6 Kiegészítők az ideg egészségére
Valószínűleg nem sok időt tölt azzal, hogy az idegrendszerére gondoljon, de nélküle a testrészei nem lennének képesek kommunikálni egymással, akár eszik, sétálnak, akár értesítenek a fájdalomról a test valamely részén.
Az idegrendszer egy pillantásra
Az idegrendszernek két összetevője van: 1) a központi idegrendszer (agy és gerincvelő) 2) a perifériás idegrendszer vagy, az idegek, amelyek az egész testből a gerincvelőbe, később pedig az agyba kerülnek.
Ahogy el lehet képzelni, ezzel a bonyolultsági szinttel a dolgok széthúzódhatnak.
A jó hír az, hogy vannak olyan vitaminok és kiegészítők, amelyek előnyösek az idegek egészségére. Itt van az első hat.
Alfa-liponsav (ALA)
Ami: Az ALA egy erős zsírban és vízben oldódó antioxidáns, amely semlegesíti a szabad gyököket. Ellentétben más antioxidánsokkal, amelyek a vérben vagy a szövetben lévő szabad gyököket célozzák meg, az ALA mindkét esetben hatékony.
Miért fontos: A vércukorszint emelkedése szabad gyököket generálhat, és károsíthatja az idegeket és az idegek egészségét. Az ALA-val történő kiegészítés nemcsak a szabad gyökökkel vív harcot, hanem támogatja a vércukorszintet már a normális tartományban azáltal, hogy segíti a sejteket az inzulin felismerésében és reagálásában.
Amire szükséged van: 50–100 mg az ajánlott adag a legtöbb ember számára. A vércukorszintet aggasztó személyek akár napi 600 mg adagot is élvezhetnek
B12-vitamin
Ami: Az állati eredetű termékekben található B12-vitaminra szükség van a neurotranszmitterek előállításához.
Miért fontos: Mivel kritikus a szerotonin, a hangulathoz, étvágyhoz, alváshoz, tanuláshoz és egyebekhez kapcsolódó neurotranszmitter szempontjából. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a B12 képes támogatni a hangulatát. Más kutatások összekapcsolják a B12 alacsony szintjét a 64 évesnél idősebb nők csontegészségével és érett egyének memóriájával.
Amire szükséged van: A legtöbb felnőtt napi 2,4 mcg-t kap.
B6-vitamin
Ami: Az általános kényelmet elősegítő képességéről ismert B6-vitamin természetesen megtalálható számos ételben, például húsokban, burgonyában és keményítőtartalmú zöldségekben, valamint a nem citrusfélékben.
Miért fontos: Az idegegészségügyi funkciók elősegítésén és a neurotranszmitterek, például a szerotonin és a dopamin szintetizálásán kívül néhány tanulmány kimutatta, hogy a B6 támogathatja a szív egészségét azáltal, hogy csökkenti a vérben lévő kulcsfontosságú aminosav szintjét. Az alacsony B6-szint bizonyos típusú egészségügyi problémákhoz is kapcsolódik.
Amire szükséged van: A legtöbb ember elegendő mennyiségű B6-vitamint csak étellel vagy multivitaminokkal kap. De ebben az esetben túl sok jó dologhoz juthat: a napi 250 mg-ot meghaladó dózisban bevett B6-vitamin valójában mérgező hatással lehet az idegrendszerre. Tartsa be a napi 100 mg alatti adagokat a biztonság érdekében.
Antioxidánsok
Mik azok: A béta-karotintól a C-vitaminig az antioxidánsok a szabad gyökökkel harcoló vegyületek feltöltött csoportja. Az antioxidánsok általában megtalálhatók az élénk színű gyümölcsökben és zöldségekben, valamint a fűszerekben, például a szegfűszegben és az italokban, mint a tea.
Miért fontosak: Az antioxidánsoknak az egészséges immunrendszert és az egészséges öregedést támogatják. És mivel idegkárosító szabad gyököket vesznek célba, minimalizálhatják a traumát.
Amire szükséged van: Találjon kiegyensúlyozott antioxidáns formulát, amely 400 NE természetes E-vitamint, 200 mcg szelént és legalább 500–1000 mg C-vitamint tartalmaz.
