kiszorítja a felesleges nátriumot és toxinokat a szervezetből. A rennin enzim jelenléte csökkenti a vérnyomást. Lehet keverni az almaecetet egy kis mézzel egy pohár vízben, és reggel meginni.

A rennin enzim jelenléte csökkenti a vérnyomást. Kép jóváírások: iStock

2. Citromos víz

Egészségügyi szakértők a világ minden tájáról azt mondják, hogy a nap kezdése egy pohár citromvízzel csodákat tehet egészségi állapotában és fitneszében. A citromvíz hajlamos megtisztítani a sejtjeit. Sőt, ismert, hogy az ereket puhává és rugalmasabbá teszi, ami tovább csökkenti a vérnyomást. A citromvíz C-vitamint tartalmaz, amely antioxidánsként hat, és eltávolítja a szabad gyököket a szervezetből. Minden reggel egy pohár citromvíz segíthet a vérnyomásszint szabályozásában.

A citromvíz hajlamos megtisztítani a sejtjeit. Kép jóváírások: iStock

3. Methi víz

A methi vagy görögszéna vízben magas a rosttartalom, amely segít a vérnyomás szabályozásában. Ha minden reggel éhgyomorra fogyasztja a görögszéna vizet, segíthet a vérnyomás ellenőrzésében.

A methi vagy görögszéna vízben magas a rosttartalom, ami segít a vérnyomás szabályozásában

4. Chia magok vizet adnak

A chia magokban állítólag sok az omega-3 zsírsav, amelyekről kimutatták, hogy vérhígítóként működnek, és csökkenthetik a vérnyomást. A chia magokat fél órán át áztassa vízben, és igya meg a vizet. A hatékony eredmény elérése érdekében ismételje meg a folyamatot egy hónapig naponta.

A chia mag az omega-3 erőműve. Inmage kreditek: iStock

5. Alacsony vagy zsírmentes tej

Az alacsony vagy zsírmentes tej egyaránt káliumot és kalciumot biztosít a szervezet számára. Mindkét tápanyag összefügg az egészséges vérnyomás fenntartásával. Kerülni kell a teljes zsírtartalmú tejterméket, mivel jelentős mennyiségű palmitinsavat tartalmaz, amely gátolhatja az ereket ellazító jeleket, ezáltal megemelve a vérnyomást.

Az alacsony vagy zsírmentes tej egyaránt káliumot és kalciumot biztosít a szervezet számára. Kép jóváírások: iStock

Itt van egy recept a Shilpa táplálkozási szakember főzetéből a magas vérnyomás csökkentése érdekében.

Hozzávalók:

Menta levelek (egy tál)
Koriander levelek (egy tál)
Amla (4-5 leszerelt)
Víz (egy csésze)

Módszer:

Az összes hozzávalót turmixold össze, és itasd meg.

Feltétlenül konzultáljon orvosával, mielőtt ezeket az italokat hozzáadná a napi étrendhez, mivel gyógyszerek szedése és ezeknek az italoknak az egyidejű fogyasztása jelentősen csökkentheti a vérnyomásszintjét.