Hogyan lehet egészségesebb életet élni az autizmussal

Különösen erős> Hogyan éljünk egészségesebb életet autizmussal

egészségesebb

Az autizmus diagnózisa nem halálos ítélet. Az autizmus spektrumán rengeteg ember élhet kielégítő, boldog, sikeres életet. Az autizmussal kitérünk arra, hogyan lehet egészségesebb életet élni, de először is valószínű, hogy van néhány kérdése. Ne aggódj; ezekre is válaszolunk.

Mi az autizmus?

Az autizmus azt jelenti, hogy egy személynek atípusos módja van az érzékszervi és társadalmi információk feldolgozásának. Van egy súlyossági spektrum, amely összefügg azzal, hogy az autizmussal élő személy mennyire független lehet. Gyakran hallani erről a spektrumról; valójában annyira gyakori, hogy a diagnózist ma autizmus spektrum zavarnak (ASD) nevezik.

Lehet, hogy hallotta az „Asperger” kifejezést arra, hogy valakit leírjon a spektrum alsó végén. 2013-ban azonban a kifejezést a DSM-5-ben (Diagnostic and Statistical Manual for Mental Disorders) megszüntették. Most az autizmus spektrumban való elhelyezkedés leírására használt kifejezések „enyhe”, „mérsékelt” és „súlyos”.

Mik az autizmus tünetei?

Az autizmusnak számos egyedi jellemzője van, amely elválasztja ezt a fajta speciális igényt az általános IDD-től (értelmi és fejlődési fogyatékosság). Egyes tünetek azonban meglepően hasonlítanak az általános depresszióhoz vagy az ADHD-hoz, így néhány enyhébb autista esettel rendelkező személy csak a későbbi életszakaszban kaphat helyes diagnózist.

Az autizmus néhány tünete:

  • Álmatlanság
  • Szabálytalan alvási szokások
  • Rutinorientált/Rituális
  • A társadalmi tudatosság hiánya
  • Probléma az érzelem vagy az arckifejezések olvasásakor
  • Szembe kerülés elkerülése
  • Szenzoros tapasztalatok megszállottságai
  • Fizikai érintés elutasítása
  • Késleltetett beszédkészségek
  • Egyhangú hang
  • Frázisok ismétlése
  • Koncentrálási gond
  • Képtelenség megérteni a szarkazmust vagy bizonyos idiómákat
  • Hiperaktivitás
  • Tárgy/Tárgy rögzítése
  • Impulzivitás

Élhetnek-e önálló életet az autizmussal élő emberek?

A diagnózis súlyosságától függően az autizmussal élők abszolút független életet élhetnek. Enyhe vagy mérsékelt autista esetekben hosszú távú, teljes munkaidős munkát végezhetnek, időben fizethetik saját számláikat, és megfelelő kapcsolatokkal rendelkezhetnek.

Vitathatatlanul az autizmus enyhébb eseteiben több probléma jelentkezik a munkahelyen. Ez azért van, mert az autizmusuk nem olyan nyilvánvaló, ami például egy kérdezőt elriasztana attól, hogy az állásjelölt nem lépett kapcsolatba vagy nem fogta meg a kezét. Azok, akiknek enyhe autizmusa van, szintén vonakodhatnak attól, hogy új emberekkel osszák meg diagnózisukat, abban a reményben, hogy ennek eredményeként velük bánnak, mint mindenkivel, és ez néha a félreértés oka.

Nem szabad, hogy az autizmussal küzdő állampolgár jelöltje felelősségre vonja magát. Inkább a vállalatoknak és a vállalatoknak időt kell szánniuk az autizmus tüneteinek megértésére annak biztosítására, hogy ne véletlenül ne hátrányosan megkülönböztessék a kérelmezőt, és más képességeik alapján diszkontálják képességeiket.

