8 szokatlan étrend-terv

Tartalomjegyzék

1. A kínai étrend két hét alatt akár 12 kg-ot is lefogy

A táplálkozási szakemberek úgy gondolják, hogy a kínai étrend nagyon nehéz és alacsony kalóriatartalmú, azonban ez a leghatékonyabb és segít két hét alatt 7–12 kilogramm súlyfelesleg leadásában.

A keleti állam gyógyító étrendjének alapja olyan termékek, mint a nyers zöldségek és gyümölcsök, rizs zabkása, tenger gyümölcsei, tengeri hal és káposzta - írja a LadyHealth.

Tizennégy napig nemcsak észrevehetően fogyhat, hanem tisztíthatja is a testet.

A víznek gáz nélkül kell lennie. Tilos sót, cukrot, alkoholos italokat fogyasztani, korlátozni kell a tejet, a zsíros ételeket, a liszttermékeket.

Hetente háromszor, minden másnap reggel két üres pohár forralt vizet kell inni éhgyomorra a belek megtisztítása érdekében, majd javítani kell az emésztést és a hasznos elemek beolvadását.

Reggelire mindig igyon egy csésze zöld teát cukor nélkül, éhségérzet mellett szabad kenyeret enni.

1. nap Ebédre sült tojás két tojásból, saláta friss káposztával, olívaolajjal öltözve, egy pohár joghurttal vagy erjesztett sült tejjel lemosva. Vacsorára - főtt hal és egy második adag káposztás köret.

2 nap. Ebéd - hal káposzta salátával. Estére lazac steak + almalé.

3 nap. Ebédre forraljunk fel egy tojást és három sárgarépát (ízesíthetjük olívaolajjal). Vacsorára - gyümölcssaláta almából és körtéből.

4 nap. Gyógytea reggelire. Ebédre - rizs csirkével + almával. Vacsorára két omlett két tojásból megengedett, káposzta olívaolajjal és 200 gramm marhahús.

5 nap. Reggel - kávé és sárgarépa. Ebédidőben - 500 g hal és paradicsomlé. Este - 400 g párolt hal- és zöldségsaláta.

6 nap. Ebédre - 400 g főtt csirke, párolt zöldség. Vacsora - omlett pirítós.

7 nap. Ebédre - 200 g sovány hús- és gyümölcstál. Vacsora az előzőek közül.

A második hét megismétli az elsőt. A hatás az első hét végére jelentkezik, szigorúan betartva az étrendet. A dietetikusok azt javasolják, hogy legalább két hónappal később ismételjék meg a diétát.

Ellenjavallt azoknál az embereknél, akik genitourináris, excretory, kardiovaszkuláris rendszerbetegségekben szenvednek, valamint fekélyek, gyomorhurut és bármely összetevő allergiája esetén.

2. Emellett petyhüdt test: megnevezett népszerű étrendek, amelyek még rosszabbá teszik

A diéták nemcsak a testet, hanem az ember megjelenését is negatívan befolyásolják. Azok a fő problémák, amelyekkel a fogyás ilyen módszereinek hívei szembesülnek, a leromlott test, az emésztési problémák és a túlsúly növekedés.

Olga Fomina táplálkozási szakember a legveszélyesebb problémákról mesélt a TSN-en írt blogjában .

Szerinte a felesleges kilókkal való megbirkózás leghatékonyabb módja az egészséges táplálkozás és az aktív életmód. Ezek az egyszerű szabályok nemcsak a megjelenés kívánt eredményének elérését segítik, hanem az elkövetkező években is fiatalságot és egészséget nyújtanak.

Az alábbiakban a testre leginkább káros étrendeket vesszük figyelembe.

1. Fehérje (vagy szénhidrátmentes) étrend

Ennek az étrendnek a lényege, hogy a korlátozott étrend teljes időtartama alatt csak magas fehérjetartalmú ételeket használjon. Ebben az esetben a zsíros ételek használata korlátozott, a szénhidrátok pedig szinte megszűnnek.

Ilyen étrend alatt megengedett az étkezési csirke, borjúhús, nyúl, sovány tej, tojásfehérje, tengeri hús fehér hússal, valamint rózsaszínű lazac, tonhal, lazac és alacsony zsírtartalmú sajt.

Az érv az ilyen szabályok mellett az a tény, hogy a szervezet több forrást fordít a fehérje emésztésére, mint a zsírok és szénhidrátok emésztésére, és ennek következtében az ember nem akar tovább enni.

