A 10 legjobb étel, amelyet edzés előtt fogyaszthatunk

előtti

Fitt haver vagy. Kihagyja a rossz dolgokat, mindig tegyen #legsday, és erősen eltalálja a nehéz táskát. De ha azt akarod, hogy a tested továbbra is úgy működjön, mint egy Lamborghini, akkor be kell töltened a magas oktánszámú üzemanyagot - ez azt jelenti, hogy az edzés előtt megfelelő ételeket eszel.

Gondoljon csak bele: A sportautó továbbra is a szokásos régi ólommentes benzinnel működik - de nem fog optimálisan vagy sokáig működni. Hasonlóképpen: „várná-e az úticélját, ha üres lenne a tartály?” mondja Jordan Mazur, R.D., a San Francisco 49ers táplálkozási koordinátora és a csapat dietetikusa.

És bár az éheztetett kardio mindig is diétás trend volt a fogyást remélő emberek körében, „az edzéssel töltött és indulásra kész edzés maximalizálja az edzés során végzett munkát” - magyarázza Mazur.

Az edzés előtti táplálkozás során olyan ételekre kíván koncentrálni, amelyekben magas a szénhidráttartalom, közepes a fehérjetartalom, valamint alacsony a zsír- és rosttartalom. "A zsír és a rost lelassítja az emésztést, és emésztőrendszeri rendellenességeket okozhat az edzések során" - mondja Mazur. „A szénhidrát a fő üzemanyag-forrás a tevékenységhez, és ugyanolyan fontos, hogy ez az agy elsődleges üzemanyag-forrása. Ezenkívül minél tartalmasabb az étkezés, annál több időt kíván biztosítani az emésztéshez, tehát nem a gyomrában ül. "

7 étel, amely megőrzi a szív egészségét

Íme 10 étel és harapnivaló, amelyek kikövezik az utat a nyereség számára, akár edzőteremben edz, akár úton van.

Ha exkluzív felszerelésű videókhoz, hírességek interjúihoz és egyebekhez szeretne hozzáférni, iratkozzon fel a YouTube-ra!

A galéria megtekintéséhez engedélyezze a Cookie-k kezelése lehetőséget