6 gabonafélék, amelyek karcsúsítanak

Sokunk számára a gabonafélék egyet jelentenek a reggelivel. Mármint könnyű és gyors.

gabonafélék

Sokan nem ébredünk fel elég korán, hogy pazaroljuk az időt a főzésre.

Csak öntse a gabonapelyhét egy tálba, adjon hozzá tejet (mandulatej laktózérzékeny emberek számára), és szaladjon munkába. Késel!

De a gabonafélék által nyújtott kényelem mellett a megfelelő gabonafélék fogyasztása is hozzájárulhat a karcsúsításhoz.

Érdekelhet még

"Az egyik fő dolog, amit megnézek, az a rosttartalom" - mondja Gretchen Kauth dietetikus, ME, RD, Kalamazoo nyugati Michigani Egyetem.

Íme néhány ilyen gabonaféléből:

Cheerios

Csak helyes, ha a gabonafélével kezdjük, nagy szívvel a doboz elején .

Természetesen mindenféle cherrios létezik, a mézes diótól a mattig.

Érdekelhet még

Ha fogyni akar, tartsa magát a szokásosakhoz, alacsony cukor- és rosttartalmúakhoz.
Táplálkozás-adagolás: 1 csésze

Kalória: 100; Cukor: 1 gramm; Nátrium: 160 mg; Rost: 3 gramm; Zsír: 2 gramm; Fehérje: 3 gramm

A Nature's Path Organic Smart Bran

Azokon a napokon, amikor nincs étvágya a zöldségek után, fogyasszon el legalább egy fél csésze Nature's Path Organic Smart Bran-t.

Ez a gabona rostokkal van tele!
Táplálkozás - Adagolási méret: 1/2 csésze
Kalória: 80; Cukor: 6 gramm; Nátrium: 130 mg; Rost: 13 gramm; Zsír: 1 gramm; Fehérje: 3 gramm

Post aprított búza n ’korpa

Ez a gabona lehet a legegyszerűbb a listán, csak két összetevőt tartalmaz: teljes kiőrlésű és korpás.
Táplálkozás - Adagolási méret: 1 1/4 csésze
Kalória: 200; Cukor: 0 gramm; Nátrium: 0 mg; Rost: 9 gramm; Zsír: 1 gramm; Fehérje: 6 gramm

Kellogg Minden korpája

Ezt a gabonát az emésztés segédeszközeként forgalmazzák, csészében 20 gramm rostjával.
Táplálkozás - Adagolási méret: 1/2 csésze
Kalória: 80; Cukor: 6 gramm; Nátrium: 80 mg; Rost: 10 gramm; Zsír: 1 gramm; Fehérje: 4 gramm

Kellogg harapásméretű fagyos mini búzái

Ahelyett, hogy egy matt mini-búzafajtát választana, amely cukrot ad hozzá, és kivon némi rostot és fehérjét, édességet kapjon, ha fél banánt szeletel, vagy egy evőkanál mazsolával vagy fahéjjal szórja meg.

Táplálkozás - Adagolási méret: 30 darab
Kalória: 190; Cukor: 0 gramm; Nátrium: 0 mg; Rost: 8 gramm; Zsír: 1 gramm; Fehérje: 6 gramm

Kashi 7 teljes kiőrlésű bagoly

Egészséges választás a nátrium/csésze mennyiség (520 mg) ellenére.

Csak figyelje a nátrium bevitelét a nap hátralévő részében.

Táplálkozás - Adagolási méret: 1/2 csésze
Kalória: 210; Cukor: 3 gramm; Nátrium: 260 mg; Rost: 7 gramm; Zsír: 1,5 gramm; Fehérje: 7 gramm

Devin Thomas, 2020. augusztus 12

A legfrissebb a fogyásban

Séta az egészségért

Készen áll a fitnesz rutinra a télre?

5 egyszerű módszer az egészség megőrzésére az ünnepek alatt

A gének csak részben okolhatók az elhízásért

Három dolog, ami megakadályozza a gyorsabb fogyást

Nincs edzőterem? Íme 8 módja annak, hogy otthon maradjon fitt

Elsődleges oldalsáv

Lábléc

Ahol a Wellness és a kultúra kapcsolódik

A BDO a világ legnagyobb és legátfogóbb online egészségügyi forrása, amelyet kifejezetten afro-amerikaiaknak szánnak. A BDO megértette, hogy a fekete kultúra egyedisége - örökségünk és hagyományaink - szerepet játszik az egészségünkben. A BDO hozzáférést biztosít a mindennapi nyelvben szükséges egészségügyi információk újszerű megközelítéséhez, így áttörheti az egyenlőtlenségeket, megszerezheti az irányítást és teljes életében élheti az életét.

Lépjen kapcsolatba velünk

Tudj meg többet