6 étel garantáltan segít megolvasztani a zsírt

Gondolod, hogy a fogyás olyan ételekről szól, amelyeket nem ehetsz? Nos, gondold át. Adja hozzá ezeket az ételeket az étrendjéhez, és nézze meg, ahogy a zsír elolvad!

megolvasztani

1 JOGURT A kalciummal teli joghurt kiváló hasi zsírhasító. Az étrendben lévő bármilyen kalcium segít ellenőrizni, hogy mennyi testzsír van, de a tejtermék a leghatékonyabb módja annak fogyasztására, és a teljes és az alacsony zsírtartalmú joghurt is rengeteg kalciumot tartalmaz. Egy amerikai tanulmány megállapította, hogy az alacsony kalóriatartalmú étrendet folytatók, akik étkezési terveikbe bevonták a joghurtot, óriási 81% -kal több zsírt vesztettek a tumból, mint azok, akik nem.

Bővebben: Fogyjon le és érezze jól magát ezzel a bor- és tészta-diétával.

2 MANDULA Tanulmányok kimutatták, hogy a diófogyasztók általában vékonyabbak, mint a nem diófogyasztók. Egy túlsúlyos emberekkel folytatott vizsgálat során kiderült, hogy a keményítőtartalmú szénhidrátok (tészta, kenyér) mandulával történő helyettesítése nagyobb súlycsökkenést jelentett.

3 Lazac A lazacban található omega-3 esszenciális zsírsavak segítenek megakadályozni a kalóriák zsírként történő tárolását, és növelhetik a sejtek hőtermelését is, ami azt jelenti, hogy a zsír üzemanyagként használódik fel. A lazac asztaxantint is tartalmaz. A karotinoid, amely a lazac színét adja, hasznos hatással bír, hogy növeli a zsír energiaforrásként való használatát, és fokozza a zsírégetést edzés közben.

4 ALMA A napi alma elfogyasztása nemcsak az orvost tarthatta távol, hanem a fontokat is, a gyümölcs rostjának köszönhetően.

Az emésztőrendszer szempontjából alapvető fontosságú, hogy a rostok más ételekhez kötődnek, és segítik a bosszantó kalóriákat a szervezetből. Egy amerikai tanulmány megállapította, hogy azok, akik étkezés előtt ettek almát, 15% -kal kevesebb kalóriát fogyasztottak az étkezés alatt.

5 TOJÁS Tanulmányok azt mutatják, hogy a tojásalapú reggeli több zsírégetést és súlycsökkenést segít, mint egy magas szénhidráttartalmú reggeli, például pirítós vagy bagel. A fehérje tartalmú ételek, például a tojás, több energiát emésztenek fel (több kalóriát égetnek el). A fehérje a gyomor elhagyásához is hosszabb ideig tart, így hosszabb ideig teltebbnek érzi magát.

6 vajas bab A fehérbab, mint a vajbab, nem csak egészséges és tápláló alacsony GI-tartalmú ételek töltik fel. Kutatások szerint étkezéshez adva megduplázza a kolecisztokinin nevű hormon termelését, amely hosszabb ideig tartja az ételt a gyomorban, csökkenti az étvágyunkat, miközben még eszünk, és elmondja nekünk, ha jóllakunk.

Kicsit oldalról még a megfelelő fűszerek, olajok és ecet is segíthet a fogyásban gyorsabban ...

Ecet- A vércukorszintet és az ételt hosszabb ideig tartja a gyomorban, ráadásul elnyomja a zsírraktározást.

Gyömbér- Az ebben a fűszerben található hő segít abban, hogy a test több kalóriát égessen el. Válasszon gyömbérteát, ne gyömbéres süteményt!

Fahéj- Kiegyensúlyozza a cukorszintet, így a kevesebb glükóz végül zsírként mókusodik el.

Olivaolaj -Az egyszeresen telítetlen zsírok felgyújtják a szervezet zsírégető mechanizmusait. Használja kötszerekben.