6 kiadós vegán leves, kevesebb, mint 200 kalória adagonként

kiadós

Az étkezés megkezdése egy zöldséges vegán levessel jó értelemben feltölti Önt. A szívós zöldségek (különösen a gyökerek és a keresztesvirágú zöldségek), a szemek, a bab, a borsó és a lencse meglehetősen teli, ugyanakkor alacsony kalóriatartalmúak.

A zöldségekkel töltött levesek több vizet tartalmaznak, mint más ételek, így hidratálva van, ami szintén hozzájárul az egészség megőrzéséhez. Eléggé étvágygerjesztőek, ugyanakkor segítenek visszaszorítani az étvágyat olyan ételek iránt, amelyek esetleg nem részesülnek előnyben, vagy amelyeket kísértésbe eshet a túlevés. Mivel a zöldségfélék és/vagy hüvelyesek alapú levesek magas rosttartalmúak, sokáig jóllaknak is.

A pépesített levesek, mint például a brokkoli vagy a sárgarépaleves vegán krém, egy étkezés során valóban felerősítik a zöldségfogyasztást. Lehet egy szép első fogás vagy egy teljes étkezés egy kiadós salátával, amely babot vagy lencsét tartalmaz.

A növényi alapú levesek tele vannak vitaminokkal és más tápanyagokkal. Napi fehérje-, rost-, A-, C-vitamin- és B-vitamin-, folsav-, vas-, kalcium-, kálium-, cink-, folsav- és antioxidáns-szükségleteinek nagy részét egy finom tálban kaphatja meg - attól függően, hogy melyik adott használt összetevőket. Fűszerek hozzáadása a leveseihez fokozza az ízt és növeli az egészségügyi előnyöket.

Itt van egy féltucat leves, amelyek annyira kiadósak, hogy szerény kalóriaszámuk meglep!

Számos variáció létezik Tortilla leves, délnyugati klasszikus. A közös nevező egy ropogós kukoricatortilla köret. Ez a zöldséges előadás könnyű és kellemes módja a délnyugati témájú étkezés megkezdésének. Lásd a fotót a bejegyzés tetején.

Mint Minestrone, Olasz tészta és bableves klasszikus, néha tészta és fagiole néven emlegetik. Ez egy étkezés egy tálban, amelyet friss fokhagymás kenyérrel és egy nagy salátával könnyen kiegészíthet.

Ezeknek a fehérjetartalmú hüvelyeseknek a földi íze ragyog ebben az alapkivitelben Kiadós lencseleves. Győződjön meg róla, hogy látta a recept alatt felsorolt ​​változatokat. Ez tökéletes, mint egy leves központi elem,

Étvágygerjesztő, enyhén fűszerezett tápláló összetevők, Rózsaszín bab, quinoa és spenót leves csillagtárcsát készít egy levesalapú étkezéshez, mivel 30 perc alatt elkészül.

Minden erről Butternut Squash és Almaleves mondja: „őszi szüret”, meleg arany színétől kissé édes, friss ízéig. Miután megsütötte a tököt, elég gyorsan megfő. Természetesen ezt élvezheti egész télen is.

Itt van a vigasztalás Klasszikus gomba-árpa leves. Ez semmi divatos, de mindig annyira kielégítő. Különböző gombák használatával változtassa meg.