6 természetes módszer az antibiotikum mellékhatások elkerülésére és csökkentésére

Nem is olyan régen volt olyan idő, amikor a láz, a torokfájás, a fülledtség vagy más megfázás vagy influenzaszerű tünetek leütése miatt orvoshoz kellett fordulni, hogy antibiotikumokat szinte garantáltan felírjanak. Most (többnyire) jobban tudunk.

Az antibiotikumok - amelyekről az orvosi közösség egykoron úgy gondolta, hogy minden gyógyír - valójában nem kezelik a közönséges megfázást, az influenzát, és még sok minden mást sem, ami miatt görcsösnek érezhetjük magunkat - mondja Bill Rawls, a Vital Plan orvosigazgatója . „Ezeket a betegségeket általában vírusok okozzák; az antibiotikumok csak hatékonyan támadják az akut bakteriális fertőzéseket mint a strep torok, a bronchitis, a sinus fertőzés vagy a tüdőgyulladás mögött állók ”- magyarázza Dr. Rawls. "De még bakteriális fertőzések esetén is immunrendszerét úgy tervezték meg, hogy megvédjen - csak akkor van szüksége antibiotikumokra, ha immunrendszere küzd vagy meggyengült."

Sajnos az antibiotikumokat továbbra is helytelenül és túlzottan használják, mondja Dr. Rawls. És függetlenül attól, hogy a megfelelő kezelés-e vagy sem, a gyógyszerek súlyos mellékhatásokkal is járhatnak.

Mi történik, ha antibiotikumokat szed

Az antibiotikumok, amint a neve is mutatja, elpusztítják a baktériumokat - de ők esélyegyenlőségi gyilkosok. Nemcsak a rosszfiúkat veszik ki, mint a Streptococcus pyogenes (streptokok) vagy a mycoplasma vagy a streptococcus pneumoniae (a felső légúti vírusfertőzések), hanem megölik azokat a jó fiúkat is, akik a GI-traktusban, a hüvelyben vagy másutt élnek. És ezek a baktériumok döntő pozitív szerepet játszanak az immunitásban, az emésztésben és sok más funkcióban.

Ezek a hasznos törzsek segítenek fenntartani a mikrobák finom, de döntő egyensúlyát, amelyek kordában tartják az élesztő és a kórokozó baktériumok növekedését. „Még egy normál, ötnapos antibiotikum-kúra is kitörölheti a bélben lévő jó baktériumok egész fajtáját,- mondja Dr. Rawls. A mellékhatások általában gyomorrontást, élesztőfertőzést vagy hasmenést jelentenek, amelyet az emberek körülbelül egyharmada tapasztal.

Bíztató hírként a Nature Microbiology folyóiratban megjelent kis új tanulmány megállapította, hogy a résztvevők mikrobiómái három hónap múlva, rövid távú, széles spektrumú antibiotikum-kúra után, csaknem visszatértek az alapszinthez. Ennek ellenére a bélben lévő mikrobiális egyensúly antibiotikumokkal történő megzavarása súlyos és tartós hatásokkal járhat. Például, az antibiotikumok használata kiválthatja a C. difficile, egy nehezen kezelhető baktérium potenciálisan veszélyes fertőzését amely tartós és súlyos hasmenést és a GI traktus gyulladását okozza.

A C. diff hihetetlenül gyakori, és az emberek többségében már bennük él. Egészséges emberekben jó baktériumaik megakadályozzák, hogy a C. diff megalapozzon és pusztítást végezzen. Amikor azonban az antibiotikumok bejutnak, és kevesebb jó srácot hagynak maguk után, hogy rendőri legyenek a rosszak, a káros baktériumok képesek átvenni és nagyon megbetegíteni.

