6 tipp az édes fog megszelídítéséhez

Publikálva: 2014. április 22. Utolsó frissítés: 2020. január 11

Gondolja, hogy nem tudja legyőzni az édes fogát! Kipróbált tippjeink meglepnek!

Egyes pozitív változásokat könnyebb végrehajtani, mint másokat. Ha édesszájú vagy, tudod, miről beszélek. Akár egy csokoládé, akár egy "desszert minden este" típusú lány vagy, megérted, hogy a magas feldolgozott cukor- és zsírtartalmú ételválasztás nem tesz jót sem a testsúlyodnak, sem az egészségednek.

Már megértette, hogy a túl sok cukor elhízáshoz vezet, és magasabb a krónikus állapotok, például a szívbetegség és a 2-es típusú cukorbetegség kockázata. De az édes cuccok túlzott fogyasztása egyes pszichés állapotokat is ront. Ha depresszióval vagy szorongással küzd, a túl sok cukor a vércukorszint emelkedését és csökkenését okozza, ami befolyásolja a hangulati szintet. Ráadásul a túl sok cukor felgyorsítja az öregedést. Segít a szabad gyökök kialakulásában, ami károsítja a bőrsejteket, felgyorsítva az öregedési folyamatokat. E kockázatok csökkentése érdekében olvassa el tippjeinket a cukor utáni vágyak végleges csökkentése érdekében!

1. Menj hideg pulyka
Ez kihívást jelenthet, de néha ez a legjobb módja a test újraindításának. Távolítsa el az összes finomított cukrot 2-3 napig. Végleges életmódváltássá teheti, vagy fokozatosan alacsonyabb cukormennyiséget adhat vissza étrendjébe.

2. Egyél gyümölcsöt
Az epertől a banánig a gyümölcsök ideális ételek a vágyakozáskor. Megkapja azt az ízt, amire vágyik, egészséges dózissal, antioxidánsokkal és más tápanyagokkal együtt. Ez Sovány gyümölcs- és joghurt saláta a tökéletes édesszájú snack - csak 136 kalóriát és 0 gramm zsírt tartalmaz.

3. Egyél 4-6 alkalommal a nap folyamán
Az étkezések között túl sokáig haladva csökken a vércukorszintünk, ami arra ösztönöz minket, hogy cukros, zsíros ételeket keressünk. Néhány óránként egyél, hogy stabil maradjon a vércukorszint. Tervezzen egészséges harapnivalókat 50 Tiszta étkezési snackek vagy 12 kötelező munkanap.

4. Kompromisszumot kötni
Ha édesre kell válnia, kombinálja egészséges étellel. Például mártson néhány falatot banánt étcsokoládéba, vagy dobjon néhány csokoládé chipset zabpehelybe. Csak ügyeljen arra, hogy kerülje a bolti nyomvonalkeverékeket. Számos márka túl sok cukorkát tartalmaz, és nincs elegendő jó anyag Önnek.

5. Olvassa el a táplálkozási címkéket
Döbbenetes megtudni, hogy mennyi finomított cukrot adnak az általunk vásárolt ételekhez. Hogyan határozhatja meg, hogy hány teáskanál cukor van egy termékben? 4 gramm = 1 teáskanál. Az American Heart Association azt ajánlja, hogy a nők naponta legfeljebb 6 teáskanál hozzáadott cukrot fogyasszanak. Nézd meg Gyors tippek az élelmiszer-címkék megfejtésében.

6. Ismerje meg a vágy kiváltó okait
Egy hosszú nap végén „megjutalmazta” magát fagyival? Esetleg egy cukorkát keres egy durva munkahelyi napon? A cukrot gyakran használják a stressz vagy a szorongás csillapítására. Vegye tudomásul, mit érez, amikor cukros csemegéhez nyúl. Ha a stressz csökkentésére törekszik, próbáljon helyette egy egészségesebb stresszoldási technikát. Élvezze egy csésze cukrozatlan gyógyteát, tegyen egy gyors sétát, vagy lépjen be az edzőterembe.

te tud csináld ezt! Kezdje el alkalmazni ezeket az édesszájú tippeket a jobb megjelenés és érzés érdekében!

Tetszik, amit látsz? Ne hagyja ki a Skinny Ms legújabb és legnagyobb eredményeit. Feltétlenül iratkozzon fel hírlevelünkre.

Nézze meg Facebook-oldalunkat, és kövessen minket a Pinteresten ízletes receptekért, tiszta étkezési tippekért és egészséges életmóddal kapcsolatos forrásokért.