6 egészséges lezárási snack, amelyek mindössze 5 perc alatt elkészíthetők, és nem okoznak bűnösséget

TIMESOFINDIA.COM | Utolsó frissítés dátuma: 2020. április 17., 09:00 IST

01/8 6 egészséges bezárási snack, amelyek mindössze 5 perc alatt elkészíthetők és nem okoznak bűnösséget

Mivel a koronavírus kitörése arra kényszeríti az embereket, hogy együtt maradjanak a házukban, a világszerte működő szervezetek arra kérték alkalmazottaikat, hogy távolról dolgozzanak. Bár az otthoni munkavégzés saját kényelmi szintet kínál (szia, egész napos pizsama), nem tagadható, hogy a kamránkban fekvő csokoládék, chipsek és tészták mellett étkezési szokásaink nem éppen egészségesek.

Mivel határozottan javasoljuk, hogy fogyasszon házi készítésű ételeket, ne vegyen részt elvitelben vagy rendeljen ételeket, végül a 2 perces tészta és a csokoládé keksz felé gravitálunk. Tehát akár egy hétköznapi Zoom-találkozóról van szó, akár egy falatozásról, miután végeztél a napi munkával, egy tál rántott krumpliforgács, rögök és egy pohár diétás szóda mindenképpen úgy hangzik, mint a mennyben készült meccs.

Noha az alkalmi olajos, zsíros és hizlaló falatok tányérja nem okozhat sok kárt, nem szabad elfelejteni, hogy szokatlan körülmények között élünk. Az egész világ arra készül, hogy harcoljon az új koronavírus terjedése ellen, és végleges gyógymód nem látható, az egyetlen reményünk az immunrendszerünk erősítése és a bent maradás.

Tisztában vagyunk azzal a halhatatlan szükségességgel, hogy valami finomságot rágcsáljunk, aminek elkészítése nem tart örökké a konyhában (És ki fog akkor mosogatni?) Hat szuper egészséges harapnivalót sorolunk fel, amelyekhez minimális kulináris képességekre van szükség. Tehát, amikor legközelebb beindul a csípés utáni vágyad, íme egy lista a harapnivalókról, amelyekkel a bűntudat levonható.

02/8 Tojásos szendvics

Főzés szintje: Kezdő

Hozzávalók: Két tojás, két szelet többszemű kenyér, olívaolaj, só, bors, oregano és chili pehely

Tudta, hogy a tojást tökéletes fehérjének tekintik, mert az emberi test számára szükséges összes aminosavat tartalmazza? Igen, ez az oka annak, hogy minden recept, amelyben tojás van, mindig egészségesnek és egészségesnek tekinthető.

Csak annyit kell tennie, hogy felmelegít egy közepes méretű serpenyőt, és hozzáad egy teáskanál olívaolajat. Két tojást feltörünk közvetlenül a serpenyőbe, és lassú tűzön főzzük 8-10 percig. Adjunk hozzá egy csipet sót, frissen őrölt fekete borsot, oregánót és chilipelyhet. Pirítson két szelet többszemű kenyeret a rántotta mellé, és jól megy!

03/8 Földimogyoróvajas szendvics

Főzés szintje: Nulla

Hozzávalók: Földimogyoróvaj, két szelet többszemű kenyér.

Pirítson két többszemű kenyérszeletet. Egyszerűen elegendő mennyiségben, 100% -ban tiszta mogyoróvajat kell kenni, és otthonában kényelmesen elfogyasztani a klasszikus szendvicset. Tehát azokon a napokon, amikor valami „meetha” után vágyakozik, javasoljuk, hogy próbálja ki ezt.

04/8 Földimogyoró chaat

Főzés szintje: Nulla

Hozzávalók: Földimogyoró, paradicsom, hagyma, piros chili paprika, friss koriander, citromlé és chaat masala

A furcsa és fűszeres földimogyoró chaat megtévesztően könnyen elkészíthető, és szinte mindenki élvezheti a háztartásban. Ráadásul a földimogyoró csodálatos növényi fehérjeforrás. Szüksége lesz sózott földimogyoróra (használhat száraz pörkölt mogyorót is), 1 közepes méretű hagymára, 1 közepes méretű paradicsomra, piros chili paprikára, friss korianderre, citromlére és chaat masalára. Az összes zöldséget aprítsa fel finomra, és nyomja össze az egész citromot. Az összes zöldséget, citromlevet és földimogyorót jól összekeverjük. A tetejére szórjuk a chaat masalát és megkóstoljuk, hogy ellenőrizzük, szükség van-e még valamire. Ízletes és egészséges mogyoró chaat készen áll a fogyasztásra!

