Hogyan befolyásolja az étrend a hang egészségét

2018. június 27

hírek
Blog
Karrier
Történelem
Öt pénteken
Koronavírus
Népszerű
Speciális témák
- Allergia
- Audiológia és hallókészülékek
- Fül orr és torok
- Szem ápolás
- Arcplasztika
- Alvásgyógyszer
- Hang és nyelés
- Gyermekgyógyászat

Kategóriák
- hírek
- Blog
- Karrier
- Történelem
- Öt pénteken
- Koronavírus
- Népszerű
- Speciális témák
  - - Allergia
  - - Audiológia és hallókészülékek
  - - Fül orr és torok
  - - Szem ápolás
  - - Arcplasztika
  - - Alvásgyógyszer
  - - Hang és nyelés
  - - Gyermekgyógyászat

"Te vagy az, amit eszel ”- így elmondták nekünk. Egészségesebbek vagyunk, jobban teljesítünk és jobban érezzük magunkat, ha jól étkezünk. Ugyanezek az elvek igazak a gége és a hangráncok egészségére és működésére. A testünk működési potenciáljának maximalizálásához hasonlóan vannak olyan ételek és italok, amelyek vagy segíthetik, vagy megsérthetik hanghajtásaink működését, és ezért mind beszédes, mind énekes hangunk minőségét.

Az Ön számára jó italok:

A legjobb ital, amellyel a test és a hangráncok is a legjobban működnek, a víz. A hangráncokat részben nyálkahártya alkotja, amely következetes hidratálást igényel a vibráció megkönnyítése és a mozgás rugalmassága érdekében. Ha nem hidratál jól, vagy nem iszik olyan italokat, amelyek valóban kiszárítják ezt a nyálkahártyát, akkor ez a finom szövet, amely körülveszi a hangráncokat, nem tud olyan könnyen rezegni. Ennek eredménye az a hajlam, hogy erőltesse vagy megerőltesse a hangját, amikor megpróbálja elérni azt a jó hangminőséget, amelyről tudja, hogy képes előállítani.

A testsúly felét minden nap unciában kell inni. Például, ha súlya 160 font, akkor igyon 80 uncia vizet. Ezt felfelé kell állítani ugyanannyi koffeintartalmú itallal, amelyet megiszik, mivel ezek kiszárítják a nyálkahártyát. Vannak, akik nem szeretik a vizet, ezért a citrom, a mész és a narancs ízesítése vagy sodrása segíthet.

Az italok korlátozása vagy elkerülése érdekében:

A koffein tartalmú italok dehidratálják a testet. Ezek közé tartozik a kávé, néhány tea, jeges tea és sok üdítő. Az alkohol dehidratálja a nyálkahártya szövetét és általában a testet is. A magas cukortartalmú italok általában vastagabbá teszik a nyálunkat, csakúgy, mint a tej. Termékek. A vastagabb nyálkahártya és a nyál megzavarhatja a vokális redők normál működését, sőt artikulátorunk is. Ez a hangminőség és a beszéd tisztaságának csökkenését eredményezheti.

Az Ön számára jó ételek:

Az orvos és általában az orvosi közösség által ajánlott ételek szintén jót tesznek a gégének és a hangráncoknak. A magas glikémiás indexű vagy cukortartalmú gyümölcsöket, zöldségeket, bogyókat és magokat bizonyos korlátozásokkal fel kell tüntetni. A fehérje fontos, és beépíthető vegetáriánus vagy rendszeres étrendbe.

Kerülendő ételek:

A feldolgozott ételek, a cukor, a magas szénhidráttartalmú ételek, valamint a sült vagy zsíros ételek elkerülése elengedhetetlen az egészség és a test általános működésének megőrzéséhez. A tejtermékek, például a joghurtokban vagy más ételekben, felesleges vagy vastag nyálkát okozhatnak, amely hátrányosan befolyásolhatja a hangminőséget, de nem feltétlenül káros az Ön számára.

A reflux megelőzése érdekében elkerülendő élelmiszerek:

A savas ételek, például a paradicsom, a paradicsomalapú ételek, a fűszeres ételek, valamint egyes gyümölcsök és gyümölcslevek a reflux súlyosbodását okozhatják. Sajnos a csokoládé, a borsmenta és a menta ízű ételeket is el kell kerülni. Különböző ízeket kell választania az ínyének és a rombuszoknak. Kerülje a mentolt a gyógyszerekben is. Bizonyos esetekben a reflux káros hatással van a hangra azáltal, hogy a hangráncok duzzadását és irritációját okozza. Nagyon gyakran azok, akik ezt az irritációt tapasztalják, toroktisztulást és köhögést okoznak, ami károsíthatja a hangráncokat. az ütközési erő traumájához. Konkrét étrendi ajánlásokért forduljon dietetikushoz, amelyek testreszabhatók az Ön egészségügyi igényeinek megfelelően.

Az egészséges hang boldog hang, és ezeknek az irányelveknek a betartásával segíthet egészségének megőrzésében, akár fellép, akár barátaival és családjával beszél.

Ez a blog csak tájékoztató jellegű. Konkrét orvosi kérdésekkel forduljon orvosához.

Dr. Gerlach beszédnyelv-patológus, aki SouthPark irodánkban dolgozik. Szakterülete a hang- és nyelési rendellenességek, mind gyermek, mind felnőtt populációk számára. Szervezetlen és rendezetlen légzés miatt II. Szintű képesítéssel rendelkező Buteyko légzőorvos. Egyetemi és mesterképzéseket a Miami Egyetemen (Oxford, OH), doktorátust pedig a Dél-Karolinai Egyetemen szerzett.