A dietetikus úgy véli, hogy egy ilyen elfogultság negatívan befolyásolja az egészséget. Valójában a természetben nem hiába léteznek fehérjék, zsírok és szénhidrátok, amelyek használata megadja az embernek az összes szükséges tápanyagot. Fehérjetartalmú étrendet követve szinte azonnal letargiát és gyengeséget fog érezni, mert testünk a szénhidrátokból merít energiát. Szénhidráthiány esetén az energia nemcsak a bőr alatti zsírból származik, hanem az izmokból is, ennek eredményeként a petyhüdt test.

Ezenkívül a szénhidrátok a legfontosabb alkotóelemek a szív és az agy munkájában. Ha kizárja őket az étrendből, problémák merülnek fel ezen alapvető létfontosságú szervek tevékenységében. Egy másik negatív pont az, hogy a szénhidráttartalmú ételek hiánya miatt a csontok törékennyé válnak, és a fehérjebevitel növekedése jelentősen túlterheli a vesét és a májat. Ohm, a fő cél nem fog megvalósulni, mivel egy ilyen étrend mellett a fogyás elsősorban nem a zsíroktól való megszabadulásnak tudható be (nagyrészt csak veled marad), hanem a víz és az izomtömeg csökkenése miatt.

2. Monodiet

Az ilyen étrend során több napig, vagy akár hetekig csak egyetlen termék létezik. A hajdina, a kefir, a gyümölcslé, a túró, a zöldség vagy valamilyen gyümölcs mono-diéták vannak. Ugyanakkor úgy gondolják, hogy a gabonafélék a legalkalmasabbak hosszú távú mono-diétákra (7-10 nap).

Ne tévessze össze az ilyen étrendet a böjt napjával, amikor 24 órán keresztül csak egy egészséges terméket fogyaszt, hogy testének lehetősége legyen pihenni. A mono-diétát betartók meggyőződése szerint - mivel hosszú ideig csak egyetlen terméket fogyaszt, drámai módon fogynia kell a test megtisztításával a méreganyagoktól és az anyagcsere felgyorsításával. De a valóságban a fogyás csak annak köszönhető, hogy ugyanaz a termék gyorsan unalmassá válik, és már a második vagy harmadik napon erővel megeszi, és nem is nézheti meg.

Logikus, hogy néhány napos monodiéta után a tested energiát fog kinyerni az izmokból, ami rugalmasságuk elvesztéséhez és a test megkönnyebbülésének romlásához vezet. Az ilyen kísérletek további következményei az anyagcsere lelassulása és az emésztési problémák lesznek.

3. Kalória korlátozás

Ebben az esetben egy személy 20-25% -kal csökkenti a megállapított napi kalóriabevitelt. Ennek eredményeként a fogyás. Például, ha 200 g hajdinát, 100 g súlyú sertésszeletet és 100 g káposzta salátát vajjal fogyasztott ebédre, akkor ezzel a diétával meg kell ennie: 160 g hajdina, 80 g karaj és 80 g saláta.

Egy táplálkozási szakember szerint a fogyásnak ez a módszere sem könnyű. A kalóriabevitel csökkenése az anyagcsere lassulásához vezet, mert a test alapvető funkcióinak csökkentett energiamennyiséghez kell igazítaniuk munkájukat. Ezenkívül az ábrán látható eredmény érdekében újra és újra csökkentenie kell a napi kalóriabevitelt, és okos teste újra és újra alkalmazkodni fog ahhoz, amíg teljesen ki nem merül és kimerül.

Az ilyen étrend negatív vonatkozásai az izomtömeg csökkenése, a tápanyagok hiánya, az általános jólét romlása, letargia, szorongás.

Csak a leggyakoribb étrendeket vizsgáltuk, amelyek negatívan befolyásolják az emberi testet, és nem járulnak hozzá a fogyáshoz. Az első sikerek, amikor látod, hogy a mérleg nyíl lefelé ment, megtévesztő, mivel a víz kijön a testedből, és az izomtömeg csökkenni kezd. Sokkal több negatív következmény lesz - ingerlékenység, emésztési problémák, anyagcsere, tónusvesztés és egy sor plusz diéta után.

És csak a három leggyakoribb étrendet vizsgáltuk, de ma nagyon sok van belőlük, és biztos vagyok benne, hogy kivétel nélkül mindegyiknek megvannak a maga mellékhatásai. Akkor miért kockáztatja testét a rövid távú fogyás miatt? Igen, rövid életű, mert minden diéta után a súly visszatér az előző szintre - és ez a legjobb esetben is, és gyakran növekszik is.

