Diabetes előrejelzés

A férjem annyira túlsúlyos. Hogyan tudom rávenni, hogy fogyjon? Mindent kipróbáltam! Név visszatartva

Paul Ciechanowski, MD, MPH, erre válaszol:

Ahelyett, hogy megkérdezné, hogyan tudja rávenni férjét a fogyásra, jobb kérdés: Hogyan teremtheti meg azokat a körülményeket, amelyek segítenek neki elérni ezt a célt? Gondoskodó családtagként egyedülálló helyzetben lehet, hogy többféleképpen segít neki.

A közvetlen rábeszélés visszaválhat, ha férje még nem motivált a változásra. Úgy érezheti, hogy megpróbálja irányítani őt, ami arra készteti, hogy még jobban ellenálljon a segítségének. A változás körülményeinek megteremtése érdekében tegye fel magának ezeket a kérdéseket:

Mi a véleménye és felfogása a súlyával kapcsolatban?
Úgy gondolja, hogy le kell fogynia?
Mennyire van tisztában a túlsúly egészségügyi kockázataival? Vajon szenved-e már cukorbetegségben, szívbetegségekben, magas vérnyomásban vagy magas koleszterinszintben?
Ha fogyni akar, van-e eszköze a sikerhez?

Például volt-e valaha rendszeresen fizikailag aktív? Vagy nincs benne önbizalma a rendszeres testmozgáshoz? Van-e tapasztalata saját étrendjének szabályozásában és tápláló ételek fogyasztásában, vagy ezt meg kell majd tanulnia?

A férje támogatásának legjobb módja nem az, ha egyedül megvizsgálja szokásait, hanem az, hogy megvizsgálja a fizikai aktivitás és az egészséges táplálkozás háztartási megközelítését. Megpróbálhatja:

Készítsen tápláló ételeket, például teljes kiőrlésű gabonákat, gyümölcsöket és zöldségeket, valamint sovány fehérjeforrásokat.
A magas kalóriatartalmú snackek és desszertek elérhetőségének korlátozása.
Kezdet rendszeresen sétálni párként vagy családként.
Csatlakozás egy tevékenységi központhoz, tornateremhez vagy közösségi házhoz, vagy aktív csoportos programokban való részvétel párban.
Kisállat megszerzése. A kutatások azt mutatják, hogy a kutya birtoklás növeli a rendszeres séta valószínűségét.

Ezek a javaslatok nem mindenki számára jelentenek megoldást. Sokszor azok az emberek, akik elsöprő menetrenddel küzdenek, vagy szégyenlik a súlyukat, nem biztos, hogy a szeretteik biztatása ellenére sikerül megoldaniuk a kérdést. A fizikai vagy mentális egészségi állapot szintén akadályozhatja a fogyást. A férje átvizsgálhatja stresszt, szorongást és depressziót. Ezeket gyakran érzelmi evés és a motiváció hiánya kíséri, amelyek a súlygyarapodáshoz is társulnak.

Végül ne feledje, hogy különleges betekintést nyújt azokba az akadályokba, amelyekkel férje szembesül a fogyás során (például hosszú munkaórák vagy ízületi fájdalmak). Gondolja át, milyen okok vannak arra, hogy a férje ne változtassa meg a viselkedését. Ha megérted, mi tartja őt túlsúlyosnak, mindkettőtöknek segíthet.