6 természetes étvágycsökkentő tea

Aki megpróbálja betartani az egészséges étkezési szokásokat, tudja, hogy milyen csábítóak lehetnek a csemegék és a harapnivalók. Noha számos állítólagos módszer létezik e vágyak távol tartására, az utóbbi időben különösen nagy figyelmet szenteltek: étvágycsökkentő teák.

luckblog

De pontosan mik ezek a teák? Mi van bennük? És hogyan működnek?

Miért van étvágyunk

A tea csínját-bínját megelőzően fontos megérteni, honnan ered a késztetés a nassolásra. „A vágy sokféle helyről származhat. Minden attól függ, hogy mire kondicionáltuk magunkat, és hogyan néz ki a környezetünk ”- mondja Emily Pierce, a Philadelphiában működő OnPoint Nutrition bejegyzett dietetikusa, amely fogyás és táplálkozási tanácsadást kínál.

Azok a tényezők, amelyek csalogathatnak valakit egy csemege megragadására, a valódi éhségtől a vércukorszintig és az unalomig terjedhetnek - magyarázza Pierce. "Unalom esetén ez egy tanult szokás, amelyet meg kell szakítani" - mondja.

Itt jön be a tea. Ha a nassolási késztetés nem kapcsolódik az éhezéshez, a nassolási rituálé helyettesítése teával - mégpedig olyan teával, amely nem tartalmaz cukrot vagy kalóriát - segíthet az embernek az egészséges táplálkozási céljainak betartásában. "Valaminek a fogyasztása nagyon kielégítő lehet az ember számára" - mondja Pierce. "Tehát, még ha nem is édes vagy sós csemege, a tea minden bizonnyal segíthet ennek a vágynak a megfékezésében."

Theresa Shank, bejegyzett dietetikus és a Philadelphiában működő Philly Dietetian tulajdonosa hozzáteszi, hogy a teaivás az étvágy után való adás helyett jó irányba tett lépés, de lehet, hogy ez nem lesz elegendő egy vágy teljes elfojtásához. "A vágy erősségétől függően nem biztos, hogy a tea az egyedüli megoldás" - mondja. "De működhet" B tervként ", vagy legalábbis hasznos lépés a vágy megsemmisítése felé."

6 legjobb természetes étvágycsökkentő tea

Mielőtt tovább mennénk, tisztázzunk egy dolgot - az alábbiakban tárgyalt teák szokásos, természetes adalékanyagok nélküli teák, nem pedig az Instagramon gyakran hirdetett „fogyókúrás” teák. Mindegyik típusnak vannak benne rejlő tulajdonságai, amelyek alkalmasak a nassolás iránti vágy fékezésére és az éhség visszaszorítására.

ZÖLD TEA

A legtöbb ember legalább homályosan tisztában van azzal, hogy a zöld tea „jó” neked, de sokan nem veszik észre, hogy e közismeret mögött sok tudomány is áll. A zöld teát elismerték, hogy segít csökkenteni az olyan betegségek kockázatát, mint az ízületi gyulladás és a cukorbetegség, valamint rendelkezik bizonyos tulajdonságokkal, amelyek csökkenthetik az ember rák kockázatát (1). Ideális választás azok számára is, akik szeretnék megfékezni az étvágyukat és a snackeket egészséges itallal helyettesíteni.

"A zöld tea rengeteg antioxidánst tartalmaz, amelyek segítenek az éhséghormonok elleni küzdelemben, ami étvágycsökkentéshez és fogyáshoz vezethet" - jegyzi meg Georgia Gray, a holisztikus egészségügyi edző a Whole Body Healing székhelyén, a coloradói Denverben.

Pierce hozzáteszi, hogy a zöld tea gazdag fitotápanyagokban is.

MENTA TEA

A menta tea nem feltétlenül ugyanolyan egészségügyi előnyökkel jár, mint a zöld tea, de segít visszaszorítani az étvágyat. Tanulmányok kimutatták, hogy a menta ízek és aromák elnyomják az éhséget (2), néha órákon át. Gray szerint a menta evés után képes a gyomor lerakására is. "Ez valóban segít abban, hogy elégedettnek érezd magad étkezés után" - mondja. "Ez megakadályozhatja, hogy édes desszerthez vagy extra segítségért nyúlj."

