11 egészséges káposzta recept

Rostokban gazdag teljes étel, amely nagyszerű ízű.

recept

KALÓRIA: 317,8 | Zsír: 11,5 g | Fehérje: 12,1 g | CARBS: 47,7 g | SZÁL: 7,6 g

Remek recept egy extra adag zöldségféléhez.

KALÓRIA: 205,8 | Zsír: 8,2 g | Fehérje: 4,1 g | CARBS: 30,9g | SZÁL: 4,3 g

Kis titkunk lesz, hogy ez a recept nem tartalmaz magas zsírtartalmat. Olyan krémes, hogy soha senki sem fogja megtudni.

KALÓRIA: 51,8 | Zsír: 1,6 g | Fehérje: 2g | CARBS: 8,3 g | SZÁL: 3,3 g

Ez a recept nagyon egyszerű; ez valójában inkább folyamat, mint recept. A rizspapír csomagolók, amelyek manapság a legtöbb nagyobb szupermarket etnikai részlegeiben kaphatók, nagyszerű módja annak, hogy a zöldségeket és a fehérjét egy gyors harapnivalóra vagy könnyű ebédre csomagolják.

KALÓRIA: 113,1 | Zsír: 4,2 g | Fehérje: 9g | CARBS: 9,7 g | SZÁL: 2g

Alacsony kalóriatartalmú köret fokhagymával, hagymával és pirospaprikával.

KALÓRIA: 58,7 | Zsír: 2,1 g | Fehérje: 2,4 g | CARBS: 9,5 g | SZÁL: 3,8 g

KALÓRIA: 121,4 | Zsír: 3,5 g | Fehérje: 11,6 g | RÉZ: 12g | SZÁL: 4,3 g

KALÓRIA: 83,5 | Zsír: 4,7 g | Fehérje: 0,9 g | CARBS: 11,3 g | SZÁL: 2,1 g

Ez az étel tökéletes vegetáriánusok vagy azok számára, akik kevesebb húst próbálnak enni. Adjunk hozzá paprikát és sárgarépát egy extra adag zöldséghez és hozzáadott ízhez.

KALÓRIA: 300,8 | Zsír: 5,3 g | Fehérje: 10,6 g | CARBS: 54,8g | SZÁL: 11,5 g

Teljes étel zöldségekkel és fehérjével.

KALÓRIA: 295 | Zsír: 16 g | Fehérje: 24g | CARBS: 17,2 g | SZÁL: 3,1 g

Ez a finom leves tökéletes egy hideg napra. Élvezze a maradékot másnap ebédre.

KALÓRIA: 57,6 | Zsír: 0,4 g | Fehérje: 3,5 g | CARBS: 11,7 g | SZÁL: 4g

Kielégítse éhségét ezzel a recepttel.

KALÓRIA: 159,2 | Zsír: 5,9 g | Fehérje: 10,8 g | CARBS: 16,6 g | SZÁL: 2g

Mondja el, mit gondol a káposztáról. Milyen recepteket készít, amelyek káposztát használnak? A zöldet, a pirosat vagy a Savoyat részesíti előnyben?

Szeretne több egészséges receptet a Chef Meg-től és a SparkPeople többi tagjától? Feltétlenül iratkozzon fel a SparkPeople napi receptjére. Kattintson ide a regisztrációhoz!

Tudta, hogy a SparkRecipes mostantól a Facebookon van? Kattintson ide, hogy "lájkoljon" minket!

Rendelje meg a "A SparkPeople szakácskönyv" Ma.