6 házi energiaital és bár sportolók számára

sportolók

Mint állóképes sportoló, üzemanyagra van szüksége az edzések végigviteléhez. Amikor edz, izzadni és égetni fogja az üzemanyagot, hogy szorgalmas izmait pumpálja. Az izzadság elvesztése folyadék, nátrium és más elektrolitok veszteségét jelenti. A sima víz kiválóan alkalmas hidratálásra, de ha 60 percnél hosszabb ideig végez erőteljes tevékenységet, akkor többre van szüksége. Az energiához elektrolitokra, ásványi anyagokra és egyszerű szénhidrátokra van szükség. A piacon rengeteg kereskedelmi sportital és ital található, de az összetevők listája általában hosszú és kérdéses. A boltban vásárolt termékek kényelmesek, de egy idő után a magas cukortartalom miatt a gyomrod papucsot tehet. És útközben elég drága is lehet.

Saját házi energiaitalok és bárok elkészítése könnyebb, mint gondolná. Szánjon egy kis időt egy-két tétel felverésére, és az egész hétre beáll.

Házi készítésű Gatorade (teljesen természetes sportital elektrolitokkal)

Ez a recept tartalmazza a Gatorade összes elektrolitját, de extra cukor vagy adalékanyagok nélkül - és így olcsóbb.

Házi citromos sportital

Ötnél kevesebb összetevővel nem lesz könnyebb, mint ez az egyszerű sportital, amely csillapítja szomját és pótolja az elveszett elektrolitokat.

Házi citrus energiaital

Ez a házi készítésű sportital eltalálja az összes lényeges elemet - a folyadékokat, az elektrolitokat és a szénhidrátokat, hogy hidratált és energikus maradjon minden állóképességi tevékenységéhez.

Három összetevőből álló cookie-falatok

Mindössze három egyszerű összetevő és hozzáadott cukor nélkül, ez a süteménycsípés hatalmas mennyiségű tápanyagot és energiát tartalmaz.

Lassú tűzhely acél vágott zab Energy Bar

Ezek a gluténmentes földimogyoróvaj és banán energiarudak acélból vágott zabból készülnek, tápanyag-sűrű snackeként útközben. Csak annyit kell tennie, hogy összekeveri az összetevőket, és beállítja a lassú tűzhelyet az összes munka elvégzéséhez.

Az Essential Nut and Seed Granola bár

Ehhez mindössze 15 percre van szükség, hogy felkorbácsolja ezt az egyszerű sütés nélküli granola bárot. Tele van olyan erőteljes ételekkel, mint a zab, a tökmag, a mandulavaj és a barna rizsszirup, hogy egy kis édesség táplálja a napot.