Omega-3
Mik ők: Az omega-3 esszenciális zsírsavak természetesen megtalálhatók a hideg vizes halakban, például a lazacban, valamint a zöld leveles zöldségekben, a dióban, a lenmagolajban és a kendermagolajban.
Miért fontosak: Az omega-3 szerepet játszik az egészséges agysejtek és a neurotranszmitter működésében. Nekik köszönhető, hogy támogatják az egészséges koleszterinszintet és a vérnyomást már a normál tartományban, az agy egészségével együtt.
Amire szükséged van: A legtöbb nő 250–500 mg EPA-ban és 500–1 000 mg DHA-ban részesül; a férfiaknak napi 360–800 mg EPA-ra és 100–500 mg DHA-ra kell törekedniük.
D-vitamin
Ami: A D-vitamin zsírban oldódó vitamin, amely segíti az emésztőrendszert a kalcium és a foszfor felszívásában és szabályozásában. A legtöbb ember tudja, hogy a D-vitamint napfény útján kapjuk, de a zsíros halakban és a tojássárgájában is megtalálható.
Miért fontos: A D-vitamin támogathatja az egészséges csontokat és az egészséges vérnyomásszintet már a normál tartományban. Hasznos lehet azok számára is, akik idegegészségügyi problémákkal foglalkoznak.
Amire szükséged van: A legtöbb felnőttnek napi 600 NE-re kell törekednie; a 70 évnél idősebbek 800 NE-re növelhetik bevitelüket.
Az idegek egészségének megőrzésével növeli annak esélyét, hogy hosszú, aktív életet tartson fenn az évek során. Ügyeljen arra, hogy ma ellenőrizze ezeket a tápanyagokat.
Maradj naprakész
Regisztráljon alább az exkluzív ajánlatokért és az egészségügyi hírekért.
Kell segítség?
Segítségért vagy megrendelés leadásához nyugodtan hívjon minket a szokásos munkaidőben.
Kövessen minket a közösségi oldalon
Kövesd, kedveld és iratkozz fel ránk a közösségi médiában.
Vállalat
- Rólunk (a tíz legfontosabb ok)
- Cégünk története
- Minőségünk
- Ismerje meg szakértőinket
- Kiskereskedelmi üzlet helye
- Gyakran Ismételt Kérdések
- Partnerprogram
- Nagykereskedelem
- Karrier
Én számlám
Linkek
- Amerikai Botanikai Tanács
- Jobb üzleti iroda
- Trustwave
- Nemzetközi Gyógynövény Szövetség
- American Herbal Products Association
Egészségügyi hírek
Oldalak
- Vevőszolgálat
- Ajánljon egy barátot
- Lépjen kapcsolatba velünk
- Automatikus utántöltő program
- E-mail kuponok letöltése
- Rendelés a nyomtatott katalógusból
- Nyomtatott katalógus igénylése
- Botanic Choice Rewards
- Szállítási információk
- Adatvédelmi irányelvek
- Visszatér
- Oldaltérkép
Az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság nem értékelte ezeket az állításokat. Ezeknek a termékeknek nem célja bármely betegség diagnosztizálása, kezelése, gyógyítása vagy megelőzése. Kérjük, forduljon orvosához. Az ajánlások és a termékismertetők az emberek egyedi tapasztalatait és véleményét tükrözik, és nem szabad szakmai tanácsnak tekinteni őket. Az egyes eredmények változhatnak.
- 12 egészséges snack jót tesz a bőr egészségének Blog Krumbled Foods Krumbled Foods
- A legjobb kiegészítők az egészséges gerinchez - SAPNA fájdalomkezelő blog
- 5 tipp az egészséges grillezéshez - Harvard Health Blog - Harvard Health Publishing
- Az elhízás 7 módja megöli kedvencének háziállat-gondozási blogját - Kutya és macska egészségügyi tanácsok és még egészségesebb mancsok
- 8 könnyű, egészséges, lassú tűzhely receptek, amelyeket ma este kipróbálhatunk