6 sovány hasi tipp Dr. Storktól

Gondolod, hogy a ropogások és az összeomló diéták száműzik a hasi zsírt? Nincs esély! Dr. Travis Stork, a "A sovány hasi recept" (és az ABC "A legény" című nyolcadik évadjának vonzalmi tárgya) szerzője szerint az étrend egyszerű változtatásáról van szó. Nézze meg hat diétáját, hogy tompítsa a pocakját!

hasi

1. Korai és gyakran harapnivaló

Ha buliba indul, előzetesen fogyasszon el egy egészséges snacket, és ez segít elkerülni a büfé vonal magas kalóriatartalmú veszélyeit. Itt van egy másik tipp a bulihoz: Ügyeljen arra, hogy hagyjon helyet a tányérjára helyezett ételek között, és akár 20 százalékkal kevesebb kalóriát fogyaszthat, mégis megtapasztalhatja a változatosságot.

2. ártsuk el a szódát (igen, ez azt is jelenti, hogy diétás szódát!)

Az amerikaiak átlagosan napi 450 extra kalóriát tartalmaznak édesített italokból, és a szóda magas ezen a listán. Sajnos a diétás szóda úgy tűnik, nem sokat segít. Egyre több bizonyíték utal arra, hogy akik diétás szódát fogyasztanak, még mindig nagyobb az elhízás kockázata, és ennek köze lehet ahhoz, hogy a mesterséges édesítőszerek hogyan befolyásolják más hajlamunkat. Van egy teljes szakaszom, amelynek célja, hogy segítsek az embereknek a szódaválasztásuk megszüntetésében a "The Lean Belly Recept" -ben.

3. Csomagolja be a fehérjét

Minden étkezéshez és snackhez tartalmazzon fehérjét. A bélnek túlórákat kell dolgoznia a fehérje emésztése érdekében, így a tested valóban kalóriát éget el, miközben emészted. A legfontosabb bónusz azonban az, hogy hosszabb ideig érezzük magunkat teljes mértékben, és elkerüljük azokat a hamis éhségjeleket, amelyeket olyan gyakran kapunk egyszerű szénhidrátok fogyasztása után.

4. Egész gyümölcs a barátod

Cserélje ki a gyümölcsleveket teljes gyümölcsökre, és fogyasszon több bogyót. Sajnos a gyümölcslé általában úgy viselkedik, mint a tiszta cukor a szervezetben. Ha teljes gyümölcsöt választ, akkor több rostot és kevesebb kalóriát fogyaszt. Ami a bogyókat illeti, antioxidánsokkal vannak ellátva, és mentálisan élesek lehetnek, és segítenek megakadályozni a rákot. Ez több minőségi évet jelent, hogy élvezhesse sovány hasát!

5. Go Duts

Feltéve, hogy nincs dióallergiád, ne félj mogyoróvajtól, mandulavajtól vagy bármilyen dióvajtól. Igen, a dió magas kalóriatartalmú, de tápanyagban gazdag étel. Mérsékelten fogyasztva pedig valóban segíthetnek az éhség leküzdésében. Ha olyan természetes kenést választ, mint a mandulavaj hozzáadott cukor nélkül, tökéletes éhségdugóval rendelkezik, amely fehérjével és egészséges zsírokkal van ellátva egy almaszelet vagy teljes kiőrlésű pirítós tetején.

6. Go Grain

Az egyik legegyszerűbb lépés, amellyel javíthatja családja egészségét és derékvonalát, az, hogy a finomított szemeket teljes kiőrlésűre cseréli. Társam volt Mills tábornokkal, hogy hírhez juttassam ezt az utolsó tippet, amely hozzájárulhat a testsúly és a cukorbetegség jobb kezeléséhez, sőt a szívbetegségek és egyes rákos megbetegedések kockázatának esetleges csökkentéséhez. Legalább három adagot vagy 48 gramm teljes kiőrlésű gabonát kell kapnia minden nap. Keresse meg a teljes kiőrlésű gabonát az első összetevőként az esetleg vásárolt csomagolt élelmiszerekben.