18 olyan snack, amelyet biztonságosan lehet készíteni, ha részeg, és ez nem roncsolja el a diétáját

Biztonságos nemcsak kollégiumában, de a derékvonalában is.

Samantha Hart

Az e-mail hozzáadásával beleegyezik, hogy friss híreket kapjon a Spoon University Healthier-ről

A bárban töltött éjszakák, a baráti társaságok, vagy csak a barátaival való tartózkodás és italozás után csak enni kell. De néhányan megpróbálunk nem harapni egy zsíros falatot, és a derékvonalunk visszahat arra, amit reggel négykor ettünk.

Először is, ne felejtse el tartózkodni a késtől vagy más éles konyhai eszközöktől. Ismételje meg utánam: a mikrohullámú sütő a legjobb barátja azokon az éjszakákon, ahol nem lát egyenesen, és bármelyik felületen bármely pillanatban elájulhat. A kályha kizárt.

Lehet ragaszkodni a diétához, amikor ivás után éppen szüksége van erre a snackre. A dolgok könnyebbé tétele érdekében próbáljon meg ne egy rakás egészségtelen ételt tartani a kamrájában. Itt van, hogy ne csak otthonát, hanem étrendjét is biztonságban tartsa azokon az éjszakákon, amikor harapnivalóra vágyik, az másnap reggel nem fogja megbánni.

PB & J joghurt parfé

Fotó: Maggie Harriman

Megtanulhatja, hogy ezzel a recepttel hogyan forgathat egy átlagos joghurtot mogyoróvajjal, granolával és kedvenc gyümölcsével - majd másnap reggel készítse el újra reggelire.

Fagyasztott szőlő

Fotó: Lisa Gong

Ez egy kis tervezést igényel előre, de akkor is, ha nem vagy részeg, imádni fogod ezt az édes és ropogós snacket. Csak töltsön be néhány szőlőt a fagyasztóba (vagy cserélje ki a kedvenc gyümölcsét), majd térjen vissza egy ropogós, hidratáló falatozáshoz, amely jól helyettesíti a cukros jeges durranásokat.

Mogyoróvaj és banán granola szendvicsek

Fotó: Haliana Burhans

Ez a háromlépéses snack (banán + mogyoróvaj + granola) egészségesebb pörgés a hízó fagylaltos gofris szendvicsen.

Banán „fagylalt”

Fotó: Katie Walsh

Felejtsd el, hogy egyedül befejezel egy kád fagylaltot. Ez az alternatív fagylalt recept ugyanolyan elégedett lesz.

Sovány mentás csokoládé chips turmix

Fotó: Susanna Taun

Ez az ünnepi turmix recept az ünnepek minden ízét megkapja, minimális hatást gyakorolva a derékvonalára. Jó lehetőség csokoládé szerelmeseinek, akik utálják a kalóriákat.

Hummus és crackerek

Fotó: Parisa Soraya

Saját hummus készítése gyors, biztonságos és olcsó. Fogadjunk, hogy ezt minden héten meg fogod csinálni (de itt nincs ítélet).

Chia és lenmag mikrohullámú zabpehely

Fotó: Becky Hughes

Tökéletes ahhoz az egészséges „snackhez”, annak ellenére, hogy az átlagember számára szinte reggelizési időnek számít.

Nutella Spread

Fotó: Russell Escalada

A gazdag és az édes tökéletes kombinációja, ezt a kenést adja hozzá egy sima rizstortához. Másodpercek alatt készen áll, és hozzáadhat bármilyen gyümölcsöt, amely a kezedben van, további ízekért.

Epres smoothie

Fotó: Susanna Tuan

Ez a turmix nemcsak a felfrissülést, hanem a másnaposságot is segíti. Tartson nagy zacskó gyümölcsöt a fagyasztóban, hogy segítsen a jó úton haladni, amikor Ben & Jerry's-re vágyik.

Csokoládéval borított eper

Fotó: Morgan Goldberg

Romantikus csemege, ami nem fogja összecsomagolni a fontokat. Csak olvasszon fel egy csokit a mikrohullámú sütőben, és mártson be epret (vagy bármilyen más gyümölcsöt) egy gyors és finom éjféli harapnivalóhoz.

Zöld turmix

Fotó: Parisa Soraya

Ha ragaszkodik a tiszta étrend fenntartásához, akkor ez a turmix az Ön számára. Fontos vitaminok és tápanyagok kombinációjával ez tökéletes minden (részeg) egészségügyi dióhoz.

Mikrohullámú omlett

Fotó: Clarisse Callahan

Ez az omlett tápláló és finom ÉS mikrohullámú sütőben is elkészítheti. Gyors és egyszerű, nincs szükség tűzhelyre? Regisztráljon minket minden nap reggelire.

Brokkoli Cheddar leves

Fotó: Theo Lee

Hazajön, ha visszamegy egy partiról a hideg hidegben? Ez az öt összetevőből álló leves tökéletes lehetőség a melegedésre.

Almás pite turmix

Fotó a Tess Masters jóvoltából

Ez a turmix megadja mindazt, amire vágyik egy almás pitében, de a klasszikus egészségesebb turmix változatában.

10 perces Edamame Dip

Fotó: Christa Acosido

Tökéletes egészséges snack, hogy percek alatt felkorbácsolja, hogy kielégítse a chips és a mártás éhségét.

Mac ’n sajt

Fotó: Alex Weiner

A Mac ’n sajt mindenképpen alapétel az utánfogyasztás után. Ez egy különleges felvétel a valódi sajtot használó klasszikusra, amely jobb ízt, fehérjét és kalciumot ad hozzá (mert valószínűleg ma elfelejtette bevenni a gumicukor-vitaminokat).

Banán és mogyoró keksz

Fotó: freshfoods.co.za

Csak három összetevőre van szüksége: kekszre, banánra és mogyorózsírra. Annak elkerülése érdekében, hogy késsel vágjon, jó néhány előre vágott banánt hűtőszekrényben tárolni. Gyors, egyszerű és egészségesebb megoldás a csokoládé vagy sós chips és keksz fogyasztásához képest.

Açaí turmix tál

Fotó: Phoebe Melnick

Lehet, hogy ez a turmix tál díszesnek tűnik, de csak egy turmixgépre és gyümölcsre van szüksége. Tökéletes azoknak a csokoládéfüggőknek, akik valamivel többet akarnak, nem csupán cukorkát.