Nem titok, hogy a legegyszerűbb módja annak, hogy formában legyünk, a megfelelő táplálkozás kialakítása és a sportolásra fordítás.

3. Mono-diéta: fogyjon 6 nap alatt

Ma azok számára, akik fogyni szeretnének, eltévedhetnek a különféle étrendek és különféle javaslatok alapján, hogyan lehet lefogyni a plusz kilókból.

A diéták rangsorában ez az első tíz helyezett. „6 sziromnak” is hívják, és 6 napig tart, ahogy sejteni lehet. Minden nap - külön mono-diéta. És a fogyás titka ezeknek a napoknak a váltakozásában.

A diéta hatnapos étrendje a fehérjék/szénhidrátok elvén váltakozik:

1. nap: tiszta fehérjék

Mindenféle hal főtt, sült vagy párolt formában alkalmas. Használjon sót, fűszeres fűszereket, gyógynövényeket.

2. nap: tiszta szénhidrátok

Ezen a napon fogyasszon bármilyen zöldséget nyersen, főzve, sütve vagy párolva. Zöldséglé megengedett.

3. nap: tiszta fehérjék

A menü főtt, sült vagy párolt csirkefiléből áll. A baromfit gyógynövényekkel és fűszerekkel egészítheti ki.

Mindenféle gabonafélék, gabonafélék, csírázott magvak, magvak, gabonakenyér, korpa, rost megengedett.

5. nap: tiszta fehérjék

Ezen a fehérje napon az étrend túrót, alacsony zsírtartalmú vagy alacsony zsírtartalmú.

6. nap: tiszta szénhidrátok

Alkalmas gyümölcs a nyers vagy sült, gyümölcslé cukor nélkül.
KÜLÖNLEGES: KEDVEZMÉNY a The Cinderella Solution ™ -ról Kattintson ide a megrendeléshez

4. „Lusta” diéta a vízen: hogyan lehet fogyni és megtisztítani a testet

A szokásos egynapos böjt nemcsak az alak, hanem a fiatalság megőrzésében is segít. Igen, képzelje el, hogy egy „éhes” nap három hónapig fiatalítja a testet. Ami az ábrát illeti, ha mindent helyesen csinálunk, egy nap alatt a vízen étel helyett 2-3 plusz kilótól szabadul meg. Nos, ha rendszeresen elrendez egy ilyen eljárást, akkor a súlyt az elért szinten tarthatja anélkül, hogy további változtatásokat kellene végrehajtania az étrendben.

Hogyan lehet ezt elérni egy „lusta” diéta segítségével a vízen - mondta Olga Fomina, az egészséges életmóddal foglalkozó tanácsadó a TSN-nek blogján .

A klasszikus vízböjt az, amikor egész nap nem eszel semmit, csak vizet iszol. Nagyon fontos, hogy csak jó minőségű vizet igyon szobahőmérsékleten. Nem tűnik bonyolultnak. Számos szabályt is figyelembe kell vennie, betartva, hogy az egynapos koplalás milyen könnyű és kényelmes lesz.

Először is a böjtre való felkészülésről van szó - ez nem kevésbé fontos, mint maga a böjt. Nagyon fontos, hogy egy éhes napon még érdekesebb dolgokat tervezzenek meg, hogy ne legyen idő ételekre gondolni. De jobb, ha nem különösebben energiaigényes, mivel nem lesz különösebben borsos egy vízen. És ami a legfontosabb - mentálisan hangolódj egy napra étkezés nélkül, és gyűjtsd össze akaratodat ökölbe.

Olga nyomatékosan javasolja az emésztőrendszer tisztítását böjt előtt, hashajtók vagy beöntés használatával. A gyomorban lévő étel és a belekben lévő székletkövek nélkül az éhezés általában könnyebb: fejfájás és gyengeség nélkül. Ugyanakkor a szervezet számára felesleges mindentől való megszabadulás sokkal gyorsabban megy, mert nem kell energiát fordítania az étel maradványainak eltávolítására.

Mindazonáltal, ha a böjt alatt enyhe hányingert, légszomjat vagy keserűséget érez a szájában, ne hagyja abba a böjtöt - ezek mind az éhség gyógyulási folyamatának megnyilvánulásai.

Még egy tipp: ne böjtölj vacsorától vacsoráig, jobb, ha reggelitől reggelig (24 óra) vagy másnap vacsorától reggelig, koplalás után (36 óra) csinálod. Este éhségből kilépve fennáll annak a veszélye, hogy lefekvés előtt túl sokat eszik, megzavarja az emésztőszervek bioritmusát, és az éhezés teljes hatását semmivé csökkenti.

