Fogja meg BFF-jét a végső otthoni partner edzéshez

Mi a jobb, mint az edzés endorfinjai? Pontozás egy baráttal.

A BFF utolérése szórakoztató. Egymást tolni a következő szintre? Még jobb!

Ez a partneri edzésünk szépsége: Nem csak együtt töltitek az időt, hanem sokkal erősebben is fogtok gyakorolni, mintha egyedül szólnátok át. "Többet nyomsz magadon, mint önmagadban. Nem pelyhesedhetsz" - jegyzi meg Barry Jay, a Barry's Bootcamp társalapítója, ahol az egyik leginkább testet öltő edzés él, és nagy rajongója a partneri edzéseknek. (Ha több motivációra van szüksége, nézze meg, miért van a legjobb dolog edzeni a haveroddal.)

De ne számíts arra, hogy kedveli a tegnap esti dátumot: Jay és Barry's Bootcamp trénere, Astrid McGuire szórakoztató, de heves tetőtől talpig rutint hozott létre, amely gyors eredményeket hoz. Ez a partneri edzés garantálja az izmok és az elméd bekapcsolódását az elejétől a végéig. Hízni fog és szilárd izmokat faragni, miközben az erőgyakorlatok és a kardio kitörések között folyamatosan és előre mozog.

Hogyan működik: Öt percig melegítsen futópadon, könnyű ütemben, kocogjon a helyén, végezzen alacsony lépéseket vagy kocogjon a blokk körül. Ezután végezzen egy-egy sorozatot a következő partner edzésmozgásokról tetszőleges sorrendben, minden alkalommal változtatva. Csak szükség szerint pihenjen, és minden harmadik lépés után végezzen kardióintervallumot (lásd az utolsó diában a "Cardio Blast" ötleteket a partner edzéséhez). Ha az idő engedi, és szupermotiváltnak érzed magad, adj hozzá még néhány kört erőmozgásokkal és kardiószakadással.