6 módja annak, hogy több teljes kiőrlésű gabonát vegyen be étrendjébe (plusz receptek!)

beépítésére

Szia! Boldog vasárnapot, kukucskál! Hogy telik a hétvégéd?

Oké, ezért mindig kapok kérdéseket az olvasóktól, és a teljes kiőrlésű összetevők megválasztásáról kérdezem, ezért gondoltam, hogy hé! Talán össze kellene állítanom egy bejegyzést, és ki kell bocsátanom minden titkomat és kedvenc receptemet. Ma van a nap!

Jogi nyilatkozat: Nem vagyok dietetikus vagy szakember a táplálkozás terén. Ez a bejegyzés egyszerűen tapasztalataim alapján fejezi ki személyes véleményemet, hogy minél több egészséges szemet illesszek be mindennapjaiba.

A kommentekben nyugodtan mérlegelje a teljes kiőrlésű gabonák fogyasztásának kedvenc módjait! Mindig új és különböző módszereket keresek a gabona javításának megszerzésére. 😉

1. Használjon teljes kiőrlésű VAGY fehér teljes kiőrlésű lisztet általános célra. Bár szeretem a teljes kiőrlésű lisztet, bevallom, hogy azóta sem használom túl gyakran, mióta megismerkedtem a fehér teljes kiőrlésű liszttel. Mi a különbség a kettő között?

A teljes kiőrlésű lisztet a vörös búzabogyókból állítják elő, ezért inkább gabona-y, rusztikus ízt ad. Ez ideális néhány receptnél, de más recepteknél, ahol ezt a finom, puha textúrát keresi, a fehér teljes kiőrlésű liszt a helyes út. A WWWF a fehér búza bogyóból készül, amely finomabb textúrát eredményez, amely tökéletes szendvics kenyerek, sütemények, sütik stb.

Néhány személyes kedvenc receptem ezeket a liszteket használva ....

2. Tegyen több zabot az étrendbe. Mindaz, amit hallott arról, hogy a zab szuper jó neked, nemcsak pletykák. A zab NAGYON előnyösnek bizonyult az egészségére nézve, nagyon jóllakó, és számos módon felveheti a mindennapi étrendbe!

  • A teturmix. Igazából.
  • Dobd be őket palacsintarusztikus érintésre. Ja, és adj hozzá csokoládé chipset is, hogy mindent kiegyenlítsen. 😉
  • Acélból vágott zab! Nagyjából esküszöm erre a receptre.
  • Cookie-k.Mert, hm csak IGEN.
  • Granola. A házi készítésű VAGY boltban mindkettő jó választás, amennyiben a boltban tiszta összetevők vannak. Nagyon ajánlom a KIND granolát bolti választásként, egyszerűen azért, mert szinte minden összetevőjük tiszta, ráadásul körülbelül egymillió szórakoztató íz közül választhatnak! Tökéletes egy gyorsreggelihez és ideális snack-up felvételhez.

Ha kalandosnak érzi magát, és van egy kis plusz idő a kezén, akkor teljesen ki kell próbálnia ezt a házi granolát. Komolyan a legjobb.dolg.amelyik.

P.S. Granola reggeli sütik formájában. KELL próbálni. Ja, és ezek a parfümök és ez a kávés sütemény is. IGEN.

3. A rövid szemű fehér rizs helyett próbáljon inkább barna rizst vagy quinoát. Hívj elfogultnak, de valójában a barna rizst vagy a quinoát részesítem előnyben a fehér rizs helyett. Észrevettem, hogy valójában JÓ érzéssel tölti el ezek bármelyikének elfogyasztása után, ráadásul sokkal hosszabb ideig is elégedett marad.

Íme néhány kedvenc receptem, barna rizs és quinoa felhasználásával. P.S. A chili az én FAV-em.

4. Próbálja ki a teljes kiőrlésű tésztát, a fehér helyett. Sokan úgy gondolják, hogy búzának kell teljes kiőrlésű tésztát enni, de azért vagyok itt, hogy elmondjam, hogy nem az! Szó szerint olyan sok tésztaipari vállalat van most, amelyek csodálatos teljes kiőrlésű tésztákat készítenek, amelyek véleményem szerint még jobban ízlik, mint a fehér tészta! Az első számú kedvenc márkám a Bella Terra Organic. Az a cucc ROCK.

A kedvenc tésztareceptjeim, amelyek történetesen teljes kiőrlésű tésztát használnak. Soha nem tudnád!

5. A kukorica sokkal egészségesebb, mint gondolnád. Tényleg van, és olyan sok mindenbe lehet belopni. Gazdag jó kalóriákat tartalmaz, sok rostot tartalmaz, és rengeteg vitamin van benne. Már nincs bűntudat azért a rendkívül nagy tál hétvégi popcornért!

Íme a kedvenc módja a kukorica elfogyasztásának….

6. A búzakorpa (vagy búzacsíra) MÁGIKUS! Tényleg az. Nem szeretem ezt a cuccot, és ömlesztve vásárolom meg, hogy mindig legyen kéznél néhány. Olyan sok mindenbe beleteheti, és olyan csodálatos szív-egészséges előnyökkel jár.

Néhány személyes kedvenc dolog, amihez búzakorpát adhatok ...

  • Granola szelet. Nagyon kellemes diót ad hozzá, és imádom a tápanyagok lendületét, amit ad nekik!
  • Házi granola vagy zabpehely. Csak dobj bele egy-két evőkanálnyit!
  • Rántott csirke rögök. A lisztkenyérhez adott néhány evőkanál búzakorpa ropogós, diós mennyországgá változtatja a csirkemagokat.!
  • Öntetek. Streusels, morzsa öntetek stb. Yeee-um.

K: Bármilyen más módon szeretné beépíteni a teljes kiőrlésű gabonákat az étrendbe? Csupa fül vagyok!

Ezt a bejegyzést a KIND Snacks támogatta, azonban minden vélemény 100% -ban saját.