Egyébként az éhségtől való kilépés ugyanolyan fontos. Az éhezés utáni első étkezésnek könnyű gyümölcsökből vagy zöldségekből kell állnia, ideális esetben Metelka-saláta készítéséhez. Ehhez egyenlő arányban reszelje le a sárgarépát, az almát és a káposztát, és ízesítse citromlével.

Nem hiába visel ilyen nevet a saláta; ez, mint egy seprű, eltávolítja a maradék szennyeződéseket a testből, miközben megterheli a gyomor-bél traktus összes izmát. Semmilyen esetben ne fogyasszon túl, ne fogyasszon nehéz ételeket. És nemcsak az éhezést követő első étkezés során, hanem lehetőleg az éhezést követő nap folyamán.

És ne felejtsük el, hogy a böjt, mint minden orvosi eljárás, ellenjavallatokkal rendelkezik. Köztük a terhesség, a szívelégtelenség, az aritmia, az izomsorvadás, a hepatitis, a vesebetegségek, különösen a veseelégtelenség.

Ne felejtsük el: itt is, mint minden egészséges szokásban, fontos a rendszeresség. Minden héten csak a rendszeres egynapos böjt hozhatja meg a kívánt eredményt. Nos, ha a böjt között továbbra is betartja az egészséges életmódot - testmozgás, megfelelő táplálkozás, a víz egyensúlyának fenntartása, a rossz szokásoktól való megszabadulás -, akkor soha nem is kell más diétára gondolnia.

5. Vitamin étrend: Fogyjon le és erősítse az immunitást

A vitamin-étrend két fő alapelven alapul - a test telítődése hasznos anyagokkal és a hatékony fogyás. A vitamintartalmú étrend olyan termékekből áll, amelyekben a szervezet számára hasznos anyagok maximális mennyiségben koncentrálódnak.

Az étrendet az egészséges táplálkozás szakértői tervezték, kifejezetten az immunitás erősítésére.

A diéta időtartama 7 nap. Ez idő alatt 5-8 kg-ot fogyhat le, és megszabadulhat a fejfájástól, a gyomor nehézségétől, a duzzanattól és a magas vérnyomástól.

1. nap

Reggeli: 3 reszelt alma citromlével, egy marék dió.

Ebéd: reszelt almasaláta tojással, petrezselyemmel és zöldhagymával.

Vacsora: 100 g hal és néhány alma.

2. nap

Reggeli: 3 alma, 100 g főtt rizs.

Ebéd: egy adag rizs almaszószsal.

Vacsora: 100 g főtt rizs só nélkül, zöldséges saláta.

3. nap

Reggeli: 100 g zsírszegény túró, 2 alma.

Ebéd: 100 g túró 2 teáskanál mézzel, dióval és reszelt almával.

Vacsora: 150 g alacsony zsírtartalmú túró és 1 narancs.

4. nap

Reggeli: saláta 3 reszelt sárgarépából és 1 reszelt almából.

Ebéd: saláta reszelt almából, sárgarépából, 2 teáskanál mézből és citromhéjból.

Vacsora: 4 sült alma 1 teáskanál mézzel.

5. nap

Reggeli: 100 g aszalt szilva, 2 főtt sárgarépa és 1 répa.

Ebéd: 200 g zabpehely főtt répával és 2 tojással.

Vacsora: reszelt sárgarépa mézzel, 1 sült alma.

A 6. napon, ismételje meg az első menüjét, be 7. nap - a második.

Próbáljon meg enni minden ételt só nélkül.
Fizikai aktivitás szükséges.
Semmilyen esetben ne változtassa meg a javasolt étrendet, és ne hagyja ki az étkezéseket.
Az étkezések között mindenképpen igyon egy pohár vizet.
KÜLÖNLEGES:KEDVEZMÉNY a The Cinderella Solution ™ -rólKattintson ide a megrendeléshez

6. Galkin visszaminősítette a 67 éves Pugacseva szokatlan étrendjét

Nemrégiben Alla Pugacseva orosz pop dívája érezhetően fogyott. A 67 éves sztár rajongói arra voltak kíváncsiak, hogy mi segített neki ilyen alak megtalálásában. Valaki úgy vélte, hogy Alla Boriszovna újabb plasztikai műtétet hajtott végre, mások azt állították, hogy a művész Lisa és Harry ikrek születése után épített. De, mint kiderült, Pugacseva éles fogyásának oka egy szokatlan étrend.