HIBISCUS TEA

A Hibiscus tea egy ízes, savanykás sör, amely nagyon kielégíti egyes teaivókat. Nagyrészt a polifenoloknak köszönhetően a hibiszkusz-fogyasztás elősegítheti a fogyást és csökkentheti a hasi zsírokat - derült ki egy tanulmányból (3). Ezenkívül a hibiszkusz tea segíthet a szomjúság oltásában, ami különösen előnyös, ha cukros italok helyett fogyasztják!

CSOKOLÁD TEA

Az édesszájú emberek számára Pierce édesítetlen csokoládé teát javasol. "Ha édességre vágyik, javasoljuk, hogy igyon meg egy csésze csokoládé teát, mert cukor és kalória nélkül kapja meg ezt a csokoládé ízt" - mondja.

Pitypang tea

A pitypang tea nem feltétlenül fékezi az éhséget, de ez egy vizelethajtó (4), amely megkönnyítheti a puffadást. Magas a káliumtartalma is, így ideális az elveszett elektrolitok pótlására.

GYÖMBÉR TEA

Pierce szerint a gyömbér tea - mindaddig, amíg valódi gyömbérrel készül, és nem gyömbér ízesítéssel - megnyugtathatja a gyomor-bél traktust és segíthet emésztési problémákban, például enyhe gyomorfájásban és hányingerben. "A gyomorproblémákkal kapcsolatos teák kipróbálása során az a jó, hogy nincsenek mellékhatásai, így ha úgy találja, hogy a gyomra időről időre zavar, akkor nincs ok arra, hogy ne próbáljon gyomornyugtató teát."

Pierce hozzáteszi, hogy az édeskömény teának hasonló hatása lehet, mint a gyömbéres teának.

Étvágycsökkentő tea recept

Azok, akik a teázás kezdetét szeretnék választani, minden bizonnyal remek söröket találhatnak az élelmiszerboltokban vagy az interneten, de van egy bizonyos sikerélmény, amely a saját speciális "nassolásgátló" sörözésének kezelésével jár. Itt van egy egyszerű recept, amelyet otthon kipróbálhat. Játsszon körül az arányokkal, hogy megtalálja a tea édes helyét!

MIRE VAN SZÜKSÉG:

  • Egész levelű zöld tea
  • Szárított mentalevél
  • Szárított narancshéj
  • Tea infuser
  • Forrásban lévő víz

UTASÍTÁS:

  • Kezdje egy egész leveles zöldtea-alappal, számos lehetséges egészségügyi előnye miatt.
  • Keverjünk össze néhány szárított mentalevelet étvágycsökkentő tulajdonságuk miatt, és néhány szárított narancshéjat a fényesség érdekében. A narancshéj gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkezik, és egyszerűen finom!
  • Kombinálja az összetevőket egy teaöntőbe, és forrázó vízben áztassa a kívánt erősségig.
  • Igyál forrón vagy jégen. Élvezd!

Gyógytea óvintézkedések

Általánosságban elmondható, hogy a tea nagyon jó neked, de néhány egészségügyi problémát érdemes szem előtt tartanod, különösen, ha naponta több csészét iszol. Pierce arra figyelmeztet, hogy a túl sok tea fogyasztása megzavarhatja az ember képességét a tápanyagok felszívására. "Ha sok teát iszol, érdemes az étkezésektől elkülönítve tartani, hogy ne befolyásolja a vas és más tápanyagok felszívódását" - mondja.

Pierce azt is elmondja, hogy bárki, aki gyógyszert szed, ellenőrizze orvosától a lehetséges kölcsönhatásokat, mielőtt bármilyen gyógyteát inni kezdene. "Néha ezek a kedves, barátságosnak tűnő gyógynövények jelentős problémákat okozhatnak a gyógyszerekkel való kölcsönhatásban, különösen akkor, ha rendszeresen iszogatja őket."

A kölcsönhatásokon és a mellékhatásokon túl Shank hozzáteszi, hogy ha valóban fizikailag éhes vagy (nem unatkozol, vagy megszokásból nassolsz), akkor ne próbáld meg leküzdeni ezeket az érzéseket egy csésze teával. "Ha valóban éhes, a teát mindenképpen kiegészítőként lehet használni, különösen, ha sok teában gazdag antioxidánsok, polifenolok és flavonoidok találhatók, de nem helyettesítők."

Próbáltál teát inni, hogy visszaszorítsd a nassolás utáni vágyad? Tudassa velünk a megjegyzéseket!

Kiemelt Termék

Numi Organic - Pu-erh teacsokoládé - ​​16 teazsák