Míg sok vállalat pontosan ezt csinálja, több vállalatnak lépnie kell az ügy érdekében. Ha több vállalat tudna az autizmus tüneteiről, akkor még több egyén élhetne önálló életet.

Különbözőek-e az egészség és a fitnesz az autizmussal élő emberek számára?

Míg az autizmussal élő személyek fizikailag is másképp képesek lenni, addig azok, akik nem, egy pillanat alatt „tipikusnak” tűnhetnek. Ez azt jelenti, hogy az egészség és a fittség pontosan megegyezik az autizmussal élőkkel? Nem feltétlenül.

Íme néhány módszer arra, hogy az egészség és a fitnesz eltérhet az autizmussal élő emberek számára:

Diéta és táplálkozás

Az autizmussal élő személyek gyakran rögzülnek bizonyos ételekben. Még akkor is, ha ez a fix étel valami eredendően egészséges (például alma), a túl sok valami jóból rossz dolog lehet. Az autizmussal élőknek jobban oda kell figyelniük táplálkozásukra, mint mások. A súlyos autizmussal rendelkező személyeknek lesz gondozója, aki biztosítja, hogy táplálkozási szükségleteik kielégítésre kerüljenek, de az enyhébb eseteknél körültekintőbben kell figyelniük, hogy mit esznek.

Stressz szint

Az autizmussal élő emberek a rutinok felé vonzódnak, és kényelmet találnak az ismerősökben. Ha egy rutin - valami olyan kicsi, mint egy másik étkezés reggelire - elmozdul, stressz következhet be. Ez azt jelenti, hogy az autizmussal élő embereknél magasabb a kortizol (a stressz hormon) szintje, ami kezeletlenül problémákat okozhat a szervezetben, például fekélyek, alacsonyabb immunrendszer, hányinger és fejfájás.

Mozgásszegény életmód

Az enyhe vagy közepes mértékű autizmus eseteiben szenvedőknek általában több elemző, egyenes gondolkodási mintájuk van, amelyek nagyszerűvé teszik őket bizonyos feladatokban, például számítógépek építésében, kódírásban, videojátékokban, rejtvények megoldásában, rajzolásban stb. A baj az, hogy mindezek a tevékenységeket általában ülve végzik. Abban az esetben, ha még nem hallottad volna: Ülés az új dohányzás. A hosszabb ideig tartó ülést a közelmúltban krónikus betegségekhez, például 2-es típusú cukorbetegséghez és szívbetegséghez kötik. Bár bárki, aki munkahelyi asztalnál ül, veszélyben van, az autizmussal élő személyek készségeik és általános érdekeik miatt különösen fogékonyak ezekre a feltételekre.

Alvási ciklus

A stressz növekedése és a mozgásszegény életmód alvásproblémákhoz is vezethet - bárki számára -, de az autizmussal élők hajlamosak az alvászavarokra. Az álmatlanság, az elalvás és az alvás problémái mind olyan kérdések, amelyekkel az autizmussal küzdő egyének szembesülnek.

Egészséges szokások kialakítása

Mivel az autizmussal élő személyeket különösen vonzza a rutin, nehéz lehet az egészségtelen szokásokat egészségesekre cserélni. Például: Ha valaki ASD-vel szokott hazajönni munka után, és az éjszaka hátralévő részében videojátékokat játszik, akkor nagyon alacsony a hajlandóság e szokás megváltoztatására. Edző haver, fitnesz elszámoltatási partner vagy személyi edző segíthet ezen a területen.

Hogyan lehet egészségesebb életet élni az autizmussal

Tekintettel az autizmussal küzdő egyének egyedi egészségügyi szükségleteire, néhány konkrét változtatást megtehetnek az erőnléti rendjükben a tisztább eredmények érdekében.

Diéta és táplálkozási tippek autizmussal élő emberek számára

A diéta több jelentést hordoz az autizmussal élő egyének számára. Az evés nem csak az ízlés örömét vagy a tennivalót jelenti. A textúráról, a kényelemről, a rutinról szól. A rituális evés gyakorlata önmagában nem káros, de ha az egyén megszokta, hogy naponta többször eszik mondjuk gumicukrot, akkor probléma lehet.

