72 órás karcsúsított étkezési terv

Publikálva: 2017. december 27. Utolsó frissítés: 2019. december 26

Karcsúsítson a divatok vagy trükkök nélkül!

Felejtsd el a divatos diétákat és az őrült fogyókúrákat! A 72 órás, karcsúbb étkezési terv segítségével gyorsan - de egészséges módon - leadott fontokat.

A gyors karcsúsítás kulcsa nem az étkezések kihagyása. Ehelyett a sikerhez vezető utat teljes, tápanyagokban gazdag ételek töltik meg, amelyek táplálják a testedet anélkül, hogy felesleges zsírt, kalóriát, nátriumot vagy finomított cukrot adnának hozzá.

Miközben végigcsinálja ezt a súlycsökkentő étkezési tervet, hidratáljon sok sima vízzel. A H2O természetes méregtelenítőként működik, segít a felesleges hulladék kiürítésében az emésztőrendszerből, így segít csökkenteni a puffadást és karcsúbbnak érzi magát. Igyon legalább egy teljes pohár vizet minden étkezés vagy snack elõtt, és igyon gyakran a nap folyamán.

Szintén el kell kerülni a túlzottan feldolgozott ételeket, amelyek gyakran tartalmaznak olyan összetevőket, amelyek zsírfelesleghez és puffadáshoz vezetnek. A feldolgozott snackek sok nő számára problémát jelenthetnek. Ezen élelmiszerek közül sok egészségesnek tűnik, de gyakran tartalmaznak olyan összetevőket, amelyek nem segítenek a gyors karcsúsításban. A 72 órás karcsúsított menü alatt előre tervezzen és csomagoljon egész ételeket, hogy ne ébredjen a kísértés, hogy éhezéskor a feldolgozott fajtához nyúljon.

Első nap: 72 órás karcsú étkezési terv

Második nap: 72 órás karcsú étkezési terv

Reggeli: Fekete bab és tojás délnyugati pirítós
Ebéd: Lencse és kelkáposzta leves (maradék az 1. naptól)
Vacsora: Tisztítsd és méregtelenítsd a Superfood salátát
Snack opciók: 1 adag gyümölcs (1 alma, körte, narancs, banán vagy őszibarack) és 1/4 csésze nyers dió, vagy 1 alma természetes mandula vagy mogyoróvajjal

Harmadik nap: 72 órás karcsú étkezési terv

Reggeli: Cleanse & Detox Smoothie
Ebéd: Mediterrán Quinoa saláta
Vacsora: Sült karfiolleves
Snack opciók: 1 alma és 12 nyers mandula, vagy 1/2 csésze nyers zöldség (zeller, sárgarépa, retek, paprika vagy szőlőparadicsom) és 1/4 csésze hummus (bolti vagy házi)

További ízletes receptekért, egészséges életmódra vonatkozó tippekért és az egész test edzésért tekintse meg a mi oldalunkat Facebook oldalon, és kövess minket a Pinteresten.

Itt az ideje az életmód újraindításának? Nézd meg Skinny Ms. Tiszta Felújítás 30 napos fogyás program ebook.

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat.

Ossza meg ezt a cikket

Amy Wagner

Amy az egészségre és wellnessre, az üzleti életre és a vállalkozói szellemre szakosodott író. Hosszú ideje harcművészeti tanár, aki 4. fokozatú fekete övet szerzett a tae kwon do-ban. Amikor Amy nem ír és nem rúg, fiakat vergődik, szépirodalmat olvas vagy összetöri a BBC színészeit.

kapcsolódó cikkek

A 7 napos Mix and Match étkezési terv a hosszú távú fogyás sikeréhez

Ez az étkezési terv olyan szabadságot nyújt Önnek, amely hiányzik a többi étrendből!

Fogyjon le 10 fontot ezzel az élvezetes étrenddel

Alakítsa át testét rövid idő alatt!

7 napos egészséges táplálkozási terv kezdőknek

Egészséges étkezés. Boldog Íz Rügyek. Az új fitt életmódod mindössze hét napra van!

4 hetes Keto étkezési terv plusz élelmiszerbolt lista - INGYENES

Indítsa újra a rendszert, és gyorsabban fogyjon.

4 megjegyzés

Szeretem a weboldalad. Hol voltál egész életemben. 62 éves vagyok, és feladom.
Webhelyed ad némi reményt. Köszönöm köszönöm köszönöm.

Maryanne, kérlek, ne add fel. 60 éves vagyok, egészségesebb és fittebb, mint valaha életemben. Te és mások, akik szinte feladták, ezért hoztuk létre ezt a weboldalt 6 évvel ezelőtt. Nagyon boldog vagyok, hogy itt vagy, és remélem, hogy rendszeres olvasó leszel. Az egész arról szól, hogy egészségesebbé és fittebbé váljunk, de egészséges módon tegyük. 🙂

Szia
Megnéztem az Ön által küldött e-maileket, és ezek nagyon lenyűgözőek. Kipróbálok néhány receptet, és a 72 órás program végrehajtására gondolok. 72 éves vagyok és elég aktív, azonban nem tudok tornázni, mivel isiászom van, a kérdésem az, hogy továbbra is képes leszek-e fogyni a receptjeit követve testedzés nélkül. Köszönjük a zseniális weboldalt. Joyce

Ez egy kemény. Az egészséges táplálkozás mindig jó ötlet, fitnesz szintjétől függetlenül. Kérjük, tájékoztasson bennünket az előrehaladásról. 🙂