05/8 Sült makhana száraz gyümölcsökkel

Főzés szintje: Kezdő

Hozzávalók: Makhana, mandula, földimogyoró és dió

Száraz pörkölt 100 gramm makhana (róka dió), valamint egy marék mandula, földimogyoró és dió egy evőkanál ghíben. Főzzük enyhén barnára, és élvezzük gőzölgő forró csésze zöld teával vagy fekete kávéval.

06/8 müzli és tej

Főzés szintje: Nulla

Hozzávalók: Tej és müzli

Ez egészséges alternatíva a szokásos kukoricapehelyhez és tejhez, és merjük állítani, ugyanolyan finom, ha nem több.

Melegítsen fel 250 ml alacsony zsírtartalmú tejet alacsony és közepes hőfokon. Öntsük egy edénybe, adjunk hozzá müzlit és alaposan keverjük össze. Telt harapnivaló kész! A legjobb rész? Öt percnél nem később telik össze egy egészséges tál tej és müzli.

Alternatív megoldásként öntheti hideg tejjel a müzlit, vagy hagyja lefedve, és a müzlit hideg tejben áztathatja a gazdagabb íz érdekében. Ha nem vagy nagy rajongó a tejért, akkor müzlit is keverhetsz kedvenc joghurtoddal.

07/8 Csicseriborsó saláta

Főzés szintje: Nulla

Hozzávalók: Főtt csicseriborsó, kaliforniai paprika, paradicsom, hagyma, uborka, mandula, sült fokhagyma, citrom, ecet, só és bors

Ez egy könnyű, könnyen elkészíthető és remek snack, amely tökéletesen megfelel a forró nyári napoknak. Kiadós, tartalmas és könnyen teljesíti a napi fehérje- és szénhidrátigényt a főzés nélkül.

A saláta elkészítéséhez 1 csésze (150 gramm) főtt csicseriborsóra, 2 kaliforniai paprikára, 1 közepes méretű paradicsomra, 1 közepes méretű hagymára, 1/3 uborkára és egy marék mandulára lesz szükség.

Durvára vágjuk a zöldségeket, és mindent összekeverünk egy nagy tálban. Az öntet összeállításához keverjen sült fokhagymát, citromlevet, balzsamecetet (opcionális), valamint sót és borsot. Keverje össze az öntetet a salátával, és élvezze melegen vagy hidegen.

08/8 Limonádé (a diétás szóda pótlására)

Főzés szintje: Nulla

Hozzávalók:

1. Egy pohár víz

4. Egy csipet só

5. Menta (opcionális)

Ha tipikus indiai háztartásban nőttél fel, akkor tudni fogod, hogy a limonádé és az indiai nyár örök kötődéssel rendelkezik. Ez a gondtalan ital nemcsak a testsúlyának kordában tartását segíti elő, hanem az energiaigényt is megadja, amikor a napok túlságosan elviselik.

Egyszerűen meg kell nyomnia a citromlevet egy pohárban, hozzá kell adnia cukrot és sót ízlésének megfelelően, és jól meg kell keverni őket. Öntsön vizet ugyanabba a pohárba, és máris mehet! A menta leveleket is felveheti, hogy ízes ízt adjon hozzá.

100% -ban gyógyírt talált a rák ellen, az izraeli vállalat állítása 00:33
Csak az alapvető guggolás nem elegendő az alsó test tonizálásához. próbálja ki ezeket a gyakorlatokat, hogy a tökéletes fenék 01:30 legyen
Minden, amit tudnia kell a lepedőkről 00:59
A modell több mint 200 műtéten esik át, hogy „élő rajzfilmfigura” legyen 01:10
A 'Buddy Workouts' a legjobb módszer a testedzésre? 01:43
10 jóga-ászana, amelyek segítenek csökkenteni a magas vérnyomást 06:20

IRATKOZZ FEL MOST

Tudjon meg többet a legújabb életmód, divat és szépség trendekről, párkapcsolati tippekről és az Egészség és Élelmiszer témáról.