Fit Fit With Gummy Bears

Ez a cukorka valójában elősegítheti az ön fittségét (Igen, ezt jól olvasta)

Az AskMen szerkesztőségi csapata alaposan kutatja és áttekinti az élet legjobb felszereltségét, szolgáltatásait és alapjait. Az AskMen fizethet, ha rákattint a cikkben található linkre, és megvásárol egy terméket vagy szolgáltatást.

bears

Hogyan készítsünk edzés előtti és edzés utáni gumicukrot

Az edzés előtti és utáni kiegészítők elfogyasztása annyira passzus. Az új trend az, hogy rágja őket szeretett gyermekkori zselés cukorkája formájában. Nem kalóriatartalmú édesítőszer és az Ön által választott porított kiegészítő segítségével gumiszerű medvét nyúlós fenevaddá alakíthatja. Ez a legfiatalabb dolog, amit tehetsz a zselatinnal - a Jell-O lövések és a Jell-O birkózás kivételével.

A trend ellenére a nyúlós medvék fogyasztása nem újdonság - a barlanglakó őseid sokkal többet ettek, mint te. Akkoriban csak nem hasonlított gumicukorra, sokkal inkább a való élet medveire és egyéb ehető állati zsákmányokra. A zselatin forrásban lévő kollagénből származik, a kemény fehérjéből, amely a bőr, az inak, az ínszalagok és a csontok kötőszöveteit alkotja. A tetemek nyers, nyálkás csontjainak megrágása manapság nem divatos, ami nagyon rossz, mert ennek a tápláló kollagénnek a megszerzése megéri a fáradságot. A dolgoknak hihetetlen egészségügyi előnyei vannak:

1. A kollagén és a zselatin nagyszerű fehérjeforrás.

A kollagén szó szerint az a dolog, ami összetart bennünket. Mint ilyen, ez az egyetlen leggyakoribb fehérje az állatvilágban. A kollagén és a zselatin fehérjetartalma pontosan megegyezik azzal a különbséggel, hogy a zselatin kisebb aminosavláncokkal rendelkezik, emiatt a fehérje jobban emészthető és felszívódó. A zselatinban lévő kisebb fehérjetartalom különleges fizikai tulajdonságokat kölcsönöz neki. Feloldódik forró vízben, de mint bárki, aki valaha is készítette a Jell-O-t, a hűléstől a körülötte lévő víz gélesedni fog.

2. A kiegészítő kollagén segít javítani a bőr rugalmasságát, és csökkenti a ráncokat és a bőr öregedését.

Ésszerű, hogy ha a bőrből és a csontokból származó fehérjét eszik, az segít a saját bőrén és csontjain. A 2014-es kettős-vak, placebo-kontrollos klinikai tanulmány, amelyet a Skin Pharmacology and Physiology publikált, megállapította, hogy azok a középkorú és idős nők, akik akár öt gramm kollagén-hidrosilátot (egy jobban feldolgozott kollagénformát is bevittek, amely még kisebb aminosavdarabokat is tartalmaz, mint a zselatin ) napi nyolc héten keresztül jelentősen javította a bőr rugalmasságát. Ugyanezen laboratórium által végzett hasonló tanulmány megállapította, hogy a kollagénpótlás jelentősen csökkentette a szem alatti ráncok mennyiségét, és pozitívan befolyásolta az új bőrképződést. A bőr nyújtási képessége és a normális állapotba lépés az a legtöbb ember életkorával csökken. Ez egy olyan probléma is, amely felmerül, miután egy személy rövid idő alatt jelentős mennyiségű súlyt fogyott.

3. A kiegészítő kollagén segíthet az ízületi fájdalmakban és az osteoarthritisben.

Számos olyan kollagénalapú kiegészítõ van a piacon, amelyek az ízületi fájdalmak javulását hirdetik, de sajnos az állítások mögött álló tudományos bizonyítékok nem meggyõzõek. Az osteoarthritis tüneteinek bizonyos javulásait dokumentálták, így ha ízületi fájdalomtól szenved, érdemes egy lövést megtenni.

4. A kollagén peptidek javítják a bél egészségét.

A kollagént és zselatint alkotó fehérje számos emésztőrendszeri rendellenességet képes megelőzni, sőt gyógyítani. Növelheti a gyomorsav szekrécióját és megakadályozhatja a gyomorégést és a gyomor-nyelőcső reflux rendellenességét (GERD). Meggyógyíthatja a gyomorfekélyeket, megvédve a gyomor bélését a sérüléstől. Javíthatja az emésztést azáltal, hogy felpezsdíti és visszatartja a vizet, így az ételek simán mozognak a belekben. Megtömítheti a bélbélést, ezáltal megakadályozva az allergének bejutását a véráramba, és csökkentve számos autoimmun betegség súlyosságát.

Finom edzés előtti gumik

A zselatint hagyományos módon úgy kaphatja meg, hogy ivott csontlevest - a csirkéből vagy marhahúsból álló Jell-O -vá váló cuccot, miután bedugta a hűtőbe -, vagy eszik tokmánysültet és hasonló darabokat, amelyek sok kötőszövetet tartalmaznak. Sokkal könnyebb azonban megvásárolni egy dobozt az előre elkészített dolgokból. Élelmiszerboltjában porporos zselatint talál, általában a sütőfolyosón, a Jell-O dobozok és a dobozos töltelék mellett. A Knox gyakori márka. És amíg ott van, vegyen elő néhány doboz cukormentes Jell-O-t, mert ez adja az ízek többségét. Végül keressen néhány cukorkaformát (összesen 36 darab, amelyhez több tálca vásárlása is szükséges lehet).

Hozzávalók

  • 1 csomag (0,3 oz) cukormentes Jell-O (az Ön által választott íz)
  • burkolatok (21,6 g) ízesítés nélküli zselatin
  • 4 gombóc a kedvenc edzés előtti vagy belső/utáni helyreállítási BCAA-ból.
  • ½ csésze jéghideg víz
  • 36 cukorkaforma

Útmutatások

  • Keverje össze a zselatint, az edzés előtti/BCAA-kat és a Jell-O-t egy tálban.
  • Lassan adjuk hozzá a keveréket a jéghideg vízhez.
  • Keverje jól össze egy tálban vagy egy nagy mérőpohárban.
  • Hagyja állni, és nézze, ahogy a keverék sűrűvé és latyakossá válik.
  • Mikrohullámú sütőben a keveréket 1 percig és 15 másodpercig, vagy addig, amíg a keverék teteje habzani vagy buborékolni kezd.
  • Öntsük a keveréket a formákba egy kanállal vagy a mérőpohárral.
  • Helyezze a formákat a fagyasztóba legalább 10 percre.
  • Távolítsa el a gumicukrokat az édességformákból, és tárolja azokat légmentesen lezárt Ziploc táskákban.

Teljes idő: 30 perc

  • 40 kalória
  • 8 g fehérje
  • 1 g szénhidrát
  • 0 g zsír
  • 12 g rost

Pattanjon pár nyúlós állatot a szájába az edzés előtt, alatt vagy után, ahelyett, hogy régimódi unalmas módon itatta volna őket. Figyelembe véve a zselatin bélben, bőrön, csontokban és a kötőszövetben rejlő egészségügyi előnyeit, és ne tartsa vissza magát - folytassa és kényeztesse magát egész nap ezen ízletes gumikkal!