6 természetes kezelés a PCOS számára

medical

Frissítve 2019. január 14.

Most tudta meg, hogy policisztás petefészek-szindrómában (PCOS) szenved. Most mi? Az állapot, amely csak az Egyesült Államokban ötmillió nőt érint, pusztítást végezhet a hormonjaiban, és még mindig nincs ismert gyógymódja. Míg sok nő kizárólag gyógyszeres kezeléssel és hormonterápiával kezeli sikeresen a tüneteit, egyesek inkább a hagyományos kezeléseket holisztikusabb szerekkel egészítik ki, míg mások teljesen természetes alternatívákat választanak.

"Mindig az étrendre és az életmódra figyelek - hogyan segíthetek a betegeknek a fókusz megváltoztatásában és az akadályok elhárításában, amelyek útjukban lehetnek a wellness felé vezető úton" - mondja April Blake, ND. „Természetgyógyász orvosként inkább gyengéd és kevésbé invazív terápiákat alkalmazok, amelyek az elme-test gyógyászatára és életmódjára összpontosítanak. Ha a hagyományos kezelések alternatíváit keresi, számos bizonyítékokon alapuló terápia létezik, amelyek hatékonynak bizonyultak. "

"A kiegészítők mellett azt javaslom, hogy keressük meg az állapot kiváltó okát" - mondja az FLOLiving.com alapítója és a One Medical beteg, Alisa Vitti. Miután évek óta szenvedett a PCOS tüneteitől, a „SörWomanCode”Kifejlesztett egy online programot, amely táplálkozás útján célozza meg a hormonális egyensúlyhiányt. "Segítek a nőknek enni az endokrin rendszer egészét támogató módon" - mondja Vitti. "A táplálékkiegészítők fontos módja a gyógyulás felgyorsításának, de a táplálkozás és az elme-test kapcsolat az én gyakorlatom alapja."

Íme néhány természetes módszer a PCOS tüneteinek kezelésére:

Mielőtt bármilyen kezelési lehetőséget kipróbálna, fontos megbeszélni a diagnózist az egészségügyi szolgáltatóval és együttműködni az Ön számára megfelelő terv kidolgozásában.

1. Legyen stratégiai a kalóriákkal.

Egy tanulmány szerint a kalóriabevitel időzítése nagy hatással lehet a glükóz, az inzulin és a tesztoszteron szintjére. Az inzulin csökkentése potenciálisan segíthet a meddőség problémáiban. A PCOS-ban szenvedő nők, akik 12 héten keresztül a reggelin fogyasztották napi kalóriájuk nagy részét, jelentősen javították az inzulin- és glükózszintet, valamint 50% -kal csökkentették a tesztoszteronszintet ahhoz a nőhöz képest, aki étkezéskor fogyasztotta a legnagyobb ételt. A hatékony étrend 980 kalóriás reggeliből, 640 kalóriás ebédből és 190 kalóriás vacsorából állt.

2. Csökkentse az AGE-ket.

Kimutatták, hogy a PCOS-ban szenvedő nők vérében magasabb az előrehaladott glikációs végtermékek (AGE) szintje. Az AGE olyan vegyületek, amelyek akkor keletkeznek, amikor a glükóz kötődik a fehérjékhez, és vélhetően hozzájárulnak bizonyos degeneratív betegségekhez és öregedéshez. Egy kis tanulmány megállapította, hogy az étrendi AGE csökkentése jelentősen csökkentette az inzulinszintet a PCOS-ban szenvedő nőknél. Az AGE-ben gazdag élelmiszerek közé tartoznak az állati eredetű élelmiszerek és a feldolgozott élelmiszerek. Nagy hőhatás (grillezés, sütés, pörkölés) növeli a szintet.

3. Csontozzon fel a D-vitaminra és a kalciumra.

Egy esettanulmány-tanulmány, amelyben 100 meddő nőt vizsgáltak PCOS-szal, megállapította, hogy azok, akik napi 1500 mg-os metformint, a PCOS-tünetek kezelésére általában használt gyógyszert kalciummal és D-vitaminnal egészítettek ki, javították a BMI-t, a menstruációs rendellenességeket és más tüneteket. A vizsgálatban résztvevő nők napi 1000 mg kalciumot és havi 100 000 NE D-vitamint adtak a napi metformin adaghoz hat hónapig.

4. Tegyen elegendő magnéziumot.

Sok PCOS-ban szenvedő nőnél az inzulinrezisztencia és a metabolikus szindróma tünetei vannak, olyan kockázati tényezők, amelyek növelik a szívbetegségek és más problémák, például a cukorbetegség és a stroke kockázatát. Az alacsony magnéziumszint gyakran társul a cukorbetegséghez, és egyes kutatások azt mutatják, hogy az ásványi anyag étrend-kiegészítője javíthatja az inzulinérzékenységet, amely tényező a 2-es típusú cukorbetegség és a PCOS kialakulásában. Egy tanulmány megállapította, hogy a túlsúlyos, inzulinrezisztens alanyok, akik lefekvéskor 300 mg magnéziumot kaptak, az éhomi vércukorszint és az inzulinszint jelentős javulását mutatták, összehasonlítva a placebót kapó alanyokkal.

5. Növelje a krómot.

A króm egy nélkülözhetetlen ásványi anyag, amely segíti a testet az inzulin és a vércukorszint szabályozásában. Egyes kutatások szerint a króm-kiegészítők segíthetnek a cukorbetegeknél a vércukorszint csökkentésében. Egy tanulmány megvizsgálta az ásványi anyag szerepét a PCOS-ban szenvedő nőknél. Az eredmények azt mutatták, hogy napi 200 mcg króm-pikolinát jelentősen csökkentette az éhomi vércukor- és inzulinszintet az alanyokban - elég ahhoz, hogy a hatások összehasonlíthatók legyenek a gyógyszeres metforminnal. Míg a metformin a tesztoszteron alacsonyabb szintjéhez is társult, a napi 200 mcg króm-pikolinát adagolása segíthet a vércukorszint szabályozásában.

6. Töltse fel az omega-3-kat.

A halolajat az egészségügyi előnyök hosszú listájával társították, és egyes kutatások azt mutatják, hogy az omega-3-kiegészítők csökkenthetik az androgénszintet a PCOS-ban szenvedő nőknél. Egy tanulmány kimutatta, hogy a PCOS-ban szenvedő nőknél, akik napi három gramm omega-3-ot kaptak nyolc héten keresztül, alacsonyabb volt a tesztoszteron-koncentrációjuk, és nagyobb valószínűséggel folytatták a rendszeres menstruációt, mint azok, akik placebót kaptak.