Látjon-e dietetikust?

A fogyás az egyik legnépszerűbb újévi fogadalom. De ha még nem rendelt időpontot dietetikushoz, akkor kihagy egy döntő lépést

Tudjuk, milyen ételeket szeretünk és nem szeretünk; ami nekünk jó és rossz. Megértjük az alapvető táplálkozást, például a saláták egészségesek, a pizza pedig egészségtelen; a rossz szokásainkról, amelyeket nem tervezünk lemondani, és az egészséges szokásokról, amelyek boldoggá tesznek minket.

Az új év kezdetével egészséges reflexiós adag jön, amelyet általában fogyás cél vagy legalábbis valamilyen egészséggel kapcsolatos állásfoglalás kísér. A felbontások túl gyakran tévednek a spektrum szélső oldalán. Célunk, hogy minden nap elérjük az edzőtermet, elveszítsük azt a plusz 15 kilót, vagy abbahagyjuk a cukorevést. De gondolt-e valaha a helyi dietetikus irodájába?

Személy szerint mindig is úgy éreztem, hogy nincs szükségem segítségre - más segítsége vagy véleménye nélkül is meg tudom táplálni magam, köszönöm. De a wellness trendek miatt szinte elgondolkodtató, hogy a dietetikusunkkal való bejelentkezéssel való kérkedés nem mindennaposabb.

Az az igazság, hogy a dietetikus látását mindannyiunknak meg kellene csinálnunk. Hogy megtudja, miért, felkerestem Adiana Castrot, R.D.N., a New York-i székhelyű Compass Nutrition tulajdonosát. Figyelemfelkeltő volt, és egy látogatás éppen megfelelő élmény lehet az új év elindításához.

Először is, nem szégyen meglátogatni egy dietetikust. Szükséges tanácsot kérni valakitől, aki képzett abban, hogy az étel hogyan hat az agyunkra és testünkre - függetlenül étkezési szokásaitól. Bementem egy általános wellness találkozóra, és alig vártam, hogy megválaszoljam az egyre növekvő kérdéslistámat, de különféle okokból alkalmazhat egy véleményt. A legtöbb iroda segíthet tesztelni és tanácsot adni egy feltételezett ételallergián, anyagcsere-teszten és súlycsökkentési terveken keresztül. (Itt van, mit kell tudni, mielőtt elmész.)

A várakozásoknak megfelelően Castro általános kérdéseket tett fel étkezési szokásaimmal kapcsolatban - mivel küzdök, mit szoktam enni egy nap vagy hét alatt. A legtöbben eléggé tisztában vagyunk azzal, hogy mit csinálunk rosszul, hogy a megoldandó problémák meghatározása egyszerű. Például tudom, hogy nem fogyasztok elegendő fehérjét, és a normálnál magasabb a koleszterinszintem, ezért a találkozónk nagy hangsúlyt fektetett erre. Látogatásom előtt büszkén kijelentem, hogy soha nem mondok le Splenda szokásomról. Kimentem Castro irodájából, és biztos voltam benne, hogy január végére teljesen kivezetem a hamis cukrot az étrendemből.

Sok időt töltöttem azzal, hogy Castróval kezdtem a kérdéseket: „Tehát hallottam.” Sok mindent hallunk és olvasunk barátoktól és megbízható forrásoktól, de az a kérdés, hogy a számunkra bemutatott tények vagy javaslatok egyike sem személyre szabott testünk, életmódunk, fitneszrutinunk vagy személyes preferenciáink szempontjából. A megbeszélésen az volt az ideges, hogy kizártam azokat a dolgokat, amelyeket rosszul csináltam, és kaptam olyan utasításokat vagy javaslatokat, amelyeket nehéz lenne megvalósítani a mindennapjaimban.

Fiú, tévedtem.

Úgy éreztem, mintha táplálkozási osztályba járnék, és én voltam az egyetlen tanuló. Fel kellett tennem az összes égető kérdésemet, és klassz volt, hogy egy szakember elmagyarázta, miért rosszak a rossz szokásaim, és milyen cselekedeteim vannak, például túl sok órát elfogyasztani étkezés nélkül (hibásan elfoglaltság miatt) és a vízzel való spórolás miatt az agyamra, a testemre és az energiaszintemre tesz. A hangsúly a jobb érzésre és az apró, nagyon kivitelezhető trükkökre helyezte a hangsúlyt. Soha nem az volt, hogy "Ne tedd, ez rossz", hanem inkább: "Ha ezt teszed, akkor a tested helyette így reagál, ami hosszú távon jobb lesz az XYZ szervnek és az egészségednek. "

Új cél: Nagyon egészségessé és boldoggá tenni a szerveimet 2016-ban.

A legjobb rész? Hagytam egy csomag Castro által jóváhagyott fogd és menj bárokat, ideális ebédeket a New York-i láncokból, ideális edzés utáni reggelit és harapnivalókat, valamint további információkat a tápanyagokról és az egyes ételek megfelelő adagjairól. Olyan volt, mintha saját kis útmutatómat kaptam volna a legfinomabb és legegészségesebb ételek elfogyasztásáról. Kifelé lépve Castro irodájából, őszintén megnyugodva éreztem magam, sőt megvilágosodtam. Ez felhatalmazza, hogy több eszköz és tudás álljon rendelkezésemre, amelyek lehetővé teszik számomra a legegészségesebb döntéseket. Nem voltak előttem elrettentő feladatok, ehelyett apró változtatások, amelyek némi tudatossággal könnyen megvalósíthatók. (Próbálja ki ezt a 12 apró, szakértők által támogatott változást az étrendjéhez.) És még fogyáshoz sem, de több energiához, erőhöz, általános közérzethez és egészséghez.

Castro-betegek néhány hónap alatt átlagosan háromszor látogatnak el általános wellness-konzultációra. Az intenzívebb fogyókúrás programok több látogatást igényelnek, melyeket egyre nagyobb arányban fedez a biztosítás. Ha keresni szeretne egy meglátogatott dieitiant, feltétlenül keresse meg az R.D.N. (bejegyzett dietetikus táplálkozási szakember) címükben. A táplálkozási szakemberek nincsenek szabályozva, és bár még mindig vannak értékes tanácsok, a két cím nem cserélhető fel.

A foglalkozásom során többször Castro emlékeztetett arra, hogy mindannyian "a testünkkel kell dolgozni, nem pedig ellene". Ami azt is bizonyítja, hogy az első találkozó lefoglalása az egyik legpozitívabb lépés, amelyet ebben az évben tehet. Nem a tökéletesség kereséséről van szó, hanem személyre szabott tanácsok beszerzéséről egy képzett szakembertől és az eszközök biztosításáról a legegészségesebb élethez.