Dr. Rawls is gyanítja más hosszú távú kockázatok lehetnek a jó baktériumok kiirtásával a bélben, amelyekről a szakértők már tudják, hogy kulcsfontosságú szerepet játszanak az általános immunitásban és egészségben. "Nem tudjuk, mi történhet, ha kiirtja az egész fajt" - mondja. "Ez egy nagy kísérlet volt az elmúlt 75 évben, és ez lehet az egyik tényező, amely hozzájárul a krónikus betegségek nagyon magas arányához."

Mindez azt mondta, bár létfontosságú az antibiotikumok felesleges feltörésének elkerülése, ne kerülje el őket, ha valóban szüksége van antibiotikumokra a bakteriális fertőzésekhez - amelyek általában az év ezen időszakában gyakoribbak, amikor a betegségek könnyen terjednek. A jó hír az, hogy vannak olyan lépések, amelyeket most megtehet, mielőtt megbetegszik, valamint egy antibiotikum-kezelés alatt és után is a mellékhatások csökkentése érdekében.

Itt van hat módszer arra, hogy megvédje önmagát, beleértve a természetes védekezés és a mikrobiom felfedezésének módját, hogy megakadályozza, hogy elsősorban gyógyszerre szoruljon.

1. Próbálja ki az immunerősítő gyógynövényeket.

A robusztus, egészséges immunrendszer természetesen küzd azokkal a káros baktériumokkal és vírusokkal, amelyekkel valószínűleg kapcsolatba kerül, mielőtt megérezné betegítő hatásukat. De még akkor is, ha eléggé megbetegszik ahhoz, hogy antibiotikumokra van szüksége, az egészséges immunrendszer felépítése vagy az azzal való kiindulás az egyik legfontosabb és leghatékonyabb módszer a gyorsabb érzésre, mondja Dr. Rawls.

A bőséges pihenés és az egészséges táplálkozás mellett a gyógynövények az egyik legjobb módszer az immunrendszer támogatására. A gyógynövények segíthetnek csökkenteni egy betegség súlyosságát, vagy csökkenthetik a gyógyuláshoz szükséges időt, mondja Dr. Rawls. A gyógynövényterápia antibiotikumokkal kombinációban történő alkalmazása szintén javíthatja a gyógyszer hatékonyságát, vagy csökkentheti a gyógyszerrezisztens baktériumok elterjedtségét - derül ki a jelenlegi témákból a gyógyszerkémia területén és másutt.

"A gyógynövényeknek antibakteriális tulajdonságaik vannak, de nem zavarják a bél jó flóráját" - mondja Dr. Rawls. "Nem tudjuk pontosan, miért, de valószínűleg a jelzéssel függ össze." Más szavakkal, a gyógynövények valószínűleg segítenek modulálni vagy javítani az immunsejtek és más sejtek közötti jelátvitelt vagy kommunikációt, amelyet a baktériumok megzavarnak. Dr. Rawls az andrographist, a berberine-t, a fokhagymát, a reishi gombát és a kínai koponyasapkát ajánlja, amelyek mind elősegítik a mikrobiom egyensúlyát és segítenek támogatni az egészséges flórát.

2. Egyél sok zöldséget, kerülje a felesleges cukrot és keményítőt.

"Ha a tested harcol valamivel, akkor segíthetsz abban, ha jó táplálékkal szolgálsz, amelyet energiaként felhasználhat" - mondja Dr. Rawls. A friss termékek a legjobb hely erőfeszítéseinek összpontosítására. Rostot, antioxidánsokat és egyéb fitotápanyagokat tartalmaz, amelyek táplálják és elősegítik az immunrendszert.

A növényi élelmiszerek - különösen a zöldségek - szintén táplálják és megerősítik a bélben lévő jó baktériumokat. Prebiotikumként működnek, vagyis valódi tápanyag-büfét biztosítanak, amelyekre a jó bélflóra szüksége van a rossz fiúk elleni jó küzdelem fenntartásához. Eközben rost- és víztartalmuk elősegíti a hulladék belekerülését, káros baktériumok magával vételével.

