6 Kiegészítők az ideg egészségére

Valószínűleg nem sok időt tölt azzal, hogy az idegrendszerére gondoljon, de nélküle a testrészei nem lennének képesek kommunikálni egymással, akár eszik, sétálnak, akár értesítenek a fájdalomról a test valamely részén.

Az idegrendszer egy pillantásra

Az idegrendszernek két összetevője van: 1) a központi idegrendszer (agy és gerincvelő) 2) a perifériás idegrendszer vagy, az idegek, amelyek az egész testből a gerincvelőbe, később pedig az agyba kerülnek.

Ahogy el lehet képzelni, ezzel a bonyolultsági szinttel a dolgok széthúzódhatnak.

A jó hír az, hogy vannak olyan vitaminok és kiegészítők, amelyek előnyösek az idegek egészségére. Itt van az első hat.

Alfa-liponsav (ALA)

Ami: Az ALA egy erős zsírban és vízben oldódó antioxidáns, amely semlegesíti a szabad gyököket. Ellentétben más antioxidánsokkal, amelyek a vérben vagy a szövetben lévő szabad gyököket célozzák meg, az ALA mindkét esetben hatékony.

Miért fontos: A vércukorszint emelkedése szabad gyököket generálhat, és károsíthatja az idegeket és az idegek egészségét. Az ALA-val történő kiegészítés nemcsak a szabad gyökökkel vív harcot, hanem támogatja a vércukorszintet már a normális tartományban azáltal, hogy segíti a sejteket az inzulin felismerésében és reagálásában.

Amire szükséged van: 50–100 mg az ajánlott adag a legtöbb ember számára. A vércukorszintet aggasztó személyek akár napi 600 mg adagot is élvezhetnek

B12-vitamin

Ami: Az állati eredetű termékekben található B12-vitaminra szükség van a neurotranszmitterek előállításához.

Miért fontos: Mivel kritikus a szerotonin, a hangulathoz, étvágyhoz, alváshoz, tanuláshoz és egyebekhez kapcsolódó neurotranszmitter szempontjából. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a B12 képes támogatni a hangulatát. Más kutatások összekapcsolják a B12 alacsony szintjét a 64 évesnél idősebb nők csontegészségével és érett egyének memóriájával.

Amire szükséged van: A legtöbb felnőtt napi 2,4 mcg-t kap.

B6-vitamin

Ami: Az általános kényelmet elősegítő képességéről ismert B6-vitamin természetesen megtalálható számos ételben, például húsokban, burgonyában és keményítőtartalmú zöldségekben, valamint a nem citrusfélékben.

Miért fontos: Az idegegészségügyi funkciók elősegítésén és a neurotranszmitterek, például a szerotonin és a dopamin szintetizálásán kívül néhány tanulmány kimutatta, hogy a B6 támogathatja a szív egészségét azáltal, hogy csökkenti a vérben lévő kulcsfontosságú aminosav szintjét. Az alacsony B6-szint bizonyos típusú egészségügyi problémákhoz is kapcsolódik.

Amire szükséged van: A legtöbb ember elegendő mennyiségű B6-vitamint csak étellel vagy multivitaminokkal kap. De ebben az esetben túl sok jó dologhoz juthat: a napi 250 mg-ot meghaladó dózisban bevett B6-vitamin valójában mérgező hatással lehet az idegrendszerre. Tartsa be a napi 100 mg alatti adagokat a biztonság érdekében.

Antioxidánsok
Mik azok: A béta-karotintól a C-vitaminig az antioxidánsok a szabad gyökökkel harcoló vegyületek feltöltött csoportja. Az antioxidánsok általában megtalálhatók az élénk színű gyümölcsökben és zöldségekben, valamint a fűszerekben, például a szegfűszegben és az italokban, mint a tea.

Miért fontosak: Az antioxidánsoknak az egészséges immunrendszert és az egészséges öregedést támogatják. És mivel idegkárosító szabad gyököket vesznek célba, minimalizálhatják a traumát.

Amire szükséged van: Találjon kiegyensúlyozott antioxidáns formulát, amely 400 NE természetes E-vitamint, 200 mcg szelént és legalább 500–1000 mg C-vitamint tartalmaz.

Omega-3

Mik ők: Az omega-3 esszenciális zsírsavak természetesen megtalálhatók a hideg vizes halakban, például a lazacban, valamint a zöld leveles zöldségekben, a dióban, a lenmagolajban és a kendermagolajban.

Miért fontosak: Az omega-3 szerepet játszik az egészséges agysejtek és a neurotranszmitter működésében. Nekik köszönhető, hogy támogatják az egészséges koleszterinszintet és a vérnyomást már a normál tartományban, az agy egészségével együtt.

Amire szükséged van: A legtöbb nő 250–500 mg EPA-ban és 500–1 000 mg DHA-ban részesül; a férfiaknak napi 360–800 mg EPA-ra és 100–500 mg DHA-ra kell törekedniük.

D-vitamin

Ami: A D-vitamin zsírban oldódó vitamin, amely segíti az emésztőrendszert a kalcium és a foszfor felszívásában és szabályozásában. A legtöbb ember tudja, hogy a D-vitamint napfény útján kapjuk, de a zsíros halakban és a tojássárgájában is megtalálható.

Miért fontos: A D-vitamin támogathatja az egészséges csontokat és az egészséges vérnyomásszintet már a normál tartományban. Hasznos lehet azok számára is, akik idegegészségügyi problémákkal foglalkoznak.

Amire szükséged van: A legtöbb felnőttnek napi 600 NE-re kell törekednie; a 70 évnél idősebbek 800 NE-re növelhetik bevitelüket.

Az idegek egészségének megőrzésével növeli annak esélyét, hogy hosszú, aktív életet tartson fenn az évek során. Ügyeljen arra, hogy ma ellenőrizze ezeket a tápanyagokat.

Maradj naprakész

Regisztráljon alább az exkluzív ajánlatokért és az egészségügyi hírekért.

Kell segítség?

Segítségért vagy megrendelés leadásához nyugodtan hívjon minket a szokásos munkaidőben.

Kövessen minket a közösségi oldalon

Kövesd, kedveld és iratkozz fel ránk a közösségi médiában.

Vállalat

Rólunk (a tíz legfontosabb ok)
Cégünk története
Minőségünk
Ismerje meg szakértőinket
Kiskereskedelmi üzlet helye
Gyakran Ismételt Kérdések
Partnerprogram
Nagykereskedelem
Karrier

Én számlám

Linkek

Amerikai Botanikai Tanács
Jobb üzleti iroda
Trustwave
Nemzetközi Gyógynövény Szövetség
American Herbal Products Association
Twitter
Facebook

Egészségügyi hírek

Oldalak

Vevőszolgálat
Ajánljon egy barátot
Lépjen kapcsolatba velünk
Automatikus utántöltő program
E-mail kuponok letöltése
Rendelés a nyomtatott katalógusból
Nyomtatott katalógus igénylése
Botanic Choice Rewards
Szállítási információk
Adatvédelmi irányelvek
Visszatér
Oldaltérkép

Az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság nem értékelte ezeket az állításokat. Ezeknek a termékeknek nem célja bármely betegség diagnosztizálása, kezelése, gyógyítása vagy megelőzése. Kérjük, forduljon orvosához. Az ajánlások és a termékismertetők az emberek egyedi tapasztalatait és véleményét tükrözik, és nem szabad szakmai tanácsnak tekinteni őket. Az egyes eredmények változhatnak.