7 tipp édes fogának kényeztetésére anélkül, hogy elrontaná étrendjét

tipp

Sokunk számára édesszájú fogunk a bukás, amikor diétát kezdünk. Egész nap jól ehetünk, de elcsempészhetünk egy cukorkát vagy egy tál fagylaltot, hogy kielégítsük ezt az édes vágyat. Sajnos ez teljesen feldobhat egy csavarkulcsot az étrendbe és esetleg csüggedést okozhat. Ne hagyd, hogy ez megtörténjen veled! Ehelyett előre tervezze meg édessé válását. Tanulja meg, hogyan kényeztesse édességét, miközben továbbra is ragaszkodik a diétához. Íme néhány tipp, amelyek segítenek ebben.

1. Egyél kisebb adagokat

Az egyik legnagyobb hiba, amelyet az emberek elkövetnek, amikor a rágcsálnivaló az, hogy elkezdenek rágcsálni egy csemegét, és mielőtt tudnának róla, megettek egy torta felét vagy egy teljes csomag sütit. Ne engedje meg magának ezt!

Nem kell teljesen elutasítania kedvenc ételeit. A legfontosabb az, hogy ezeket az ételeket nagyon figyelmesen együk. Ennek része a rendkívül kis adagokhoz való ragaszkodás. Két falat sütemény szó szerint a teljes kalácsszelet kalóriájának töredékét tartalmazza. Fogyasszon egy kis kedvenc édességet (mégsem szeretne durva lenni), de csak annyit tartson meg: egy falat.

2. Egyél gyümölcsöt

Bár a gyümölcsben még mindig van cukor, ez sokkal jobb alternatíva, mint egy darab sütemény vagy pite elfogyasztása. Tartsa hűtőszekrényét görögdinnyével, szőlővel, bogyókkal és más finom finomságokkal. Így, ha valami édesre vágyik, megeheti a gyümölcsöt, és nem fogyaszthat túlzott mennyiségű zsírt vagy kalóriát. A gyümölcs elkészítésének több egyedi módja van, ha valami újat keres. Próbáljon meg görögdinnyét grillezni, almát sütni és cukorral megszórni, vagy fagyasztani a szőlőt. Ha szereted a popsicle-eket, keresd a gyümölcsből készült lehetőségeket, és ne adj hozzá további cukrot. Ha snacket szeretne magával vinni, próbálja ki az aszalt gyümölcsöt. Könnyű csomagolni, és remek csemege az étkezések között.

3. Igyon ízesített vizet

A legtöbb ember nem kapja meg a szükséges vízmennyiséget egy nap alatt. Ha ihatnál több vizet és elkényeztetnéd magad az édesszájúval, az nagyszerű lenne, igaz? Nos, próbáljon ki ízesített vizet! Megkapja a gyümölcs édes ízét, miközben hidratálja magát. További további előny, hogy a sok ízesített víz elfogyasztása akár az étvágyat is visszafoghatja. Az ivóvíz telítettnek érzi magát, és megakadályozhatja, hogy olyasmit fogyasszon, amelyet nem szabadna ennie.

4. Készítsen egészséges változatokat kedvenc desszertjeiből

A sütiknek, süteményeknek és süteményeknek nem feltétlenül kell, hogy legyenek rosszak. Igaz, legtöbbször azok, így érthető, ha bármikor gyanúsak vagyunk, ha olyan terméket látunk, mint az egészséges brownie. Vessen egy pillantást a táplálkozási információkra és az összetevőkre. Meglepődhet, hogy egészséges módon készíthet édességet. Sokszor az emberek étcsokoládét használnak a szokásos csokoládé és cukormentes édesítőszerek helyett, hogy megszerezzék az Ön által kedvelt ízt. Ha mégis úgy dönt, hogy egészséges édességeket fogyaszt, ne felejtse el őket teljes tej helyett zsírmentes tejjel párosítani.

5. Egyél görög joghurtot

A görög joghurt finom étel, amely szintén jó neked. Sokan választják reggelire, de ez egészséges módja lehet annak, hogy valami édeset adjon a nap bármely szakában. Tartson sok görög joghurtot otthon és a munkahelyen, ha éhes. Fontolja meg gyümölcs, granola vagy étcsokoládé chips hozzáadását további ízekért. Ha valóban vágyakozik a fagylalt után, akkor akár görög joghurtot is lefagyaszthat, hogy hasonló kezelést kapjon a zsír, a kalória és a cukor nélkül.

6. Mosd meg a fogaidat

Lehet, hogy ez butaságnak hangzik, de az egyik módja annak, hogy megakadályozza magát abban, hogy valami egészségtelen ételt faljon meg, a fogmosás, ha sóvárgást kap. Semmi sem tűnik ínycsiklandónak a fogmosás után, így ez segíthet a helyes döntés meghozatalában. Ha a menta íze megszűnik, és még mindig éhes vagy, próbáld ki a szájöblítést vagy rágj egy kis gumit (természetesen cukormentes). Nem árt, ha a fogaid is tisztábbak lesznek.

7. Ne add fel

Nézze, az a helyzet, hogy a diéta során kísértések lesznek. Esetenként engedhet a kísértésnek. Ez nem feltétlenül a világ vége (vagy a diéta). Ha mégis megcsalja az étrendjét, ne tekintsen erre mentségként, hogy továbbra is rosszul étkezzen. Az, hogy reggelire csokis chips palacsintát és csokis Frappuccino-t ettél, nem jelenti azt, hogy a nap hátralévő részében rosszul kell enni. Valójában éppen ellenkezőleg. Ha úgy dönt, hogy élvez valamit, amit nem szabad, kóstolja meg, majd jobb döntéseket hozzon a nap hátralévő részében.

A diéta nagyon nehéz teszt az önkontrollban. Az önkontroll nagyon nehéz lehet, ha finom desszertek állnak előtted, főleg ha édesszájúak vagy. Fókuszáljon végső céljára, a boldogabb és egészségesebb életre. A pályán maradáshoz fel kell készülnie a kísértésre. Tegye ezt úgy, hogy édes ínyencségeket készít mindannyian egész nap, hogy jobb lehetőségeket nyújtson. Minél felkészültebb, annál sikeresebb lesz. Használhatja a fent említett taktikákat is, hogy elsősorban a vágyakat megfékezze. Boldog fogyókúrát.

A szerzőről:

Elizabeth Marks szabadúszó író, aki szenvedélyesen tanul új dolgokat. Rendszeresen ír az orvosi, egészségügyi és táplálkozási témákról.