6 legjobb öngondosítási tanács a reumás ízületi gyulladáshoz

2018. december 22

A rheumatoid arthritis (RA) diagnózisa elsöprő lehet. Ha az állapot nem megfelelően kezelhető, akkor fellángolásokkal küzdhet, amelyek fájdalmasak lehetnek és zavarhatják a mindennapi feladatokat. Az öngondoskodás elengedhetetlen fizikai egészsége, elméje és lelke számára krónikus egészségi állapot esetén.
A texasi Healthcare Associates orvosa megérti, hogy a megfelelő orvosi kezelés segíthet a betegség kezelésében és még mindig teljes életet élhet. Olvassa tovább és tanulja meg az alapvető öngondoskodási tippeket, amelyeket tudnia kell ennek az állapotnak a kezeléséhez.

tanács

Fogyasszon egészséges étrendet

Sajnos nincs olyan mágikus étrend, amely minimalizálja az RA tüneteit. A kutatások azonban azt találták, hogy egyes ételek harcolhatnak a gyulladás ellen. Kezdje kiegyensúlyozott étrenddel, majd adjon hozzá antioxidánsokban gazdag ételeket. Kimutatták, hogy az omega-3 zsírsavak minimalizálják a duzzanatot, és olyan ételeket tartalmaznak, mint az olívaolaj, a zöldek és a halak.

A rostokkal töltött ételek csökkenthetik a C-reaktív fehérje szintjét, amely a gyulladás indikátora. A rostban gazdag ételek között bármilyen fajta bab, például vörös, pinto vagy vese szerepel. A rostok fellendítése mellett ezek vasat és káliumot is tartalmaznak, amelyek hasznosak a szív és az immunrendszer egészségére. Korlátozza a feldolgozott és gyorsételek fogyasztását, ami növelheti a gyulladást.

Pihenj sokat

Az alvás elengedhetetlen az állapotának és általános egészségi állapotának kezeléséhez. Ha gyulladást és fáradtságot tapasztal, növelje az éjszakai alvás mennyiségét. Tartson gyakori pihenőidőket a nap folyamán, hogy elősegítse testének gyógyulását.

Próbálja ki az alternatív terápiákat

Amikor a fájdalom támad, néhány nem gyógyszeres módszerrel kell kezelnie a kényelmetlenséget. Próbáljon gyakorolni irányított képeket, meditációt és vizualizációt, hogy ellazuljon és csökkentse fájdalmait. Az akupunktúra - apró tűk behelyezése a bőrbe - segíthet csökkenteni a duzzadt ízületek gyulladását, de ennek igazolására további kutatásokra van szükség.

Fontolja meg a Kiegészítőket

A növényi gyógymódokat évtizedek óta használják az egész világon, hogy minden fajta körülményt segítsenek. Néhány kiegészítés, amely segíthet a fájdalom és a duzzanat enyhítésében, a kurkuma, az omega-3 és a gyömbér. Mielőtt bármilyen új gyógyszert elkezdene egyeztetni, beszéljen orvosával.

Mozogj

Bár ízületei duzzadtak és fájdalmasak lehetnek, fontos, hogy rendszeresen mozogjon és gyakoroljon. Próbáljon ki olyan kis hatású edzéstervet, mint a gyaloglás, a jóga vagy a Pilates, hogy ízületei jól be legyenek kenve és simán mozogjanak.

Tartsa be az Ön gyógyszerét

A fellángolás szabályozásában kulcsfontosságú az orvos által előírt adagolás az orvos által előírt módon. Ha egy napnál tovább nem tudja bevenni a gyógyszerét, beszéljen orvosával, hogy készítsen tervet a tünetek kezelésére.

Egészséges lehet egy krónikus betegségben, mint az RA, kihívást jelenthet. Az öngondozás gyakorlása kulcs lehet az RA tüneteinek kezelésében.

Kérjen időpontot ma a texasi Healthcare Associated-nél, hogy megbeszélje az időpontot az RA tüneteinek kezelésére, vagy vegye fel velünk a kapcsolatot a (972) 258-7499 telefonszámon, hogy megismerje számos elérhető egészségügyi szolgáltatásunkat.