Cikkek

A köldöknarancs a világ legnépszerűbb gyümölcse, a citrusfélék családjába tartozik. A világ melegebb régióiban termesztik őket, és elsősorban frissen vagy lédúsan fogyasztják, de sok ételbe is beépíthetők. Rengeteg oka van annak, hogy naponta köldök narancsot kell enni, de itt van hat kedvencünk:

1) Rost
A köldöknarancs nagyszerű rostforrás. Egy nagy köldök narancssárga (nagyjából 180 g) átlagosan az ajánlott napi rostbevitel 18% -át tartalmazza. A rostnak számos egészségügyi előnye van, beleértve a koleszterinszint csökkentését, a súlykontrollt és az emésztőrendszer javítását. Ahhoz, hogy a köldök narancsából a lehető legtöbb rostot hozza ki, inkább egészben fogyassza, ne pedig megnedvesítse.

2) Mikroelemek
A mikroelemeket olyan vitaminok és ásványi anyagok alkotják, amelyekre testünknek naponta szüksége van ahhoz, hogy egészséges és aktív maradjon. Egy nagy köldöknarancs az ajánlott napi C-vitamin bevitelének akár 100% -át is képes biztosítani, ami hasznos a testszövet helyreállításához és növekedéséhez. A köldöknarancs szintén jó káliumforrás, amely segít csökkenteni a vérnyomást és csökkenteni a szívbetegségek kockázatát. A folát és a tiamin megtalálható a narancsokban is, amelyek a napi test sokféle funkcióját segítik.

3) Citromsav
A citrusfélékben sok a citromsav és a citrát, ami savanyú ízüket adja. A citromsavat összekapcsolják a vesekő képződésének megelőzésével. A citrátok hasonló tulajdonságokkal rendelkeznek, mint a kálium-citrát, amelyet vesekőben szenvedő betegeknél írnak fel.

4) A bőr előnyei
A köldöknarancsban található magas C-vitamin szint pozitív hatással lehet a bőrére is. A C-vitaminról ismert, hogy segít helyrehozni a napsütésben károsodott bőrt, csökkenti a ráncokat és elősegíti az egészségesebb bőr textúráját.

5) Egészséges szív
A köldöknarancsban található kálium segíthet az egészséges szív támogatásában, csökkentheti a stroke és a szívroham kockázatát, valamint csökkentheti a koleszterinszintet, a vérnyomást és csökkentheti a szívbetegségek kockázatát.

6) Íz!
Nem titok, hogy a narancs íze csodálatos, és a köldök narancs sem kivétel. A köldöknarancs a legjobb citrusfélék a hámozáshoz és a friss étkezéshez, de kiválóan alkalmas gyümölcslevek és saláták készítésére is. További információért kattintson a gombra itt a citrusfélék praktikus útmutatója számára.