Myopia Institute

6 étel, amelyek segítenek fenntartani gyermeke látását

A gyermek látásának fenntartása a megfelelő étrend betartásával kezdődik. Számos élelmiszercsoport különféle vitaminokat, ásványi anyagokat és tápanyagokat tartalmaz, amelyek segítenek megőrizni a szemüket. A Myopia Institute tapasztalt optometristája javasolja, hogy ezt a hat ételt vegye be gyermeke napi bevitelébe, hogy javítsa vizuális egészségét.

1. Mélyvízi halak

A lazac, a tonhal és a makréla nagyszerű omega-3 zsírsavforrás. Segítenek fenntartani a kenést a gyermek szemében, és megakadályozzák a száraz szem szindrómáját. Rendszeres étkezésük a későbbiekben a szürkehályog és a makula degeneráció kialakulásának kockázatát is csökkentheti.

2. Leveles zöld zöldségek

A kelkáposzta, a spenót és a gallér zöldje magas szintű luteint és zeaxantint tartalmaz. Ezek a karotinoidok erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek segítenek megakadályozni a szabad gyököket a szemében. Szakértő szemorvosa szerint védekező mechanizmusként működnek a makula degeneráció és a szürkehályog kialakulásának megakadályozásában, amint gyermeke felnő.

3. Tojás és sárgarépa

Az A-vitaminban gazdag tojások fogyasztása megakadályozhatja az éjszakai vakságot és a szemszárazságot. A sárgarépa magas szintű béta-karotint is tartalmaz, amely ennek a vitaminnak az előfutára. Megőrzik gyermeke szemének szerkezeti integritását és elősegítik a szemkomponensek egészséges működését.

4. Bogyók és citrusfélék

Javasoljuk, hogy snackként epret és narancsot adjon gyermekének. Ezek a gyümölcsök gazdag C-vitaminban tartalmazzák, amely erősítheti gyermeke immunrendszerét, növelve ellenállását a szemfertőzésekkel és más betegségekkel szemben.

5. Diófélék

Azt tanácsoljuk, hogy a mandula, a pisztácia és a dió szerepeljen a gyermek étrendjében. Ezek a diófélék jelentős mennyiségű E-vitamint tartalmaznak, amely antioxidánsként is működik, amely segít megőrizni a gyerek látását. A tanulmányok azt is kimutatták, hogy a dió napi fogyasztása hatékony otthoni rövidlátásszabályozó szer.

6. Marhahús

A sötét hús és az osztriga megnövekedett mennyiségű cinket tartalmaz, egy ásványi anyagot, amely a májban található A-vitamint juttatja a retinába. Ez fontos lépés a szemed folyamatos melanintermelésének biztosításában. Ez a pigment elsősorban a retina fotoreceptorainak, különösen a rudaknak a fenntartásáért felelős az éjszakai vakság megelőzése érdekében.

Az egészséges ételek megismerése érdekében, amelyek erősen tartják gyermeke látását, vegye fel a kapcsolatot a környéken élő rövidlátás-ellenőrző szakemberrel.