6 szakértői diéta tipp a máj méregtelenítésére vagy természetes tisztítására

Írta: Bhavyajyoti Chilukoti | Frissítve: 2016. november 07, hétfő, 10:52

Így segít a kurkuma, a keresztesvirágú zöldségek, az olívaolaj és más ételek a máj egészségének megőrzésében!

Bármit is eszel, a májnak kell viselnie a terheket, mivel kulcsszerepet játszik a mérgező anyagok szervezetből való eltávolításában. Ezenkívül a szennyezett vagy nem higiénikus ételek és víz fogyasztása májbetegség kockázatát jelentheti. Ezért nem csak kétszer kell átgondolni, mit eszel, hanem olyan ételeket is, amelyek elősegítik a szerv megfelelő működésének javítását. Mi lehet jobb, mint olyan ételeket tartalmazni, amelyek elősegítik a máj megtisztítását, ezáltal csökkentve a máj mérgező terhelését. Ezért szakértőnk Dr Vivek Vij, a májtranszplantáció igazgatója és a HIS, a Fortis Escorts Máj- és Emésztőrendszeri Intézet, Delhi, egyszerű diétás tippeket oszt meg a máj méregtelenítésére. & nbspIs olvassa el - A májrák globális aránya növekszik: tanulmány

1. Töltsön be friss gyümölcsöt és zöldséget & nbspTöbb olvassa el - 5 tipp az egészséges cukorbeteg étrendhez

Egyél élelmi rostokban és antioxidánsokban gazdag ételeket, amelyek elősegítik a káros méreganyagok kiürítését a szervezetből, elősegítve ezzel a máj normális működését. Az almától, a sárgarépától, a céklától és a zöld leveles zöldségektől a dióig és a fokhagymáig, ezeknek az ételeknek a rendszeres bevitele az étrendbe segíthet a májbetegségek megelőzésében. A sárgarépa niacinnal, B2-vitaminnal van ellátva, amely az ételek lebontásához szükséges, és elkerüli az étel lebontása miatt bekövetkező mérgező vegyületek újbóli felszívódását is. Csakúgy, a fokhagyma tele van szelinnel, és a cékla pektint tartalmaz, amelyek mindegyike kulcsszerepet játszik a máj méregtelenítésében. & nbspIs olvassa el - Van cukorbetegsége? Tudja, hogyan lehet csökkenteni a szívbetegség kockázatát

2. Használjon olívaolajat a főzéshez

A közhiedelemmel ellentétben az olívaolaj nem sűrű, és nem is kalóriatartalmú. Valójában ennek az olajnak a használata hosszabb ideig teli állapotban tart, és megakadályozza a felesleges falatozást. Ezenkívül csökkenti a cukor utáni vágyat és tartalmaz omega-3 zsírokat, amelyek nagyon egészséges természetűek, ezáltal csökkentve a májbetegség kockázatát. Ennélfogva a májra gyakorolt általános hatás csökken, ezáltal elősegítve a tápanyagok felszívódását és eltávolítva a méreganyagokat a szervezetből. Ezenkívül vigyázzon arra a 10 dologra, amely májbetegséget okozhat.

3. Mondjon igent az alternatív szemekre

Dr. Vij javasolja, hogy az alternatív szemek, például a quinoa, a köles és a hajdina fogyasztása a finomítottak fölött segíthet a máj mérgező terhelésének csökkentésében. Ezek a szemek rostot tartalmaznak, amely kulcsszerepet játszik a szervezet által szűrt méreganyagok kitisztításában, hogy ezeket a káros anyagokat ne szívják fel az egészséges sejtek.

4. Tartsa be a keresztesvirágú zöldségeket az étrendben

Míg a leveles zöldségek kétségtelenül egészségesek a máj számára, az étrendben a keresztesvirágú zöldségek, például a káposzta, a karfiol és a brokkoli segítenek a májnak. Ezek a zöldségek ugyanis nagy mennyiségű ként biztosítanak, ami javítja a méregtelenítési folyamatot és megakadályozza a májkárosodást is. Itt van a májkárosodás 6 jele és tünete, amelyekkel tisztában kell lennie!

5. Ne felejtsd el a kurkuma

A kurkuma gyulladáscsökkentő vegyületeket és antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek elősegítik a méreganyagok kiürítését a szervezetből, ami májkárosodáshoz vezethet. Megvédi a májat az egészségtelen zsírok túlzott bevitele és az alkoholfogyasztás hatásaitól is. A kurkuminoidok jelenléte csökkenti a túlzott koleszterinszint káros hatásait, és megakadályozza az alkohol okozta májbetegségeket is.

6. Kezdje a napot citromlével vagy zöld teával

Cserélje le a reggeli kupa kávéját vagy teáját citromlével vagy zöld teával az egészséges máj érdekében. Kerülni kell a szénsavas italok egyenletes, rendszeres bevitelét, mivel ezek növelik a máj mérgező terhelését. Ehelyett igyon sok folyadékot, például vizet, levest, citromlevet vagy zöld teát. A zöld teában található antioxidáns és polifenolok megakadályozzák a máj gyulladását és a citromokban található C-vitamint, és segítik a szervezetből a méreganyagokat.

Az egészséges máj kulcsa, hogy minden élelmiszercsoportból származó ételeket fogyasszon, mint gabonafélék, fehérje, tejtermékek, gyümölcsök, zöldségek és zsírok, korlátozza az egészségtelen zsírok bevitelét, és sok rostban gazdag ételt, például friss gyümölcsöt és zöldséget, teljes kiőrlésű kenyeret tartalmaz, rizs és gabonafélék. Olvassa el az elhízásról is májelégtelenséghez vezethet (+5 kockázati tényező).

Kép forrása: Shutterstock

Megjelent: 2016. június 03., péntek, 18:36 | Frissítve: 2016. november 07, hétfő, 10:52