A Celeb oktató szerint 6 gondolkodásmódbeli változás, amely segít gyorsan fogyni

Egyél több zöldséget, ellenőrizze az adagok méretét és rendszeresen gyakoroljon. Ezek a fogyás bizonyított lépései, amelyekről már unod a hallást. De hiányzik egy kritikus alkotóelem a bevált súlycsökkentő tennivalók listájáról -a mentális játék elsajátítása, hogy legyél a legegészségesebb verziód.

"Egészséges táplálkozás, ivóvíz, elegendő testmozgás és alvás - ez a könnyű rész" - mondja a híresség fogyókúrás edzője, Autumn Calabrese, az új Fogyni őrülten című könyv szerzője, még akkor is, ha őrült az életed. "Miért küzdünk ennyire? Ez azért van, mert az elménkkel, a szívünkkel és az érzelmeinkkel küzdünk, amelyek mind nagyon erősek. Az életben átélt traumatikus tapasztalatok segítenek abban, hogy olyan emberré építsenek, akinek lenni szánták, de meg kell választanod, hogyan határoznak meg téged. Megtöltenek önbizalommal, öngyűlölettel és szabotázzsal, vagy harcossá építenek? "

Calabrese, a Beachbody Super Trainer, aki több százezer embernek segített fizikailag és szellemileg is nehezebb életet élni, hangsúlyozza, hogy az első lépés a pozitív életváltás felé annak felismerése, hogy az egyetlen vélemény, amely rólad szól, a saját véleményed.

„Ahhoz, hogy megszabadítsd magad a láncoktól, amelyek megkötöttek, be kell vallanod magadnak, hogy bátor vagy, szép vagy, méltó vagy, okos vagy, képes vagy, és elég vagy pontosan olyan, amilyen vagy "- mondja Calabrese. Hogy jobban megértsd Calabreses módszereit, megosztotta velünk, amit hív "Őszi hozzáállás-kiigazítások" amelyek a változás életének hatalmas hatásai voltak a saját életében.

Olvassa el őket alább, és kezdje el útját. És miközben kezdesz egészségesebb életvitelt választani, nézd meg, mi történik a testeddel, ha minden nap turmixot iszol.

Válassza ki a kemény.

Nehéz lehet egészséges ételeket fogyasztani a gyorsétel helyett, és időt szánni a testmozgásra, amikor nem érzi jól magát. Nehéz lehet izzadásra kényszeríteni és kifulladni. Nehéz lehet a saját bőrén is kellemetlen érzés. Nehéz rosszul érezni magát fizikailag és érzelmileg. Nehéz lehet a tükörbe nézni, és nem ismerni fel önmagát.

De van választása. Szeretném, ha a nehéz egészséget választanád.

Válassza az öngondoskodás gyakorlását, a testmozgást és a helyes étkezést. Ha ezt a kemény dolgot választja, akkor az összes többi kemény dolog eltűnik. Erősnek, büszkének és magabiztosnak fogod érezni magad abban, aki vagy. További információért tekintse meg a 15 módszert a súlygyarapodás miatti rossz étkezési szokások megszakítására.

Rájön, hogy a motiváció elenyészik.

A motivációt nehéz fenntartani. Vannak napok, amikor nem érzem magam motiváltnak, de mindig fegyelmezett vagyok. Vannak olyan napjaim, amikor szeretnék még egy pohár bort inni, mint kellene, vagy le akarok ülni a kanapéra egy kád fagyival, de ezt nem teszem, mert fegyelmezetten vigyázok a testemre az egészségemért. Ehelyett élvezem az engedélyezett egy-két pohár bort, vagy néhány gombóc fagylaltot. Nem nélkülözöm magam, de nem is túllendülök. Ez a fegyelem.

Az vagy, amit megeszel.

Hadd süllyedjen el: Minden egyes dolog, amit a testedbe teszel, az a testeddé válik. Tehát ne légy gyors, könnyű, olcsó vagy hamis. Változtasd meg a hozzáállásodat arról, hogy mi is az étel - üzemanyag a tested számára.

Ha ezen a lencsén keresztül nézi, sokkal könnyebb egészséges döntéseket hozni. Tudjon meg többet arról, hogy az étel hogyan hat a testére, és ellenőrizze, mi történik a testével, amikor kihagyja a reggelit.

Számítson vereségre, de soha ne hagyja abba.

Amikor először tanultál járni, nem zuhantál le és gondoltad: "Hát ez van, talán ez nem nekem való."

Nem, visszatértél, és végül megtanultál járni.

A siker nem mindig történik meg első próbálkozással. Amikor vereséggel szembesülsz - és fogsz - emlékezni fogsz fiatalabb énedre, a benned élő gyermekre, aki nem ismerte a kudarc jelentését. Kelj fel, és próbálkozz újra és újra, mert csak akkor hagysz kudarcot, amikor kilépsz. Jó, hogy fiatalabb énünk soha nem hagyta abba, vagy sok mászkáló felnőtt lenne odakinn!

Jusson eszébe egy mantra.

Az ismétlés hatalmas. Minél több ismétlést végez a súlyzó göndör, annál erősebbé válik a bicepsz. Ugyanez vonatkozik az elszántság megerősítésére. Gyakoroljon egy motiváló mantra megismétlését minden nap, amikor csak ki kell használnia annak erejét. Kell segítség? Próbáld ki ezt a mérethez:

Nem neki, hanem nekem

Nem ma, hanem MINDEN NAP

Nem azért, hogy jól érezzem magam egy ruhában, hanem azért, hogy jól érezzem magam a BŐREMBEN

Nem a strandra, hanem az ÉLMEMRE

Nem egy versenyre, hanem arra a versenyre, amelyet azért hoztam létre, hogy ÖNMAGAM, ÖNMAGAM, hogy MINDEN EGY NAP MINDEN legjobb verziója legyek. "

Törekedj a haladàsra ne a tökéletességre.

Vannak, akik abbahagyják, mert csalódott a lassú haladás miatt. Fel kell ismerned, hogy a lassú haladás továbbra is haladás. Ne nézze meg a súlyskálát annak igazolására, hogy egészséges szokásai működnek-e. Keresse meg a "nem léptékű" győzelmeket az életében: Több energiája van; ruházata jobban érzi magát és jobban néz ki rajtad; jobban alszol éjjel; derűlátóbb vagy; a bőre tisztább; tisztábban gondolod. Ez igazi haladás. Amikor megünnepli ezeket a győzelmeket, megtalálja a motivációt, hogy legyőzze a legnehezebb napokat is.