Másrészt a rendszer túlterhelése túl sok alacsony minőségű energiával a cukor és a keményítő táplálhatja a rossz baktériumokat vagy vírusokat, és károsíthatja a sejtek mitokondriumát, Dr. Rawls azt mondja. "A felesleges szénhidrátok túlságosan megerõsítik a mitokondrium belsejében lévõ energiát generáló gépeket, amelyek szabad gyököket generálnak, amelyek károsítják a mitokondriumokat és más sejtszerkezeteket, beleértve a DNS-t is."

A Journal of Tradicionális Kínai Orvostudományi Közlöny kutatásai még azt is kimutatták, hogy a magas cukortartalmú (és húsos) és alacsony zöldségtartalmú étrend a megnövekedett betegségekhez, például a légúti fertőzésekhez kapcsolódik. Tehát töltsd meg tányérodat természetes zöld dolgokkal, vágj le (vagy vágj ki) cukrot és keményítőt (tészta, szemek, burgonya), és az immunrendszernek jó világot fogsz csinálni.

3. Fogyasszon erjesztett ételeket.

Erjesztett ételek és italok, mint savanyú káposzta, kimchi, kombucha és joghurt hasznos baktériumtörzseket tartalmaz, amelyek segíthetik a mikrobiom megerősítését. És egy erős mikrobiom támogatja az immunrendszert, és potenciálisan segít jobban átvészelni az antibiotikumok válogatás nélküli baktériumokat támadó hatásait, mondja Dr. Rawls.

Joghurt, kefir és más csomagolt, természetes probiotikus ételek vásárlásakor ellenőrizze az összetevők címkéit. Válasszon olyan sima, cukrozatlan fajtákat, amelyek nem tartalmazzák a cukrot összetevőként, mint sok ízesített joghurt és kefir - a cukor a rossz baktériumok kedvenc étele. (Ezekben az ételekben a természetes tejcukor rendben van.) Ügyeljen arra is, hogy a joghurt- és kefircímkéken szerepeljen, hogy a termék „élő és aktív kultúrákat” tartalmaz.

4. Vegye figyelembe a probiotikumokat.

A probiotikumok úgy működnek, hogy több milliárd hasznos baktériumot helyeznek el a bélben minden alkalommal, amikor szedik őket. Elméletileg ennek elő kell segítenie a bél mikrobiomjának egyensúlyát, és ellensúlyoznia kell az antibiotikumok néhány hatását. A valóságban ez csak néhány ember számára működik, bizonyos esetekben.

Ez valóban attól függ, hogy miként alakult ki saját mikrobiomod abban az időben, és attól, hogy a megterhelt törzsek között van-e újratelepítés, mondja Dr. Rawls. Valójában a probiotikumok előnyeinek kutatása szórványos és meggyőző van néhány bizonyíték arra, hogy csökkenthetik az esélyét az antibiotikumokkal összefüggő hasmenés kialakulásának, a Journal of the American Medical Association folyóiratban megjelent egyik kutatási áttekintés szerint.

Ha ezeket szedi, válassza a laktobacillusokat, a bifidobaktériumokat vagy az egészséges élesztőszerű Saccharomyces boulardii törzseket, amelyek a jelek szerint a legnagyobb előnyökkel járnak. "A legtöbb kutatást laktobacillusokkal végezték, mert ez a leggyakoribb mikroba, amely a közös erjesztett ételekben található" - mondja Dr. Rawls. "De ez nem azt jelenti, hogy ezek az egyetlen kedvező mikrobák, vagy hogy mindenki számára működnek."

Csak mindenképpen bármely probiotikumot a nap különböző időpontjában vegyen be, mint az antibiotikum - a probiotikummal egy időben szedett antibiotikumok elpusztítják a probiotikum baktériumait. Például, ha reggel és este beveszi az antibiotikumot, vegye be a probiotikumot.