A legjobb előrelépés itt az egészségtelenebb lehetőségek helyettesítése az egészségesebbekkel. Bár a cukorkák cseréje a gyümölcsök számára hasznos lesz, több olyan élelmiszer beépítéséről is beszélünk, amelyek hatással lehetnek a viselkedésre.

Nyomon követés:

(Megjegyzés: A második cikk a gyermekeket szem előtt tartva készült, és kielégítően válogatós étkezőket elégített ki, de ugyanezek az érzelmek érvényesülhetnek az autizmussal élő felnőttek esetében is, akik igyekeznek javítani étkezési szokásaikon, miközben megőrzik a kívánt érzékszervi élményt.)

Egészséges szokások az autizmussal élő emberek számára

Csak arról van szó, hogy a fizikai aktivitást lassan és fokozatosan beépítsük a napba, így a változás nem tűnik túl hirtelen és kényelmetlennek.

Nehéz lehet az autizmussal élő embereknek csökkenteni a képernyő-időt - különösen, ha a számítógépen való munkavégzés szükséges eleme. Ahelyett, hogy visszavágna, valaki sárga színű szemüveget viselhet, hogy megtörje a tükröződés egy részét és megvédje a látását.

Kérjen álló íróasztalt, vagy üljön egy mozgó labdára a forgószék helyett. Vegyen bele „asztali jógát” a munkanapba. Vidd magaddal sétára a kézi játékrendszert a háztömb körül. Az apró változások hosszú utat mutatnak be!

Nyomon követés:

(Megjegyzés: Az utolsó szakasz ugyanezen pontjához ez a cikk a gyermekekről szól, de továbbra is a speciális szükségletekkel rendelkező felnőttekre is vonatkozik.)

Edzések autista emberek számára

Az edzés nagyszerű módja lehet a stressz csökkentésének, a jobb alvásnak, a viselkedés csökkentésének, a fogyásnak, az állóképesség növelésének - a lista folytatódik. A következetes edzésprogram csökkentheti az autizmus kellemetlenebb tüneteit.

Ahhoz, hogy a munkavégzés megszokássá váljon, célszerű valami olyasvalakivel kezdeni, ami szórakoztató, valami érzékien megnyerő. Íme néhány kipróbálandó fizikai tevékenység:

  • Lengő
  • Catch játék
  • Túrázás
  • Súlyemelés
  • Kocogás zajcsökkentő fejhallgatóval
  • Úszás

Jó lenne kipróbálni néhány olyan edzést is, amelyek javítják a viselkedést, csökkentve az agresszív kitöréseket. Itt van néhány kipróbálható edzés:

  • Medicine Ball Slam
  • Boxzsák
  • Csapatsport
  • Ütemezett edzés/játékidő

Ha a sportruházat kellemetlensége a testmozgást megnehezíti, fontolja meg néhány érzékszervbarát edzőruhamárka kipróbálását. Néha egy új edzésruha csak a motiváció, amely szükséges a dolgok lendületébe való visszatéréshez.

Személyi fitnesz autista emberek számára

A Special Strong alkalmazásával egy kicsit könnyebb az egészségesebb élet az autizmussal. Személyi edzőink speciális Strong Training képesítéssel rendelkeznek, ami azt jelenti, hogy szakosodottak a speciális igényű gyermekekkel és felnőttekkel való együttműködésre. Megértik az autizmussal élő személyek egyedi fiziológiai szükségleteit, és személyre szabhatja az edzést ezeket az igényeket szem előtt tartva.

Ha érdekli a fitnesz javítása, jelentkezzen be ma privát edzésre vagy egy helyi boot camp osztályra. Engedje szabadjára a Különleges Erőt.