Erről férje, Maxim Galkin mondta a „Dni.ru“ interjúban.

"Alla egy ideig szén-diétán ült" - mondta a humorista. „Hosszú barátja, Galina Volchek rendező mind meglepődött:„ Alla, te tényleg ettél szenet? ”Alla pedig viccelődött vele:„ Igen, nyelt darabokat antracitból! „

Szakértők szerint valóban létezik ilyen étrend. Azt javasolja, hogy egy ember minden reggel reggelente igyon két aktív szén tablettát, amelyet egy pohár meleg vízzel lemosnak. Délután pedig legalább 300 gramm nem keményítőtartalmú zöldséget eszik friss vagy sült formában, valamint 150 gramm alacsony vagy alacsony zsírtartalmú túrót. Tehát hetente egy kilogrammal lehet fogyni.

Ennek a módszernek azonban számos ellenjavallata van - figyelmeztetnek a táplálkozási szakemberek.

Időnként igénybe veheti, mert a salakkal együtt a szén eltávolítja a szervezetből a hasznos anyagokat.

7. Egy hétig -7 kg! Anita Lutsenko a fogyás egyedi receptjét osztotta meg

Az ismert fitneszedző, Anita Lutsenko rendkívül gyors fogyókúrás receptet osztott meg.

Az utasításokkal ellátott videót az Instagram oldalán tette közzé.

A tréner elmondta, hogyan lehet akár 7 kilogrammot is leadni egy hét alatt.

A recept azonban csak egy április elsejei poénnak bizonyult, amelyet Lutsenko előfizetői nagy durranással fogadtak el.

8. Citrusdiéta: a fogyás titkai Catherine Kuhar balerinától

A balerina szakmája kifinomult és törékeny alakot foglal magában, a megjelenés ebben a művészetben 50% -os siker.

Ekaterina Kukhar, az Ukrajna Nemzeti Opera primabalerinája mindig tökéletes formában van, és követendő példa. Ugyanakkor nem őrzi a zár titkait hét zár mögött, hanem könnyedén megosztja őket.

„Nem titok, hogy a fizikai aktivitás és a megfelelő táplálkozás segít egy nőnek mindig formában tartani magát. A már említett szabályok mellett a citrusfélék is segítenek a kondícióm fenntartásában. A citrusfélék megfelelő használata az első lendület a karcsú alak számára ”- mondja két gyermekes anyuka.

„Ha az embernek nincsenek allergiás reakciói vagy egyéni intoleranciája, nincsenek gyomorproblémák, alkalmazhatja a módszeremet. Ehhez helyesen szerepelnie kell az étrendben. Például minden reggel egy pohár citromvízzel kezdem, délután pedig friss grépfrút ihatok ”- osztja meg a balerina.

Víz citrommal reggel a fogyás érdekében

„Minden reggel meleg vizet fogyasztok citrommal 30 perccel étkezés előtt. Egy pohár vízhez valamivel kevesebb, mint fél citromot kell levet adnunk. Reggel vízre van szükségünk, hogy felébresszük a gyomrunkat és kényelmesen belépjünk új napunkba. Böjt citromvíz a gyors fogyáshoz Hosszabb jóllakottság érzetéhez vezet és oltja a szomjat. Néha mézet adnak ehhez az italhoz, és ha nem csak fitt állapotban akar lenni, hanem fogyni is akar, akkor akár naponta 2-3 alkalommal is ihat. Legutóbb éjjel, körülbelül másfél órával lefekvés előtt iszik vizet citrommal “, - Tuyet Catherine baglyok.

Grapefruit frissen

- Sok lány, amikor egy kávézóban barátokkal találkozik, kávét rendel, én inkább a grapefruitot választom frissen. Gyakran kombinálom a grapefruitot a naranccsal. A grapefruit rövid idő alatt elősegíti a felesleges kilók elégetését. Felgyorsítja az anyagcserét, csökkenti a zsírok felszívódását. Ennek az italnak a felhasználásával fontos lemondani a lisztről és az édességről. A módszer jó, ha nincsenek problémái a gyomor-bél traktusban, nem szenved gyomorhurutban. Kérem, ne éljen vissza, én személy szerint időnként, heti 2-3 alkalommal iszom. De ha cha-t szeretnél inni, akkor ezt megelőzően konzultálj egy táplálkozási szakemberrel “- mondta a táncos.
KÜLÖNLEGES: KEDVEZMÉNY a The Cinderella Solution ™ -ról Kattintson ide a megrendeléshez