6 módja annak, hogy átvészelje a napokat, amikor kövérnek érzi magát

Hogyan lehet fordítani a negatív testkép érzéseket

Lesley Patersonnal

Itt egy hírcsatorna: A kövérség érzése szinte semmilyen kapcsolatban sincs azzal, hogy valóban kövér. Tehát legközelebb, amikor a 2-es méretű barátja feldobja, hogy vaskosnak érzi magát, próbálja elkerülni a nyilvánvaló megfogalmazását. Ez nem csak nem segít, hanem a kutatások szerint valóban rontja a helyzetet. Minél inkább „kövéren beszélgetünk” (vagy részt veszünk olyan beszélgetésekben, ahol negatívan beszélünk a saját testünkről), annál inkább gondolkodunk, tervezünk és irreális stratégiák alapján cselekszünk, hogy megpróbáljuk megváltoztatni a súlyunkat, és annál többet kezdünk el yo-yo-ba -ing.

A legtöbb nőnek és sok férfinak olyan napja van, hogy kissé vaskosnak érzi magát - ez alól természetesen nem vagyok kivétel. 5’2 éves vagyok, súlyom 103 kg, testzsírom 12%, profi triatlonista vagyok. Minden objektív mérce szerint nem vagyok kövér. Mégis vannak olyan napjaim, amikor nem bírom elnézni magam bizonyos részeit a tükörben, vagy meggyőződésem, hogy a combom látszólag új csomóinak egyetlen oka a tegnap este beszívott kesudióvaj . Tulajdonképpen tudom, hogy ez teljesen hülyeség. Még logikailag is tudom, hogy a dudorjaim és dudorjaim a lábak normális kontúrjai, amelyek egy - tévedés - emberhez tartoznak.

Az érzéseket azonban nem a logikai agyunk táplálja. Az érzések primitív limbikus rendszerünkből származnak, egy csimpánz agyból, amely érzelmileg és katasztrofálisan gondolkodik, a tényeket és a logikát kevéssé figyelembe véve. Az érzelmek fontosak; úgy működnek, hogy arra kényszerítenek bennünket, hogy döntsünk, és ezért bizonyos módon cselekedjünk, amely nagyobb esélyt ad a túlélésre. A probléma az, hogy manapság olyan ritkán forog kockán a túlélésünk, és ezért a depressziós érzés az észlelt comb felső cellulitisze vagy karja miatt szinte biztosan rossz döntésekhez és rossz viselkedéshez vezet.

Még reggel 8 óra előtt a következőre gondolhat:

Rendben, szóval holnap lemondok a szénhidrátról.
Holnap 2 órát kell futnom, hogy újra jól érezhessem magam.
Semmiképp sem viselem ezeket a rövidnadrágokat azzal, ahogyan most érzem magam.

Ezeket a döntéseket nemcsak logikus érzések táplálják, hanem néha veszélyesek is lehetnek. Hagytuk, hogy ezek a gondolati gremlinek a fejünkbe gugoljanak, és órákat, napokat, sőt hetekig tartó morcos, önutálatot, nyomorúságot adjunk nekünk. Mivel az emberi agy a békés rend helyreállítására van bekötve, olyan magatartásra törekszik, amely azonnali enyhítést nyújt negatív érzéseinken. Eszünk. Iszunk. Túl vagyunk a testmozgáson. Vásárolunk. Amint elzsibbadunk ezektől a szokásoktól, eltalál minket egy második érzelemhullám: bűntudat, frusztráció (ha nem vagyunk képesek irányítani), vagy harag arra a felismerésre, hogy csak rosszabbá tettük a dolgokat, nem pedig jobbá. És így folytatódik a ciklus.

Mit kell tennie egy lánynak (vagy fiúnak)? Itt van 6 módja annak, hogy kijusson ebből a „kövér érzésből”: