6 oka annak, hogy naponta egyél egy evőkanál kókuszolajat

Publikálva: 2016. szeptember 29. Utolsó frissítés: 2020. január 10

Itty-bitty evőkanál. Sok előny.

Kihasználhatja valóban az egészségügyi előnyöket, ha egy kanál kókuszolajat ad hozzá a mindennapi rutinjához? Valószínűleg egyes egészségügyi szakértők szerint. Tudjon meg 6 okot, amiért naponta egy evőkanál kókuszolajat kellene ennie.

Milyen típusú kókuszolajat érdemes vásárolni? Rengeteg lehetőséget talál az élelmiszerboltban, ahol gyakran az egészséges ételek vagy az étolaj részben tárolják. A legegészségesebb változat az étrendjéhez a finomítatlan szűz kókuszolaj, amelyet nem fehérítettek vagy nem dolgoztak fel vegyszerekkel. A feldolgozás hiánya a fontos antioxidánsok megőrzésében is segít. Ha organikus márkát választ, akkor csökkentheti a vegyi műtrágyák és növényvédő szerek fogyasztásának kockázatát is.

Ha úgy dönt, hogy a napi kókuszolaj része kell lennie az étrendjének, tegye könnyedén megjegyezhetővé, ha minden nap ugyanabban az időben veszi az evőkanálját, ugyanúgy, mint egy vitaminnal. Miután megnézte az olaj használatának okait, látogasson el 101 felhasználás a kókuszolajhoz megtudni, miért érdemel ez a szuperétel állandó helyet a kamrájában.

1. Fokozza a hasi zsírégetést
A kókuszolaj egyfajta zsírt tartalmaz, amelyet termogénnek neveznek. Az ebbe a kategóriába tartozó egyéb élelmiszerekhez hasonlóan, ideértve a gyömbért és a tormát is, ez ideiglenes anyagcsere-fellendülést biztosít, amely a kutatók szerint 5% -kal több kalóriát égethet el minden nap. Ez napi 90 kalóriát jelent, ha naponta 1800 kalóriát fogyaszt - vagy heti 630 extra kalóriát [1]. Kényeztesse magát olyan kókuszolaj-receptekkel, mint Paprikás csirkecomb vagy Crockpot sovány citromos csirke.

2. Tartsa stabilan a vércukorszintet

Ez az olaj az Ön számára jó zsírokat tartalmaz, az úgynevezett közepes láncú zsírsavakat (MCFA). Javíthatják a glükóz toleranciát, ami a cukor felhasználható energiává történő feldolgozásának képessége. Az MCFA-k védelmet nyújthatnak az inzulinrezisztencia ellen is; ekkor a test képes inzulint termelni, de nem tudja felhasználni, ami magas vércukorszinthez vezet. Mondj jó reggelt Nyitott arcú rántotta és avokádó pirítós.

3. Egészség a szívedben
A kókuszolaj laurinsavat tartalmaz, a telített zsír egyik formáját, amely támogatja a vérlemezkék megfelelő működését. Ez segít a HDL (jó koleszterin) emelésében is, ami csökkenti a szívroham kockázatát. Adja hozzá ezt az egészséges olajat étrendjéhez Tiszta étkezési mexikói kukorica a csutkán és Nyers csokoládé méz kókuszvaj.

4. Öld meg a csúnya mikroorganizmusokat
A test átalakítja a kókuszolaj laurinsavat monolaurinná, amely megöli a vírusokat és baktériumokat, beleértve a Candida-t is, amely az élesztőfertőzések gyakori forrása [2]. Tegye szilárd testét kókuszolaj receptekkel, például Zab dátum bárok, majd megtanulják Hogyan kell sütni kókuszolajjal.

5. Támogassa az egészséges csontokat
Ez az olaj gazdag antioxidánsokban is, amelyek a kutatások szerint növelhetik a csontmennyiséget és megakadályozhatják a csontvesztést [3]. Támogassa csontjait kókuszolaj receptekkel, például Egyszerű serpenyős fésűkagyló.

6. Elégítse meg az étvágyat

Az anyagcsere fokozása mellett a kókuszolajban található jó zsírok segítenek abban, hogy teljesebbnek érezd magad étkezés után, ami azt jelenti, hogy később kevésbé valószínű, hogy egészségtelen ételeket falatozna. Vanília Quinoa és sült áfonyás reggeli tál egy kókuszolaj recept, amely ízletes módon kezdheti a napot.

P.S. A kókuszolaj a DIY bőrápolás mesés természetes összetevője is. Próbáld ki Barkács Shea-kókuszolaj testvaj és Barkács Vanília ajakradír.

Végezzen változtatásokat, amelyeket Ön - és mindenki más - láthat! Nézze meg a teljes testátalakítási programunkat. 12 hetes edzéseket kínál, amelyek faragnak, hangot adnak és szigorítanak.

Itt az ideje az életmód újraindításának? Kezdje el a Skinny Ms. Tiszta Felújítás 30 napos fogyás program ebook.

Szükségünk van a visszajelzésére! Mondja el, mit gondolt erről a cikkről vagy bármi másról a webhelyen. Hagyjon megjegyzést az alábbi szakaszban.

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat.

Ossza meg ezt a cikket

Amy Wagner

Amy az egészségre és wellnessre, az üzleti életre és a vállalkozói szellemre szakosodott író. Hosszú ideje harcművészeti tanár, aki 4. fokozatú fekete övet szerzett a tae kwon do-ban. Amikor Amy nem ír és nem rúg, fiakat vergődik, szépirodalmat olvas vagy összetöri a BBC színészeit.

kapcsolódó cikkek

A stressz csökkentésének 15 módja a nap folyamán

Pihenjen ezekkel az egészséges stresszoldókkal.

A diétán és a testmozgáson túllépünk ezzel az 5 súlycsökkentő tippel, amelyet még nem hallottál

Gondoljon a dobozon kívülre, hogy optimalizálja a fogyását!

A legjobb ételek az egészséges vesék számára

Próbálja ki ezeket az egészséges ételeket, ha egészséges vesét szeretne!

Nézze meg ezt a 7 hasznos tippet a 40 utáni futáshoz!

Akkor érheti el magát és tarthatja magát fittnek 40 évesen, ha alkalmazza ezt a 7 futó tippet a napi rutinjába!