7 alacsony kalóriatartalmú étel a tartós energiáért

Publikálva: 2017. január 13. Utolsó frissítés: 2020. március 30

Ezek az ételek tartós táplálékot nyújtanak Önnek, amely a nap folyamán fenntarthatja Önt magas kalóriaszám nélkül.

Ah, a kalóriaszámláló küzdelem! Egyrészt megpróbálja csökkenteni az elfogyasztott ételek mennyiségét, másrészt elegendő ételre van szüksége ahhoz, hogy végig tudja vinni a napot. Tehát energizáló, mégis egészséges ételekre van szüksége a heti menüváltáshoz. Ez a lista tele van alacsony kalóriatartalmú, magas energiájú ételekkel, például quinoa, vadrizs, hajdina, árpa, zabpehely és bulgur. Ezek az ételek tartós táplálékot nyújtanak Önnek, amely a nap folyamán fenntarthatja Önt a magas kalóriaszám nélkül. Nézze meg ezt az alacsony kalóriatartalmú ételek listáját, és soha ne érje újra ezt az energiacsökkenést.

1. Quinoa és brokkoli saláta

A quinoa tele van tápanyagokkal, így ez az egyik legegészségesebb étel. Friss és sült zöldségekkel kombinálva ez egy meleg és hideg saláta, amely rengeteg energiát ad.

2. Quinoa és csicseriborsó saláta

A quinoa és a csicseriborsó két szuperélelmiszer, amely tele van rostokkal, fehérjével, valamint számos vitaminnal és ásványi anyaggal. Ez a kettő bármilyen ételt magában hordozhat, csak az egészségre gyakorolt előnyeire és energiájára nézve, de az extra alacsony kalóriatartalmú zöldségek miatt ez a kellemes saláta tökéletes minden étkezéshez!

3. Herbed Wild Rice töltött burgonya

Ennek az ételnek két energiaforrása is van: a vadrizs és a burgonya. A nehéz keményítőtartalmú jóság ellenére ez az étel csak 360 kalóriát tartalmaz egy gyors és könnyű energiával feltöltött étkezéshez!

4. Hajdina palacsinta gyümölcs töltéssel és joghurttal

A reggeli fontos esély arra, hogy energiát szerezzen, amely egész nap (vagy legalább ebédig) eltarthat. Ezeket a hajdina palacsintákat fehérjével töltött joghurttal és finom friss gyümölcsökkel egészítik ki a fantasztikus, energikus napkezdés érdekében.

5. Árpa saláta csicseriborsóval, Fava babokkal és borsóval

A saláta négy fő összetevője garantálja, hogy tartalmas, finom és tápláló legyen, hatalmas kalóriaköltség nélkül. Az árpa önmagában fantasztikus vitamin-, ásványi anyag- és minden szükséges energiaforrás!

6. Banán dió éjszakai zabpehely

A zabpehely jól ismert „ragaszkodjon a bordáihoz” minőséggel, amely azonnal kitölti Önt. Ez is fantasztikus energiaforrás, és ha banánnal és dióval egészítik ki, kiváló kalóriatartalmú módja az energiaellátásnak!

7. Gyógynövényes lazac brokkolival Bulgur Pilaf

A Bulgur alacsony zsírtartalmú, magas ásványi anyag tartalmú gabona. Egyél lazac és brokkoli mellett, két másik hihetetlen tápanyagforrásból, és egészséges, mégis finom ételt fogyaszthat a késői napi energiához.

Milyen ételeket szivattyúz meg a déli zuhanás alatt? Mondja el nekünk az alábbi megjegyzésekben.

Nézze meg a Pinterest és a Facebook oldalunkat, ahol további egészséges, energiával töltött recepteket, tippeket fogyáshoz és tanácsokat adhat az egészséges életmódhoz. Vagy iratkozzon fel hírlevelünkre, hogy ezeket az információkat eljuttassa Önhöz!

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat.

Ossza meg ezt a cikket

SkinnyMs.

A SkinnyMs. A csapat úgy véli, hogy életkorától, méretétől és fittségi szintjétől függetlenül minden ember képes megváltoztatni az életét - ehhez csak erőforrásokra van szükség. A SkinnyMs. módszer elősegíti az egészséges életmódot a tiszta étkezés és a rendszeres testmozgás kombinációjával. Mindent kínálunk, amire szüksége van a sikerhez.

kapcsolódó cikkek

Legjobb receptjeink az ünnepi szezonra

Minden recept, amelyre szüksége van az egészséges ünnepi étkezés megrendezéséhez ebben az évben.

16 egészséges csirke recept cukorbetegeknek

Az, hogy valakinek étrendi korlátai vannak, nem jelenti azt, hogy nem élvezheti az ízletes étrendet!

A legjobb sütőtök receptek az ünnepi szezonban

Élvezze az őszi ízeket egészséges pörgéssel!

7 nap alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú keverék és egyeztetett vacsora receptek

Készítsen egy finom vacsorát, ami jó, vagy Ön is!