6 egyszerű dolog, amit étkezési időben tehet a fogyás megkönnyítése érdekében

Minden különbséget meg fognak tenni.

tehet

Ezt a cikket Jenny Sugar írta, és a POPSUGAR Fitness engedélyével újratervezték.

Mielőtt az ajkához emelné azt a kanalat, villát vagy poharat, fontolja meg ezeket a rendkívül egyszerű dolgokat minden alkalommal, amikor leül enni. Bízz bennünk, sokkal könnyebbé teszik a kilók leadását.

1. Igya ezt. Fogjon egy nagy pohár vizet, és igyon meg a felét, mielőtt még étkezni kezdene. Segít abban, hogy gyorsabban érezd magad teltebbnek, így nem eszel túl.

Kapcsolódó: A végső lapos hasú edzés

2. Egyél zöldségeket minden étkezéskor. Igen, még reggeli is! Dobjon brokkolit és babot a turmixba, gombát és paradicsomot az omlettjébe, vagy cukkini a zabpehelybe. Ebédre és vacsorára törekedjen arra, hogy a tányér fele tele legyen zöldségekkel - ez talán azt jelenti, hogy az ételt egy hatalmas saláta nélküli salátává készíti. Bárhogy is forgatja, a zöldségek feltöltése egyszerű módja annak, hogy rengeteg kalóriát ne essen el. Fontolja meg a gabonaféléket és a fehérjét az étkezésed akcentusaként.

3. Tegyen több tápanyagot a tányérjára. Csak szénhidrátból nem lehet élni (egy lány álmodhat, igaz?). És ha hajlamosnak vagytok érezni magatokat a reggeli tál gabonapelyhek vagy a délutáni tészta után, az az oka lehet, hogy nem kapunk elegendő rostot és fehérjét az étkezés során. Mivel a rost hosszabb ideig érzi jóllakását, és a fehérje fenntartja energiáját, miközben távol tartja az éhséget, minden étkezésnél fontos tápanyagok. Próbáljon meg legalább 25 gramm rostot és 50–100 gramm fehérjét kapni naponta (az aktivitási szinttől függően).

Minden étkezéshez további három egyszerű súlycsökkentő trükköt talál a POPSUGAR Fitness webhelyen.