Végül, probiotikumokat fogyasszon valamilyen zsírtartalmú étellel vagy erjesztett ételekkel, amely kutatások szerint segíthet megvédeni a hibákat, amikor a bélbe utaznak. "A zsír lelassíthatja a bélmozgást, és esetleg megvédi a mikrobákat a gyomorsavtól" - mondja Dr. Rawls. "Az erjesztett ételek hozzáadják a probiotikum kedvező baktériumait."

5. Kerülje a grapefruitot, a felesleges kalciumot és az alkoholt.

Gyorsan menjünk végig mind a hárman egyenként. Első, a grapefruit furanokumarin nevű vegyületeket tartalmaz, amelyek befolyásolhatják a máj és a belek lebomlását és gyógyszerek használatát. és kiszűri a méreganyagokat. És amikor a test nem metabolizálódik és nem felszívja az antibiotikumokat, ahogyan kellene, akkor sokkal nagyobb vagy erősebb adagot kaphat a gyógyszerből.

Másrészt az ellenkezője történhet, ha túlzásba viszik a kalciumot az antibiotikumok szedése közben - például ha kalcium-kiegészítőket szed az antibiotikumokkal egyidejűleg. A csontbarát ásványi anyag kötődhet bizonyos antibiotikumokhoz, megakadályozva azok felszívódását és csökkentve hatásukat. Győződjön meg róla, hogy a kezelőorvos tudja, ha kiegészítőket szed; javasolhatja, hogy több órával vegye be őket, mielőtt bevenné a gyógyszert.

Végül, az alkohol reakciókat válthat ki vagy növelheti bizonyos antibiotikumok mellékhatásait, beleértve a gyomorrontást vagy hányingert, szédülést, álmosságot és fejfájást. Az ivás dehidratált és hatással lehet az alvásra, ami megnehezíti a szervezet számára, hogy segítse az antibiotikumokat a fertőzések leküzdésében. A legjobb, ha teljesen elkerüli a happy hour-t, amíg az antibiotikum-kúra mögötted van.

6. Kérdezze meg kezelőorvosát a gyógyszeres kezelés legjobb gyakorlatáról.

A különböző antibiotikumokhoz különböző protokollok szükségesek, hogy miként és mikor vegyék be őket. Például egyesek a leghatékonyabban és biztonságosan működhetnek, ha étellel együtt fogyasztják őket; lehet, hogy másokat éhgyomorra és csak vízzel kell bevenni.

Ezenkívül tájékoztassa kezelőorvosát arról, hogy milyen egyéb gyógyszereket szed a lehetséges kölcsönhatások elkerülése érdekében. Például, az antibiotikumok csökkenthetik a fogamzásgátló tabletták hatékonyságát. Ezért feltétlenül olvassa el a címkéket, tegyen fel kérdéseket, és kövesse figyelmesen az utasításokat.

Ez magában foglalja a teljes kúra befejezését - igen, még akkor is, ha jobban érzi magát, ami általában néhány nap után következik be. A gyógyszeres kezelés abbahagyása a kezelés közepén vagy a tabletták kihagyása a baktériumok rezisztenssé válását okozhatja, és újból megbetegedhet, vagy betegebbé, hosszabb ideig tarthat. A baktériumok 30 percenként megfordulnak egy generáción, így gyorsan alkalmazkodhatnak - mondja Dr. Rawls. Az irányított használat pontos követése elengedhetetlen.

Az antibiotikumok meglehetősen elképesztő orvosi felfedezés, és életmentő előnyöket kínálhatnak. De az élet legtöbb dolgához hasonlóan ezek sem tökéletesek, és nem következmények nélküliek. Használja a fenti tippeket, és elkerülheti a sok nem kívánt mellékhatást. És mint mindig, ne felejtse el konzultálni orvosával minden olyan gyógyszerrel kapcsolatban, amelyet esetleg szed.

További Wellness tippeket keres?

Csatlakozzon hírlevelünkhöz, amely kéthetente megjelenő eszközöket, oktatást és megtakarításokat kínál az egészséged fokozása érdekében.